L'obesità infantile, da aberrazione, è diventata motivo di preoccupazione. Al giorno d'oggi, l'attenzione per la salute dei bambini e degli adolescenti è sempre maggiore e la mancanza di forma fisica in questa specifica fascia d'età è sempre sotto i riflettori. Naturalmente, è necessario inventare modi per incoraggiare gli adolescenti a mantenersi in salute.
Lo sapevate?
Gli adulti devono capire che gli adolescenti passano la maggior parte del tempo a guardare la televisione, a giocare ai videogiochi e a mangiare cibo spazzatura. Non fanno quasi mai attività fisica. Di conseguenza, sono facili prede di malattie legate allo stile di vita, come l'obesità. È quindi importante che i genitori capiscano perché devono incoraggiare i loro adolescenti a mantenersi in salute per condurre una vita sana. Solo quando il corpo è sano e i muscoli sono forti, è in grado di resistere ai disturbi.
Questo può avvenire solo se la forma fisica è una parte essenziale della vita. Un corpo forte si traduce in un cuore sano e in una maggiore resistenza. Questo renderà i vostri adolescenti più agili e li proteggerà dalla fatica. Inoltre, stimolerà il metabolismo e rafforzerà il sistema immunitario. Senza alcuna azione fisica, il metabolismo rallenterà, portando a un aumento di peso. L'obesità non influisce sulla loro salute in modo indipendente.
Buono a sapersi
Questo avrà un impatto negativo sul loro rendimento scolastico, sul loro stile di vita e, soprattutto, sulla loro autostima. Bisogna anche ricordare che gli adolescenti in sovrappeso sono più a rischio di sviluppare diabete, problemi cardiaci e artrite. Una volta riconosciuto il motivo per cui i vostri adolescenti hanno bisogno di mantenersi in salute, dovrete impegnarvi per convincerli a seguire un regime di fitness. Lo sport è un'idea eccezionale. Lasciate che si uniscano al club sportivo della scuola o dell'università o anche a un club locale.
Oltre a mantenerli in salute, lo sport permetterà loro di sviluppare il proprio valore personale, oltre a capacità di team building e di leadership. Potete anche iscrivere i vostri adolescenti a corsi di nuoto e palestre. Una volta che avranno iniziato ad apprezzare queste attività, vi parteciperanno volentieri.
Cosa fare?
Lasciate ai vostri figli la libertà di scegliere il tipo di fitness che desiderano seguire. Potreste dare loro la possibilità di scegliere di camminare o andare in bicicletta all'andata e al ritorno dall'università o dalla scuola. Andare in bicicletta e camminare è un ottimo allenamento cardiovascolare che permette di bruciare rapidamente i grassi e di rafforzare i muscoli. Gli esercizi cardiovascolari sono un modo fantastico per bruciare calorie. Gli adolescenti possono anche combinare la bicicletta con il canottaggio. Per un corpo sano, l'esercizio fisico non è tutto. È necessario curare anche le abitudini alimentari dell'adolescente.
Gli esercizi e l'atletica avranno un impatto migliore solo se gli adolescenti adotteranno una dieta equilibrata. Eliminate completamente dalla loro dieta i cibi elaborati e spazzatura. Fanno più danni di quanto si possa immaginare. Includete nella loro dieta cereali integrali, verdure a foglia verde e molta frutta. Questo è un modo sicuro per mantenere gli adolescenti in salute.
Ricorda
Per mantenere gli adolescenti in forma, bisogna anche insegnare loro ad essere responsabili di se stessi. Devono conoscere i benefici di un corpo sano e devono essere pronti a modificare il loro stile di vita. Mostrate loro i vantaggi di una vita sana. Il fitness per gli adolescenti dipende dall'impegno dei genitori, dei docenti e degli stessi adolescenti. Se la maggior parte di loro non si rende conto che l'obesità è un problema di stile di vita importante e che il fitness è l'unica soluzione, sarà difficile per gli adolescenti mantenere uno stile di vita sano.