Uzturēt piemērots grūtniecības laikā ir drausmīgs jums, ne tikai palīdzēs jums saglabāt savu ķermeni tonizēts, bet tas arī palīdz, kad pienāks laiks, lai push, ka bērns ārā. Katrai grūtniecei ir jāspēj atgriezties pie sava svara pirms grūtniecības pēc bērna piedzimšanas, bet vienīgais veids, kā to izdarīt, ir būt pārliecinātai, ka jūs to varat. Katru dienu vingrojot vai vingrojot, jūs gādājat par to, lai jūsu ķermenim netiktu pievienoti tauki. Dzemdību laikā būs daudz vieglāk izstumt mazuli, ja būsiet stiprinājusi kāju un vēdera muskuļus.
Sāksim
Kas zina, iespējams, tas pat nedaudz saīsinās dzemdības. Vai tas nav tas, ko mēs vēlamies? Turklāt, kad jums ir garlaicīgi un vienkārši jūtaties mazliet zils, vienkārši vingrojot jūs patiešām paaugstināsiet savu enerģiju. Lūk, dažas ātras lietas, ko varat darīt, lai grūtniecības laikā saglabātu veselību, bez nepieciešamības izkustēties. Esmu pārliecināta, ka līdz šim jūs jau esat dzirdējuši par jogu, tā ir lieliska lieta, ko praktizēt, īpaši gadījumā, ja neesat bijuši labākajā formā.
Neuztraucieties, šeit ir sākuma līmeņi, jums nav uzreiz jāpārlec uz cilvēka kliņģeri. Mēģiniet iegādāties nelielu atsvaru komplektu, ko varat izmantot visā mājoklī, piemēram, rokas vai plaukstas atsvarus, kurus varētu izmantot pastaigas laikā. Tā vietā, lai vienkārši gulētu uz dīvāna, atpūšoties, jūs varat pacelt svarus.
Ko darīt?
Apsēdieties un mēģiniet veikt dažus vingrinājumus, 5 līdz 10 sākumā, lai pārliecinātos, ka neko nevilksiet. Neuztraucieties, nedēļām ritot, vienmēr varat to papildināt. Izmēģiniet skriet, staigāt vai skriet ārā. Tas ne tikai uzlabos jūsu enerģiju, bet arī palīdzēs uzlabot garastāvokli, jo īpaši, ja visu dienu esat pavadījis mājās. Ja dodaties pastaigā, atcerieties, ka vienmēr jāņem līdzi dzēriens. Jums nav nepieciešams dehidrēties ārā. Pirms izejat no mājas, vienmēr pārliecinieties, ka esat apavies ērtos apavos.
Ja ne vienmēr esat skrējis, vaicājiet savam veselības aprūpes speciālistam, vai varat. Dažreiz ārsts var ieteikt sākotnēji apskriet apkārt kvartālam un pēc tam to palielināt, ja pirms grūtniecības Jūs to ne vienmēr darījāt. Ja varat, varat mēģināt doties peldēt vai izmēģināt braukt ar velosipēdu. Tomēr, ja jūs apzināties, ka jums ir nosliece uz nelaimes gadījumiem, iespējams, vēlēsieties turēties tālāk no velosipēda. Negadījums ar velosipēdu ir kaut kas tāds, kas var viegli notikt, pat ja vienmēr esat braucis pa ielu ar velosipēdu.
Secinājums
Peldēšana var palīdzēt jums atslābināties un saglabāt vēsumu. Iegremdējieties tuvējā baseinā, iespējams, jūsu tuvākajā apkārtnē pat ir peldēšanas kursi grūtniecēm. Tas būtu lielisks veids, kā iepazīties ar citām māmiņām. Veicot vingrinājumus, pārliecinieties, ka nepārcenšaties. Ja uzskatāt, ka tā varētu būt, nekavējoties apstājieties un atpūtieties. Jums nekad nav jādara nekas, kas kaitēs grūtniecībai.