További

    Hogyan maradjak fitt a terhességem alatt?

    A terhesség alatt a fittség megőrzése nagyszerű dolog, nem csak a testedet tartja tónusban, de akkor is segít, amikor eljön az ideje, hogy kitolja a babát. Minden terhes nőnek szüksége van arra, hogy a baba megszületése után vissza tudjon térni a terhesség előtti súlyához, de ehhez csak akkor van mód, ha biztos vagy benne, hogy képes vagy rá. Azzal, hogy minden nap kivonulsz vagy edzel, gondoskodsz arról, hogy ne adj hozzá zsírt a testedhez. A vajúdás alatt sokkal könnyebb lesz kitolni a babát, ha erősítette a láb- és hasizmait.

    Kezdjük

    Ki tudja, talán még a vajúdás is rövidebb lesz tőle. Hát nem ezt akarjuk? Ráadásul ha unatkozol, és egy kicsit szomorúnak érzed magad, a testmozgással igazán feltöltődhetsz. Íme néhány gyors dolog, amit megtehetsz, hogy egészséges maradj a terhesség alatt, anélkül, hogy izzadni kellene. Biztos vagyok benne, hogy mostanra már hallottál a jógáról, ez egy kiváló dolog, amit gyakorolhatsz, különösen abban az esetben, ha nem voltál a legjobb formában.

    Nem kell aggódni, itt is vannak kezdő szintek, nem kell rögtön az emberi perecbe ugrani. Próbálj meg vásárolni egy készlet kis súlyokat, amelyeket az egész otthonodban használhatsz, például kézi súlyokat vagy csuklós súlyokat, amelyeket séta közben használhatsz. Ahelyett, hogy csak a kanapén feküdne, miközben pihen, súlyokat emelhet.

      Milyen kockázatai vannak az egészségtelen táplálkozásnak a menopauza alatt?

    Mit tegyünk?

    Ülj le, és próbálj meg néhány felülést végezni, az elején 5-10-et, hogy biztos legyél benne, hogy nem húzódsz meg. Ne aggódj, a hetek előrehaladtával mindig tudsz hozzátenni. Próbálj meg kocogni, sétálni vagy futni a szabadban. Ez nem csak az energiádat fogja felturbózni, de a hangulatodat is feldobja, különösen, ha egész nap bent voltál. Ne feledje, ha sétálni megy, mindig vigyen magával egy italt. Nem kell kiszáradnod odakint. Mindig győződj meg róla, hogy kényelmes cipőt viselsz, mielőtt elindulsz otthonról.

    Ha nem mindig futott, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy képes-e rá. Néha az orvos azt tanácsolhatja, hogy kezdetben sétáljon egy kört a háztömb körül, és onnantól kezdve növelje ezt, ha a terhessége előtt nem mindig tette ezt. Ha teheti, próbáljon meg úszni menni, vagy próbálja ki a kerékpározást. Ha azonban rájössz, hogy balesetveszélyes vagy, akkor talán jobb, ha távol tartod magad a kerékpártól. Egy kerékpáros baleset könnyen megtörténhet, még akkor is, ha mindig is kerékpárral közlekedtél.

      Vannak személyes biztonsági titkok a nők számára?

    Következtetés

    Az úszás segíthet ellazulni és hűsölni. Mártózzon meg a közelében lévő uszodában, lehet, hogy a környéken még úszótanfolyamot is tartanak terhes nőknek. Ez kiváló lehetőség lenne arra, hogy más kismamákkal találkozz. Amikor tornázol, ügyelj arra, hogy ne vidd túlzásba. Ha úgy érzed, hogy esetleg igen, azonnal hagyd abba, és pihenj egy kicsit. Soha nem szabad olyasmit tenned, ami árt a terhességnek.

     

    Ötletek

    Kapcsolódó cikkek