Fitness-ul este esențial pentru a avea o menopauză perfectă. Există multe păreri despre cum să faci față îmbătrânirii și menopauzei și, deși câteva dintre sfaturi sunt excelente, nu pot să subliniez suficient de mult acest lucru. Doriți să vă diminuați potențialul de a face cancer de sân? Doriți să vă susțineți oasele, astfel încât acestea să nu se fractureze de obicei dacă sunteți mai în vârstă?
Ce trebuie făcut?
Doriți să arătați minunat? Doriți să pierdeți din greutate sau să vă mențineți mărimea actuală? Doriți să vă reduceți riscul de a face diabet? Pentru că doriți să vă diminuați potențialul de a obține boli cardiovasculare? sunt atât de vitale încât să ne ajutați să trecem prin premenopauză dincolo și ani, de ce naiba 60% din populație este sedentară? Și am grijă de părinții mei îmbătrâniți? Deocamdată, raționamentul meu este că veți fi un îngrijitor mai bun în cazul în care sunteți puternic și sănătos.
Am luat decizia de a numi următoarele motive de scuză pentru că înțeleg că sunt foarte reale pentru tine personal (și pentru mine). 1 - Chiar nu am o mulțime de timp. Practic, puteți fi adăugarea de timp prin exerciții fizice. EASILY sunt spus de tine, "Dar asta e mai târziu, iar programul meu săptămânal este și el ocupat", răspunsul meu este, crede-mă că vei dormi odată ce faci exerciții fizice mai bine, deci vei petrece mai puțin timp în pat. De asemenea, chiar nu știu foarte bine la ce se aseamănă finanțele tale, dar există diverse metode cu costuri reduse pentru a face exerciții fizice.
Alegeri
Sau, Este posibil să vă antrenați în confortul casei dvs. și, de asemenea, nu veți dori haine de lux sau poate un abonament la sală. Sau, dacă doriți, puteți face o plimbare întotdeauna. Dar, cu siguranță, creșteți încet viteza și durata. Abonamentele la sala de sport din cartierul dumneavoastră sunt destul de accesibile. Aceste săli de fitness sunt subvenționate, cu toate acestea, vă puteți bucura și profita în continuare de activitatea de fitness. Puteți găsi atât de multe tipuri diferite de exerciții fizice, cum ar fi mersul pe jos, sala de bal, hiphop etc.) tai chi, călărie pe spate, alergare, yoga, pilates, antrenament cu intervale, exerciții de antrenament cu greutăți, cursuri de step, cursuri acqua fit și lista continuă. Găsiți un lucru care vă interesează.
S-ar putea să trebuiască să vă reglați rutina de îndată ce descoperiți că nu mai funcționează pentru dumneavoastră sau trebuie să simțiți cum se strecoară plictiseala. Dacă inima și mușchii tăi sunt obișnuiți cu o anumită activitate, nivelul tău se va stabiliza și s-ar putea să nu mai profiți pe deplin de beneficiile acelei activități nu.
Așa că, amestecați-vă!
Acest lucru va depinde de motivul pentru care ești inflamat. Pentru cei care au limitări fizice serioase sau leziuni grave, este posibil să doriți să aveți o rutină ajustată. Un medic de familie grupat, un fizioterapeut și/sau un chiropractician v-ar putea oferi câteva sfaturi. În cazul în care sunteți inflamat deoarece nu faceți exerciții fizice, vă sugerez rapid să începeți încet și să progresați. Nu uitați, dacă nu o folosiți, o veți pierde, deoarece corpul fizic nu se va deranja să pună energie acolo unde nu este nevoie.