Menopauzės svorio sprendimas yra būtent tai, ką daugelis moterų po 40 metų bando rasti. Be kitų su menopauze susijusių simptomų, jos bando kovoti ir su menopauzės svoriu. Kartais tai primena bandymą kovoti su vėjo malūnais. Daugelis norėtų, kad būtų koks nors labai paprastas menopauzės svorio sprendimas, kuris padėtų menopauzės svoriui išnykti visam laikui. Daugeliui moterų menopauzės metu priaugtą svorį gana sunku priimti, todėl jos nusprendžia rasti menopauzės svorio sprendimą, kuris veiktų.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Kai kurios svorio didėjimo menopauzės metu priežastys yra gyvenimo būdo pokyčiai, kuriuos patiriame senstant. Su amžiumi moterys tampa mažiau aktyvios, nes darbas dažnai tampa ne toks fiziškai sunkus, be to, šalia nebėra vaikų, paskui kuriuos reikėtų bėgioti. Patirdamos daug įvairių su menopauze susijusių simptomų (karščio bangos, nemiga, naktinis prakaitavimas, nuotaikų svyravimai ir daug kitų), moterys dažnai pritrūksta energijos, reikalingos išlikti aktyvios.
Dėl šio trūkumo menopauzės metu padidėja svoris. Kai nesate aktyvūs, dažniau valgote daugiau, todėl kaupiasi riebalai. Dalis svorio padidėjimo menopauzės metu atsiranda dėl pasikeitusio medžiagų apykaitos veikimo būdo ir sumažėjusios raumenų masės.
Raumenų masė
Kai netenkate raumenų masės, sulėtėja medžiagų apykaita, todėl nebegalite deginti kalorijų kaip jaunystėje. Kai menopauzės metu moterys nustoja ovuliuoti, baigiasi mėnesinės. Taip atsitinka dėl to, kad merginų organizme gaminasi daug mažiau moteriškojo hormono estrogeno, kuris yra atsakingas už ovuliacijos procedūrą.
Su gyvūnais atlikti bandymai rodo, kad dėl mažo estrogenų kiekio gyvūnai priauga svorio, taigi tai tikrai yra priežastis, dėl kurios menopauzės metu keičiasi moterų kūno formos. Ieškoti menopauzės svorio sprendimo, kuris iš tikrųjų veikia, kartais atrodo neįmanoma, tačiau taip neturi būti. Reikia išnagrinėti bendrą vaizdą.
Kiekviena mergina yra skirtinga, todėl, atsižvelgiant į daugybę elementų, susijusių su svorio padidėjimu menopauzės metu, turite būti pasirengę išbandyti įvairias galimybes, kad sužinotumėte, kas jums tinka.
Atkreipkite dėmesį
Pakeisti, kaip mes valgome, taip pat pridėti daugiau fizinio aktyvumo į mūsų gyvenimą yra vienas iš paprasčiausių menopauzės svorio sprendimas galite įgyvendinti. Mes visi žinome, kad šie dalykai veikia, ir jie veiks jums, kai suprasite, kokie maisto produktai didina medžiagų apykaitą ir degina riebalus, kada valgyti ir kaip valgyti, kad galėtumėte itin greitai numesti svorio. Tai, nuo ko jums reikia pradėti, yra esminis dalykas.
Pripažįstant, kad mūsų medžiagų apykaita pasikeitė ir mums nereikia tiek daug kalorijų, kad išlaikytume tą patį svorį, kai buvome jaunesni, pirmas žingsnis yra pakeisti savo mitybos įpročius. Tiesa ta, kad moterys turi daugiau dėmesio skirti tam, ką valgo ir kiek suvalgo, nes tai yra menopauzės svorio sprendimo, kuris veikia, dalis. Labai svarbu valgyti sveiką, neriebią mitybą su daug ląstelienos. Kad pagerintumėte medžiagų apykaitą, būtinai turite padidinti fizinį aktyvumą, kuris yra dar vienas svarbus menopauzės svorio sprendimo elementas.
Išvada
Paprasčiausias būdas - rasti sau tinkamą veiklą (vaikščiojimas, plaukimas, šokiai ir t. t.). Jei užsiimsite tuo, kas jums labiausiai patinka, ilgainiui pasieksite geresnių rezultatų. Kasdien 30 minučių vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo gali leisti subalansuoti menopauzės metu sumažėjusio svorio poveikį. Priaugti svorio menopauzės metu yra varginantis dalykas, tačiau nereikia su tuo susitaikyti. Viskas, ką turite padaryti, tai nuspręsti, kuri yra skirta menopauzės svorio mažinimui. Tada pamatysite, kaip lengviau būtų numesti menopauzės svorį ir jį išlaikyti.