Olit niin rauhaa rakastava yksilö - hiljaa, kun työkaveri puukottaa sinua takakonttiin saadakseen ylennyksen, jonka piti olla sinun, niin yksilöllinen, kun lapset juoksentelevat ympäri taloa huutaen keuhkonsa ulos, hymyillen, kun paistat kanasi upeaksi tasaisen mustaksi. Et siis tiedä, miksi pienikin yksityiskohta häiritsee sinua loputtomiin.
Oireet
Ja annat kaikkien tielläsi olevien tietää siitä. Vaikka joihinkin naisiin ei vaikuta minkäänlainen mielialan vaihtelu (onneksi), suurin osa naisista pitää tätä perimenopaussin oiretta hyvin, öh, häiritsevänä. Kun sinulla on univaikeuksia, stressi lisääntyy (joko perheen tai työn tai jopa naapureiden vuoksi), reagoit ylireagoiden tilanteisiin, joiden ei tarvitsisi olla , ja tunnet olevasi suvaitsematon ympärilläsi olevia ihmisiä kohtaan, olet varmasti joku, joka tuntee perimenopaussin vaikutukset.
Syyt
Tärkein syy (kuten aina!) ärtyneisyyteen on naishormonien epätasapaino. Estrogeenitasoillasi on suora vaikutus aivoihin. Myös muut vaihdevuosioireet voivat aiheuttaa ärtyneisyyttä, kuten kuumat aallot, yöhikoilu, heikentynyt libido ja emättimen kuivuus muutamia mainitakseni. Älä erehdy, nämä eivät ole ainoita syitä. Merkittävä muutos elämässäsi (kuten siirtyminen asunnosta toiseen tai uuden työpaikan saaminen), ahdistuneisuus, liiallinen kofeiinin ja alkoholin käyttö sekä huono ruokavalio aiheuttavat ärtyisää perimenopausaalista naista.
Vakavat syyt vaativat kuitenkin lääkärin arviointia, jotta voidaan sulkea pois mahdolliset vakavat sairaudet (kuten anemia, syöpä, virusinfektiot, diabetes ja hypoglykemia). Ärtyneisyyttä voi vähentää yksinkertaisesti vähentämällä stressiä elämässäsi - helpommin sanottu kuin tehty. Yritä siis luoda itsellesi omaa aikaa. Ympäröi itsesi sellaisilla ihmisillä, jotka suhtautuvat elämään myönteisesti, jotta he voivat hieroa sinuun osan rauhallisuudestaan. Käytä stressin vähentämiseen tähtääviä harjoituksia, kuten joogaa, hengitysharjoituksia ja meditaatiota. Kuuntele rauhoittavaa musiikkia.
Ota samalla teetä. Joillakin teillä, kuten piparminttuteellä, on rauhoittava vaikutus, ja ne tekevät ihmeitä stressittömälle keholle. Vaihtoehtoinen lääketiede tai -menetelmät (kuten akupunktio, hierontaterapia, aromaterapia tai hypnoosi) on myös tehokas menetelmä lievittää perimenopaussin oireita. Nämä kohdistuvat yleensä kehon hormonaalisen epätasapainon korjaamiseen. Jos olet kiinnostunut yrteistä, olisi fiksua konsultoida yrttilääkäriä, jotta voit olla varma, että tiettyjen yrttien yhdistelmät ovat juuri täydellisiä. Kun kaikki muu ei auta, muista, että ystävällinen lähilääkäri on aivan nurkan takana.
HRT
Hormonikorvaushoito (HRT) on yleisimmin lääkärin ehdottama tapa, mutta yritä tutkia hänen kanssaan myös muita lähestymistapoja, jos se ei tunnu hyvältä. Kaikkeen löytyy ratkaisu, eikä ärtyneisyys ole poikkeus. Täydellisen ruokavalion ja liikunnan avulla olet matkalla siihen, että voit elää perimenopaussia niin kuin sen kuuluukin olla - rasituksesta ja ärtyneisyydestä vapaana.