당신은 평화를 사랑하는 사람입니다. 동료가 승진을 위해 트렁크에서 당신을 찌를 때 침묵하고, 아이들이 집안을 뛰어 다니며 소리를 지르면 웃고, 닭고기를 고르게 검은 색으로 구울 때 미소 짓는 사람입니다. 그래서 당신은 왜 아주 작은 세부 사항이 당신을 끝없이 괴롭히는 지 모릅니다.
증상
그리고 주변의 모든 사람이 이 사실을 알게 됩니다. 일부 여성은 기분 변화에 전혀 영향을 받지 않지만(운이 좋다면), 대부분의 여성은 폐경 전후 증상을 매우 귀찮게 여깁니다. 수면에 어려움을 겪고, 스트레스가 증가하며(가족이나 직장, 심지어는 이웃으로부터의 스트레스), 불필요한 상황에 과민하게 반응하고, 주변 사람들에 대한 편견이 생긴다면 폐경 전후의 영향을 받고 있는 사람일 가능성이 높습니다.
원인
과민 반응의 가장 중요한 원인은 (항상 그렇듯이!) 여성 호르몬 불균형에 있습니다. 에스트로겐 수치는 뇌에 직접적인 영향을 미칩니다. 안면 홍조, 식은땀, 성욕 감소, 질 건조증과 같은 다른 폐경기 전후 증상도 과민 반응을 일으킬 수 있습니다. 이러한 증상이 유일한 원인은 아닙니다. 한 집에서 다른 집으로 이사하거나 다른 직장을 구하는 등 삶의 중대한 변화, 불안, 카페인과 알코올의 과도한 섭취, 잘못된 식습관도 폐경 전후 여성을 짜증나게 합니다.
하지만 심각한 원인이라면 빈혈, 암, 바이러스 감염, 당뇨병, 저혈당과 같은 심각한 질병을 배제하기 위해 의사의 진단을 받아야 합니다. 과민 반응은 생활에서 받는 스트레스를 줄이는 것만으로도 완화할 수 있습니다. 그러니 혼자만의 시간을 만들어 보세요. 삶을 긍정적으로 바라보는 사람들과 함께 지내면서 그들의 평온한 기운이 여러분에게 전해질 수 있도록 하세요. 요가, 호흡법, 명상과 같은 스트레스 해소 운동을 활용하세요. 마음을 진정시키는 음악을 듣습니다.
그러는 동안 차도 마셔보세요. 페퍼민트나 페퍼민트 같은 차는 진정 효과가 있어 스트레스가 쌓인 몸에 놀라운 효과를 발휘합니다. 대체 의학이나 시술(침술, 마사지 요법, 아로마 테라피 또는 최면 등)도 폐경 전후 증상을 완화하는 데 효과적인 방법입니다. 이러한 치료는 일반적으로 신체의 호르몬 불균형을 회복하는 것을 목표로 합니다. 허브를 좋아한다면 특정 허브의 조합이 완벽한지 확인하기 위해 약초 전문가와 상담하는 것이 현명 할 것입니다. 다른 모든 방법이 실패할 때는 친근한 동네 의사가 가까운 곳에 있다는 사실을 기억하세요.
HRT
호르몬 대체 요법(HRT)은 의사가 제안하는 가장 일반적인 방법이지만, 호르몬 대체 요법이 불편하다면 의사와 함께 다른 접근법도 검토해 보세요. 모든 문제에는 해결책이 있으며 과민성 대장증후군도 예외는 아닙니다. 완벽한 식단과 운동을 병행하면 폐경 전후를 긴장이나 과민 반응 없이 건강하게 보낼 수 있습니다.