Dacă vă gândiți să pierdeți în greutate , nu fiți surprins să aflați că pierderea rapidă în greutate și pierderea în greutate pe termen lung nu este exact același lucru, de fapt, departe de asta. Căutarea unei soluții rapide la un scenariu de creștere în greutate la menopauză va duce doar la dezamăgire. Motivul principal este că există doi factori semnificativi în creșterea în greutate în timpul menopauzei: ceea ce mănânci și cât de energizat este (sau nu este!) metabolismul tău.
Despre Obiceiuri
Obiceiurile joacă un rol important atunci când pierdeți în greutate . O pierdere rapidă în greutate înseamnă foarte des crearea unor obiceiuri alimentare ciudate care nu vor susține o pierdere prelungită în greutate. Promisiunile de pierdere rapidă în greutate făcute de orice fel de dietă nu numai că nu vor da la rezultatele sperate, dar vor crea foarte probabil o reacție de reducere rapidă a greutății atunci când veți pleca de la dieta respectivă. Astfel de diete nu vă imprimă importanța creării unui mod sănătos de alimentație, ceea ce este necesar dacă vreți să eliminați greutatea și să o mențineți.
Atunci când renunțați la dietă și vă întoarceți la obiceiurile alimentare anterioare, greutatea va reveni probabil, aproape aparent cu o răzbunare rapidă. Tot timpul și efortul pe care l-ați depus în dietă vor fi fost complet irosite pentru că nu ați învățat un mod mai bun de a mânca. Sunt convins că știți cât de dezamăgit veți fi în această împrejurare. Următorul element important de care trebuie să țineți cont în bătălia voastră pentru slăbit este metabolismul.
Metabolism
Este responsabil pentru utilizarea și stocarea eficientă a energiei în organism. Metabolismul dumneavoastră este influențat de obiceiurile dumneavoastră - fiecare schimbare pe care o faceți vă va modifica metabolismul. Modul de înfometare, de exemplu, este răspunsul metabolismului la faptul că sunt disponibile mai puține alimente. Așadar, dacă vă limitați serios aportul de alimente, corpul dumneavoastră va crede că a lovit foametea și metabolismul va încetini în încercarea de a păstra magazinele de energie - adică grăsimea - care au mai rămas. Acest lucru i-a salvat destul de bine pe strămoșii noștri atunci când foametea era o posibilitate clară.
Dar corpul tău nu înțelege diferența dintre foamete și o dietă săracă. Când termini dieta și te întorci la vechile obiceiuri alimentare, metabolismul tău nu intră din nou în viteză. De fapt, acesta continuă ca înainte, păstrând caloriile suplimentare pe care le primește pentru că încă mai crede că foametea există și ar trebui să economisească tot ce se poate. Presto, creștere instantanee în greutate.
Deci, pierderea rapidă în greutate la menopauză nu este posibilă pentru o reducere durabilă. Păstrarea acestui tip de regim alimentar vă va face în cele din urmă mai mult rău decât bine de-a lungul vieții și va duce de fapt la obținerea mai multor grăsimi decât ați putea pierde vreodată. Nu există o soluție rapidă pentru a pierde în greutate la menopauză. A durat ani de zile pentru a o pune pe ea; va dura o vreme (dar nu ani, din fericire!) pentru a o da jos.
Concluzie
Dietele la modă nu vor provoca decât sindromul yo-yo și nu vă vor face bine deloc pe termen lung. Modalitatea mai realistă de a slăbi la menopauză este prin alimentație sănătoasă. Aceasta presupune consumul de fructe și legume, de carbohidrați "buni" (alimente integrale) și de carne slabă. Combinarea unei activități fizice regulate, cum ar fi exercițiile fizice, cu o alimentație sănătoasă este singura modalitate sigură de a pierde în greutate la menopauză și de a o menține.