Menopauzė: šis terminas kilęs iš graikiškų žodžių meno- (mėnuo) ir pauzė (sustojimas arba galbūt pauzė). Menopauzė įvyksta, kai moters kiaušidės nustoja gaminti estrogenų hormonus, todėl reprodukcinė sistema pamažu nustoja atlikti savo pagrindinę funkciją. Menopauzė atneša pokyčių moters gyvenime, kurie retai kada lieka nepastebėti.
Ar žinojote?
Taigi vazomotoriniai simptomai atsiranda kaip reakcija į kintantį hormonų kiekį menopauzės metu. Jie sukelia tokius simptomus kaip, pavyzdžiui, karščio plakimas ir blyksniai. Menopauzės laikotarpiu moteris gali patirti psichologinių pokyčių, tokių kaip nerimas, nuotaikos ir dirglumo svyravimai bei susilpnėjusi koncentracija. Be to, menopauzę išgyvenančios moterys dažniau serga depresija. Menopauzė gali būti susijusi su sielvartu dėl to, kad moteris nebegali gimdyti.
Taigi, net jei moteris pasirinko niekada neturėti daugiau kūdikių savo gyvenime, menopauzė užantspauduoja žinomą ir įrodytą faktą, kad ji praranda bet kokio būsimo nėštumo galimybę. Todėl menopauzę išgyvenančiai moteriai gana būdinga jausti netektį arba sielvartą. Fiziniai pokyčiai taip pat gali vykti kaip reakcija į mažesnį hormonų kiekį, pavyzdžiui: atrofiniai simptomai, tokie kaip makšties sausumas ir šlapinimosi sutrikimai. Menopauzė pastebima ir kaip nereguliarus menstruacinis kraujavimas.
Kaip moterims, išgyvenančioms menopauzę, jaustis patenkintoms ir laimingoms, kai vyksta visi šie pastebimi pokyčiai? Kiekviena moteris, išgyvenanti menopauzę, įgyja įkrautą gebėjimą harmoningai išgyventi šią patirtį, jei tik nori. Norint išlaikyti sveikatą, o ne priaugti svorio, labai svarbu tinkamai maitintis (be kitų maistinių medžiagų, gausiai vitamino D ir kalcio).
Svorio padidėjimas
Pasikonsultavus su gydytoju, galima išvengti svorio augimo arba jį susieti su reguliariu fiziniu krūviu. Svarbiausia, kad menopauzė gali būti puiki proga moteriai įvardyti viską, ką ji gyvenime nuveikė dėl kitų, ir pasinaudoti šia galimybe save palepinti. Kai kurioms moterims menopauzė atitinka jos vaikų pasitraukimą iš gyvenimo ir lizdo savarankiškai. Daugelis moterų, susidūrusios su visu šiuo atsilaisvinusiu laiku, jaučia tuštumos jausmą arba paniką. Galima šią problemą apversti ir į šias naujas progas pažvelgti kaip į atsivėrusią galimybę pagaliau įgyvendinti visas savo svajones.
Menopauzės metu paprastai atsiranda laisvo laiko, kurį galite išnaudoti ilgai svajotai kelionei ar naujam hobiui. Daugelis moterų, kurios jaučiasi izoliuotos, gali pasinaudoti galimybe prisijungti prie naujos grupės arba susitikti su senais draugais. Galiausiai, jei moteris išgyvena menopauzę, didelė tikimybė, kad kelios jos draugės taip pat išgyvena menopauzę ir tiesiog norėtų susiburti bei atnaujinti senas pažintis.
Baigiamasis žodis
Dažniau šiais laikais moterys išgyvena menopauzę be našlio ar išsiskyrusio sutuoktinio. Yra daug asociacijų, siūlančių užsiėmimus ar keliones vienišoms moterims menopauzės laikotarpiu. Diskusijų forumai taip pat gali būti puiki vieta susitikti su panašius pokyčius patiriančiomis moterimis ir pasidalyti gudrybėmis, anekdotais ir patarimais. Galiausiai į menopauzę iš tiesų galima žiūrėti kaip į saviugdos ir rūpinimosi savimi šventę.