La forma fisica è essenziale per avere una menopausa perfetta. Ci sono molte opinioni su come affrontare l'invecchiamento e la menopausa e, sebbene alcuni consigli siano ottimi, non sottolineerò mai abbastanza questo aspetto. Volete ridurre il rischio di ammalarvi di cancro al seno? Volete sostenere le vostre ossa in modo che non si fratturino quando sarete più anziane?
Cosa fare?
Desiderate avere un aspetto magnifico? Desiderate dimagrire o mantenere la vostra taglia attuale? Volete ridurre la probabilità di ammalarvi di diabete? Desiderate diminuire la possibilità di contrarre malattie cardiovascolari? sono così vitali da aiutarci a superare la premenopausa e gli anni, perché mai 60% della popolazione è sedentaria? E io mi occupo dei miei genitori anziani? Per il momento, il mio ragionamento è che sarete più bravi a prendervi cura di voi se sarete forti e in salute.
Ho deciso di chiamare le prossime scuse motivi perché capisco che sono molto reali per voi personalmente (e per me). 1 - Non ho molto tempo. Fondamentalmente, è possibile aggiungere tempo facendo esercizio. Se vi viene detto: "Ma è più tardi, e anche il mio programma settimanale è pieno di impegni", la mia risposta è: credetemi, dormirete meglio quando farete esercizio, quindi passerete meno tempo a letto. Inoltre, non so bene quali siano le vostre finanze, ma ci sono diversi metodi a basso costo per fare esercizio.
Scelte
Oppure, è possibile allenarsi nel comfort della propria casa, senza bisogno di abiti eleganti o di un abbonamento in palestra. Oppure, se volete, potete fare una passeggiata sempre. Ma aumentate lentamente la velocità e la durata. L'abbonamento alla palestra del vostro quartiere è abbastanza accessibile. Queste palestre sono sovvenzionate, tuttavia è possibile godere e approfittare dell'attività di fitness. Si possono trovare tanti tipi di esercizi come passeggiate, liscio, hiphop, ecc.) tai chi, equitazione, corsa, yoga, pilates, interval training, esercizi con i pesi, corsi di step, corsi di acqua fit e l'elenco continua. Trovate ciò che vi interessa.
Potreste dover regolare la vostra routine non appena scoprite che non funziona più per voi o che la noia si fa strada. Se il vostro cuore e i vostri muscoli sono abituati a una particolare attività, il vostro livello si stabilizzerà e potreste più a lungo raccogliere i benefici di quell'attività.
Quindi, mescolate!
Questo dipende dal motivo del dolore. Per coloro che hanno gravi limitazioni fisiche o lesioni, è possibile che sia necessario modificare la routine. Un medico di famiglia, un fisioterapista e/o un chiropratico potrebbero darvi qualche consiglio. Se siete indolenziti perché non fate esercizio, vi suggerisco di iniziare lentamente e progredire. Ricordate che se non lo usate, lo perderete, perché il corpo fisico non si preoccupa di mettere energia dove non è necessaria.