Jei ketinate numesti svorio , nenustebkite sužinoję, kad greitas svorio netekimas ir ilgalaikis svorio netekimas nėra tas pats, iš tikrųjų toli gražu ne tas pats. Ieškodami greito menopauzinio svorio priaugimo scenarijaus sprendimo, tik nusivilsite. Pagrindinė priežastis yra ta, kad menopauzės metu yra du svarbūs svorio priaugimo veiksniai: tai, ką valgote, ir tai, kiek energinga (arba ne!) yra jūsų medžiagų apykaita.
Apie įpročius
Įpročiai vaidina svarbų vaidmenį metant svorį . Norint greitai numesti svorio, dažnai tenka susikurti keistus mitybos įpročius, kurie tiesiog nepadeda išlaikyti ilgalaikio svorio metimo. Bet kokios dietos pažadai greitai numesti svorio ne tik nesuteiks laukiamų rezultatų, bet ir greičiausiai sukels greito svorio mažinimo reakciją, kai nustosite laikytis minėtos dietos. Tokios dietos neįtikina, kaip svarbu susikurti sveiką mitybos būdą, o to reikia, jei kada nors ketinate pašalinti svorį ir jį išlaikyti.
Kai nutrauksite dietą ir grįšite prie ankstesnių mitybos įpročių, svoris tikriausiai sugrįš, beveik akivaizdu, kad labai greitai. Visas laikas ir pastangos, kurias įdėjote į dietą, bus visiškai veltui, nes neišmokote geriau maitintis. Esu įsitikinęs, kad žinote, kaip nusivilsite tokiomis aplinkybėmis. Kitas svarbus elementas, į kurį reikia atsižvelgti jūsų kovoje dėl svorio metimo, yra medžiagų apykaita.
Metabolizmas
Jis atsakingas už efektyvų energijos panaudojimą ir saugojimą organizme. Medžiagų apykaitą veikia jūsų įpročiai - kiekvienas jūsų pokytis keičia medžiagų apykaitą. Pavyzdžiui, badavimo režimas yra medžiagų apykaitos reakcija į mažesnį maisto kiekį. Jei labai apribosite maisto kiekį, organizmas manys, kad prasidėjo badas, ir medžiagų apykaita sulėtės, kad išsaugotų likusias energijos atsargas, t. y. riebalus. Tai gana gerai gelbėjo mūsų protėvius, kai badas buvo akivaizdi tikimybė.
Tačiau jūsų kūnas nesupranta skirtumo tarp bado ir netinkamos mitybos. Kai baigiate laikytis dietos ir grįžtate prie senų mitybos įpročių, jūsų medžiagų apykaita neprasideda. Iš tikrųjų jis ir toliau veikia kaip anksčiau, išsaugodamas gaunamas papildomas kalorijas, nes vis dar tiki, kad badas egzistuoja, ir turėtų taupyti viską, ką galėtų. Presto, akimirksniu priaugama svorio.
Taigi, greitai numesti svorio menopauzės metu nėra įmanoma, kad svoris sumažėtų tvariai. Tokio mitybos režimo laikymasis galiausiai padarys jums daugiau žalos nei naudos per visą gyvenimą ir iš tikrųjų paskatins priaugti daugiau riebalų, nei kada nors galėsite prarasti. Nėra greito sprendimo, kaip numesti svorio menopauzės metu. Prireikė metų, kad jis priaugtų, prireiks šiek tiek laiko (bet ne metų, laimei!), kad jį numestumėte.
Išvada
Madingos dietos tik sukels "yo-yo" sindromą ir ilgainiui neduos jokios naudos. Realesnis būdas numesti svorio menopauzės laikotarpiu yra sveika mityba. Tai reiškia, kad reikia valgyti vaisius ir daržoves, "geruosius" angliavandenius (pilno grūdo produktus) ir liesą mėsą. Vienintelis patikimas būdas numesti svorį menopauzės laikotarpiu ir jį išlaikyti yra derinti reguliarų fizinį aktyvumą, pavyzdžiui, mankštą, su sveika mityba.