Menopauza riešenie hmotnosti je presne to, čo sa mnoho žien po 40 snaží nájsť. Okrem iných príznakov súvisiacich s menopauzou sa snažia bojovať aj s menopauzálnou hmotnosťou. Niekedy to vyzerá, akoby sa snažili bojovať s veternými mlynmi. Mnohé si želajú, aby existovalo nejaké veľmi jednoduché riešenie menopauzálnej váhy, ktoré by dokázalo spôsobiť, že menopauzálna váha natrvalo zmizne. Pre mnohé ženy je prírastok hmotnosti v menopauze dosť ťažko akceptovateľný a rozhodnú sa nájsť riešenie menopauzálnej hmotnosti, ktoré funguje.
Zmeny životného štýlu
Jednou z príčin priberania v menopauze sú zmeny životného štýlu, ktorým prechádzame, keď starneme. Ženy sa s pribúdajúcim vekom stávajú menej aktívnymi, pretože práca sa často stáva menej fyzicky náročnou a v okolí už nie sú deti, ktoré by pobehovali za nimi. S prežívaním mnohých rôznych príznakov spojených s menopauzou (návaly horúčavy, nespavosť, nočné potenie, zmeny nálad a mnohé ďalšie) ženám často chýba energia potrebná na to, aby zostali aktívne.
Práve tento nedostatok zvyšuje prírastok hmotnosti v menopauze. Keď nie ste aktívna, je pravdepodobnejšie, že budete jesť viac, čo vedie k hromadeniu tuku. Niektoré prírastky hmotnosti v menopauze sú dôsledkom zmeny spôsobu fungovania metabolizmu a zníženia svalovej hmoty.
Svalová hmota
Keď stratíte svalovú hmotu, váš metabolizmus sa spomalí, čo vedie k neschopnosti spaľovať kalórie tak, ako keď ste boli mladší. Keď v menopauze ženy prestanú ovulovať, skončí sa jej mesačná menštruácia. Dochádza k tomu preto, že telo dievčat produkuje oveľa nižšiu hladinu ženského hormónu estrogénu, ktorý je zodpovedný za priebeh ovulácie.
Testy vykonané na zvieratách dokazujú, že nízka hladina estrogénu spôsobuje u zvierat priberanie na váhe, takže to je s najväčšou pravdepodobnosťou dôvod, prečo sa v menopauze mení tvar ženského tela. Hľadanie riešenia na zníženie hmotnosti v menopauze, ktoré skutočne funguje, sa zdá byť niekedy nemožné, ale nemusí. To, čo musíte urobiť, je preskúmať celkový obraz.
Každé dievča je iné a vzhľadom na množstvo prvkov, ktoré sa podieľajú na priberaní v menopauze, musíte byť pripravení vyskúšať rôzne možnosti, aby ste zistili, čo vám vyhovuje.
Vezmite na vedomie
Zmeniť spôsob stravovania a pridať viac fyzickej aktivity do nášho života je jedným z najjednoduchších riešení menopauzy, ktoré môžete implementovať. Všetci vieme, že tieto veci fungujú a budú fungovať aj u vás, keď pochopíte, aké potraviny zvyšujú metabolizmus a spaľujú tuk, kedy jesť a ako jesť, aby ste mohli extrémne rýchlo schudnúť. To, s čím musíte začať, je základ.
Keď si uvedomíme, že náš metabolizmus sa zmenil a nepotrebujeme toľko kalórií, aby sme si udržali rovnakú váhu, ako keď sme boli mladší, prvým krokom je zmeniť svoje stravovacie návyky. Pravdou je, že ženy musia venovať väčšiu pozornosť tomu, čo jedia a koľko toho skonzumujú, pretože to je súčasťou riešenia váhy v menopauze, ktoré funguje. Jesť zdravú, nízkotučnú stravu s dostatkom vlákniny je veľmi dôležité. Na zlepšenie metabolizmu musíte bezpodmienečne zvýšiť fyzickú aktivitu, čo je ďalším významným prvkom riešenia váhy v menopauze.
Záver
Najjednoduchšou metódou je nájsť si aktivitu, ktorá je pre vás vhodná (chôdza, plávanie, tanec atď.). Robiť veci, ktoré máte najradšej, prinesie z dlhodobého hľadiska lepšie výsledky. Denne 30 minút miernej fyzickej aktivity vám môže umožniť vyrovnať účinok redukcie hmotnosti v menopauze. Priberanie v menopauze je nepríjemné, ale nemusíte sa s tým zmieriť. Jediné, čo musíte urobiť, je rozhodnúť sa pre ten, ktorý je určený na chudnutie v menopauze. Potom uvidíte, o koľko ľahšie by bolo schudnúť v menopauze a udržať si váhu.