Sappiamo tutti che funziona: è possibile avviare il processo di guarigione dell'organismo somministrando a un'area interessata i nutrienti essenziali. Avendo scritto diversi articoli sulla salute in generale, posso confermare i miei problemi con i dolori articolari e l'artrite che affliggevano molte parti del mio corpo, che ho curato da solo e per diversi anni sono stato libero dal dolore.
Stile di vita
Si tratta di prendere la decisione di dare una svolta alla propria vita e di affrontare le cose in modo nuovo. So che è possibile e realizzabile, perché ci sono passato e l'ho fatto. Capisco anche qual è l'ostacolo più grande per molti, lo vedo ancora e ancora; è la prima cosa che impedisce alle persone di prendere in mano la propria salute è questo inizio. Come nel caso delle infiammazioni, dei dolori articolari e della cartilagine, ci è stato detto che dopo che le cellule della cartilagine sono danneggiate è troppo tardi e l'unica alternativa è un'operazione.
Tuttavia, è ampiamente dimostrato che le cellule della cartilagine sono in grado di ripararsi da sole e di ripristinare le importantissime cellule di connessione che le circondano. Una cartilagine sana è costituita da circa 70% di acqua e deve rimanere idratata per funzionare correttamente e non provare dolore. La glucosamina mantiene l'acqua nella cartilagine. Questo significa che spesso non è necessario un intervento di sostituzione dell'articolazione, ma solo un semplice e innocuo trattamento con luce infrarossa che può far cessare il dolore nel giro di poche settimane.
Ricorda
Questo è il motivo per cui un'operazione dovrebbe essere eseguita solo come ultima opzione e solo se tutto il resto ha fallito. I farmaci non sono in grado di risolvere la causa del dolore, ma si limitano a coprire i sintomi e a danneggiare nel tempo qualche altro punto dell'organismo. I molti che ne soffrono sanno bene che un tipo di movimento molto semplice può rendere difficili le attività quotidiane in caso di artrite o di altri tipi di dolore articolare.
Potreste sentire l'impulso di prendere quell'antidolorifico per avere un rapido sollievo dall'infiammazione, ma queste pillole anti-infiammatorie hanno effetti collaterali che possono causare danni irreversibili al sistema immunitario e agli organi se consumate nel tempo. Piuttosto che assumere queste pillole, dovreste consumare alimenti che sono anti-infiammatori. Gli alimenti anti-infiammatori forniscono un effetto più favorevole al vostro benessere.
Alimentazione
Ecco alcuni alimenti che sono anti-infiammatori, guariscono più rapidamente e con un effetto di recupero continuo, e aiutano a gestire il dolore. Si dice che esistano migliaia di piante commestibili al mondo, ma che l'uomo ne mangi solo una piccola parte. Si trovano piante quasi sconosciute fino a poco tempo fa. Una delle maggiori preoccupazioni in questo periodo è che la maggior parte delle persone non consuma gli alimenti che sappiano essere buoni per loro, il che è un must per una migliore salute. Tra i migliori alimenti anti-infiammatori c'è il pesce.
I pesci d'acqua fredda, come la trota, il salmone o lo sgombro, sono i migliori perché contengono molti acidi grassi omega-3 anti-infiammatori. Contribuiscono a ridurre l'infiammazione. Evitare il più possibile i pesci d'allevamento. Anche la frutta a guscio, come noci, mandorle, anacardi e molti altri, è ricca di acidi grassi omega-3, acido oleico, fibre, proteine e sostanze fitochimiche ed è un ottimo alimento anti-infiammatorio.
Nel trattamento delle infiammazioni, delle articolazioni e dell'artrite, gli omega sono tra i principali nutrienti di cui il corpo ha bisogno. L'olio extravergine di oliva spremuto a freddo è l'olio più salutare per il corpo umano, è una fantastica fonte di acido oleico ed è anche chiamato olio anti-infiammatorio. Aiuta a migliorare la funzione dell'insulina, riducendo così il livello di glucosio nel sangue. Tuttavia, non è adatto alla frittura a causa del suo basso punto di fumo, ma è ottimo per brasare e saltare. L'olio di cocco per friggere è una scelta migliore.
Prendete nota
- Ciliegie: Un altro alimento eccezionale e ad alto contenuto di anti-infiammatori sono le ciliegie acide, in quanto sono una fonte di antiossidanti. Aiutano a ridurre l'infiammazione artritica e diminuiscono anche la probabilità di altre condizioni infiammatorie come il cancro e le malattie cardiovascolari.
- Verdure a foglia: Anche le verdure a foglia verde, come gli spinaci e il cavolo riccio, fanno parte dei maggiori alimenti anti-infiammatori, poiché sono ricche di antiossidanti, acidi omega-3 e fibre. Per eliminare potenziali pesticidi e sostanze chimiche che possono accumularsi sulle foglie, è essenziale lavarle accuratamente.
- Tè verde: Il tè verde non fermentato contiene flavonoidi chiamati catechine. Le catechine sono forti antiossidanti che spesso vengono distrutti quando vengono lavorati e fermentati. Il tè verde contiene circa il 27% di catechine. Aiuta a ridurre l'infiammazione e i sintomi dell'artrite.
- Mele: Le mele contengono quercetina, un composto dalle proprietà anti-infiammatorie. Insieme ad altri antiossidanti, aiuta a ridurre l'infiammazione. La parte principale della quercetina si trova all'interno della buccia della mela; per questo motivo la buccia ha una colorazione rossastra, quindi è bene non togliere la buccia prima di mangiare la mela.
- Uva: L'uva ha abbondanti proprietà anti-infiammatorie perché è ricca di flavonoidi. Anche bere succo d'uva fresco e puro, senza zuccheri aggiunti, riduce l'infiammazione.
- Broccoli: i broccoli, i cavoletti di Bruxelles e i cavolfiori contribuiscono a migliorare il sistema immunitario e a combattere le infiammazioni. Includono il sulforano che aumenta la qualità disintossicante intrinseca del corpo umano e, inoltre, facilita la funzione epatica.
- Il messaggio è semplice: Consumare più pasti, non in termini di quantità, ma di diversità. Il modo migliore per cambiare la propria salute è il passaggio a una dieta sana.