Supažindindami moteris su galimais šalutiniais menopauzės poveikiais, galite padėti joms tapti aktyviomis ir tam tikrais būdais užkirsti kelią keletui iš jų. Tačiau kiekviena moteris šiuo laikotarpiu patiria savitų problemų. Kai kurios iš jų nesusiduria net su viena problema, o kitos susiduria su įvairiomis problemomis. Dauguma moterų menopauzės metu priauga kūno riebalų, nes šalia pilvo kaupiasi riebalai, kurie galbūt susikaupia dėl hormonų disbalanso.
Simptomai
Dėl menopauzės taip pat gali sumažėti lytinis potraukis, atsirasti makšties sausumas ir nereguliarios mėnesinės. Naktinis prakaitavimas ir karščio bangos yra dažnos žinios menopauzės metu, šių problemų pasireiškimo dažnumas gali skirtis priklausomai nuo merginos. Karščio pylimai ir naktinis prakaitavimas paprastai sutrikdo jūsų kasdienį gyvenimą ir verčia jus jaustis nejaukiai. Karščio bangų ir naktinio prakaitavimo lengvai atsikratysite, jei reguliariai mankštinsitės.
Mankšta užtikrina, kad daug prakaituosite, todėl jūsų kūno temperatūra bus tinkama. Kitas neigiamas poveikis, kurį sukelia menopauzė, yra pastebimas kaulų masės praradimas, dažnai vadinamas osteoporoze. Paprastai pirmaisiais metais ji prasideda nuo 1 procento sumažėjimo, o per kelerius kitus metus padidėja iki 2-3 procentų.
Osteoporozė
Osteoporozė yra viena iš problemų, kuri dažnai lieka nepastebėta iki tol, kol jūsų kūne įvyksta lūžis. Osteoporozei įveikti gydytojai rekomenduoja reguliariai mankštintis, kad į kaulus patektų būtino kalcio ir jie taptų stipresni. Todėl galima sakyti, kad daugumą menopauzės metu kylančių problemų galima pašalinti dažnai mankštinantis maždaug 10-15 minučių.
Kitos problemos, su kuriomis galite susidurti menopauzės metu, yra širdies negalavimai ir netinkama kraujotaka. Norėdama kovoti su širdies negalavimais, moteris turi dažnai atlikti širdies pratimus. Netinkama kraujotaka gali sukelti svarbių nuotaikos pokyčių, todėl labai svarbu šią problemą pašalinti kasdien mankštinantis. Tai ne tik pagerins kraujotaką, bet ir sumažins kraujospūdį, todėl jausitės žvaliai. Be to, moterys turi tinkamai maitintis, įskaitant daug vaisių ir žalių daržovių, kurios suteikia jėgų ir imuniteto kovoti su šiais padariniais.
Emocijos
Be fizinio poveikio, menopauzė taip pat veikia emociškai, sukeldama stresą ir depresiją. Šiuo laikotarpiu moteris turi tinkamai rūpintis savimi ir kuo greičiau pašalinti depresiją, nes ji gali būti labai žalinga ateinančiais metais. Daugumą menopauzės sukeltų padarinių galima pašalinti įprastais pratimais, tačiau galbūt yra tokių, dėl kurių reikėtų medikamentinio gydymo. Labiau nei bet kas kitas, pozityvus nusiteikimas ir išlikimas laimingais padės jums labai lengvai išbristi iš šio taško.
HRT
Pakaitinė hormonų terapija taip pat gali padėti kovoti su problemomis, tačiau šios priemonės paprastai turi tam tikrą šalutinį poveikį ir nėra labai rekomenduojamos. Kremų, vaistažolių ir kitų homeopatinių vaistų, kurie nesukelia jokio šalutinio poveikio, taip pat galima gauti pagal gydytojo receptą.