Fitness jest niezbędny do posiadania idealnej menopauzy. Istnieje wiele opinii na temat tego, jak radzić sobie ze starzeniem się i menopauzą, i podczas gdy kilka rad jest świetnych, nie mogę wystarczająco podkreślić tego. Czy chcesz zmniejszyć swój potencjał do uzyskania raka piersi? Czy chcesz podtrzymać swoje kości, aby zwykle nie złamały się, gdy będziesz starsza?
Co robić?
Czy chcesz wyglądać świetnie? Czy chcesz zrzucić wagę, lub utrzymać swój obecny rozmiar? Czy chcesz zmniejszyć swoje prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę? Czy chcesz zmniejszyć swój potencjał do uzyskania choroby sercowo-naczyniowej? są tak istotne, że pomagają nam przez okres premenopauzalny poza i lata, dlaczego na ziemi jest 60% populacji sedentary? A ja opiekuję się moimi starzejącymi się rodzicami? Na dzień dzisiejszy moje rozumowanie jest takie, że będziesz ulepszonym opiekunem w przypadku, gdy jesteś silny i zdrowy.
Podjąłem decyzję o nazwaniu następnych powodów usprawiedliwiających, ponieważ rozumiem, że są one bardzo prawdziwe dla Ciebie osobiście (i mnie). 1 - Naprawdę nie mam dużo czasu. Zasadniczo, można być dodając czas przez ćwiczenia. EASILY jestem powiedział przez Ciebie, "Ale to później, a mój tygodniowy harmonogram jest zajęty zbyt", moja odpowiedź jest, uwierz mi będziesz spać raz ćwiczyć lepiej, więc będziesz spędzać mniejszą ilość czasu w łóżku. Ponadto, naprawdę nie wiem bardzo dobrze, do czego podobne są Twoje finanse, ale są różne tanie metody na ćwiczenie.
Wybory
Lub, Jest to możliwe do treningu w zaciszu swojego domu, a także nie chce fantazyjne ubrania lub może członkostwo w siłowni. Lub, jeśli chcesz, możesz uzyskać spacer zawsze. Ale na pewno zwiększyć swoją prędkość i czas trwania powoli. Członkostwo w sąsiedniej siłowni jest przystępne dość. Te siłownie fitness są dotowane, niemniej jednak, można cieszyć się i korzystać z działalności fitness nadal. Można znaleźć tak wiele różnych rodzajów ćwiczeń jak chodzenie, taniec towarzyski, hiphop itp) tai chi, jazda konna z powrotem, bieganie, joga, pilates, trening interwałowy, ćwiczenia wagi, klasy kroku, klasy acqua fit i lista dalej idzie. Znajdź rzecz, która cię interesuje.
Być może będziesz musiał uregulować swoją rutynę, jak tylko odkryjesz, że to naprawdę już nie działa dla Ciebie, lub potrzebujesz poczuć nudę wkradającą się do środka. Jeśli twoje serce i mięśnie są używane do konkretnej działalności, twój poziom będzie plateau i może dłużej w pełni czerpać korzyści z tej działalności nie.
A więc mieszaj!
To będzie zależało od tego, dlaczego jesteś obolały naprawdę. Dla tych, którzy mają poważne ograniczenia fizyczne lub urazy może chcesz mieć dostosowane rutyny. Grupowy lekarz rodzinny, fizjoterapeuta, i / lub kręgarz może zaoferować Ci kilka porad. W przypadku, gdy jesteś obolały jak nie ćwiczysz, szybko sugeruję, że powoli zaczynasz i postępujesz. Pamiętaj, że jeśli nie używasz go, stracisz go, ponieważ ciało fizyczne nie będzie przeszkadzać umieścić energię, gdzie nie jest to potrzebne.