Hepimiz bunun işe yaradığını biliyoruz; etkilenen bir bölgeyi temel besinlerle hedefleyerek vücudun iyileşme sürecini başlatabilirsiniz. Genel olarak sağlıkla ilgili birçok makale yazdığım için, vücudumun birçok bölgesini etkileyen eklem ve artrit ağrılarıyla ilgili kendi sorunlarım hakkında kendimi tedavi ettiğimi ve birkaç yıldır ağrısız olduğumu doğrulayabilirim.
Yaşam Tarzı
Bu, hayatınızı yeni bir yöne çevirmek için kendi kararınızı yaratma meselesidir. Bunun mümkün ve başarılabilir olduğunu biliyorum, çünkü bunu yaşadım ve yaptım. Ayrıca birçok kişi için en büyük engelin ne olduğunu da anlıyorum, bunu tekrar tekrar görüyorum; insanların kendi sağlıklarının sorumluluğunu üstlenmeyi başarmalarını engelleyen 1 şey bu başlangıçtır. Enflamasyon, eklem ağrısı, kıkırdak gibi, kıkırdak hücreleri hasar gördükten sonra çok geç olduğu ve tek alternatifin ameliyat olduğu söylendi.
Yine de kıkırdak hücrelerinin kendilerini onarabildiğine ve etraflarındaki çok önemli bağlantı hücrelerini yenileyebildiğine dair güçlü kanıtlar vardır. Sağlıklı bir kıkırdak yaklaşık 70% sudan oluşur ve düzgün çalışması ve ağrısız kalması için nemli kalması gerekir. Glukozamin bu suyu kıkırdakta tutacaktır. Bu da çoğu zaman herhangi bir eklem değiştirme operasyonuna gerek olmadığı anlamına gelir; sadece basit, zararsız bir kızılötesi ışık tedavisi ağrıyı birkaç hafta içinde durdurabilir.
Unutmayın
Bu nedenle ameliyat yalnızca en son seçenek olarak ve yalnızca diğer her şey başarısız olduğunda yapılmalıdır. İlaçlar ağrının temel nedenini düzeltemez; sadece semptomların üstünü örter ve zaman içinde tüm vücudunuzda başka bir yere zarar verir. Artrit ya da başka bir tür eklem ağrısında çok basit bir hareket türünün günlük işlerinizi zorlaştırabileceğini acı çeken birçok kişi çok iyi bilir.
Enflamasyondan hızlı bir şekilde kurtulmak için ağrı kesici hap alma isteği duyabilirsiniz, ancak bu anti enflamatuar hapların yan etkileri vardır ve zaman içinde tüketildiklerinde bağışıklık sistemi ve organlarda geri dönüşü olmayan hasarlara neden olabilirler. Bu hapları almak yerine iltihap önleyici gıdalar tüketmelisiniz. İltihap önleyici gıdalar sağlığınız için daha olumlu bir etki sağlar.
Beslenme
İşte size iltihap önleyici, sizi daha hızlı iyileştiren ve iyileşme etkisinin devam etmesini sağlayan ve ağrı yönetimine yardımcı olan birkaç yiyecek. Dünyada binlerce yenilebilir bitki olduğu, ancak insanların bunların sadece küçük bir kısmını yediği söyleniyor. Yakın zamana kadar neredeyse hiç duyulmamış bitkiler bulacaksınız. Bu zaman dilimindeki en büyük endişelerden biri, çoğu kişinin kendileri için iyi olduğunu bildikleri yiyecekleri tüketmemesidir ki bu da daha iyi bir sağlık için bir zorunluluktur. Anti inflamatuar olan en iyi gıdalar arasında balık yer almaktadır.
Alabalık, somon veya uskumru gibi soğuk su balıkları, bol miktarda anti inflamatuar omega-3 yağ asidi içerdikleri için en iyisidir. Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olur. Çiftlik balıklarından mümkün olduğunca kaçının. Ceviz, badem, kaju fıstığı ve diğerleri gibi kuruyemişler de omega-3 yağ asitleri, oleik asit, lif, protein ve fitokimyasallarla doludur ve gerçekten iyi bir anti inflamatuar besindir.
Enflamasyon, eklem ve artrit tedavisinde omega, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu ana besinler arasındadır. Soğuk sıkım sızma zeytinyağı insan vücudu için en sağlıklı yağdır, harika bir oleik asit kaynağıdır ve aynı zamanda anti inflamatuar yağ olarak da adlandırılır. İnsülin fonksiyonunu artırmaya yardımcı olur, böylece kan şekeri seviyesini düşürür. Ancak düşük dumanlanma noktası nedeniyle kızartma için kötüdür, ancak kızartma ve sote için harikadır. Kızartma için Hindistan cevizi yağı kullanmak çok daha iyi bir seçimdir.
Not alın
- Kirazlar: Bir diğer istisnai gıda olan ve antienflamatuar içeriği yüksek olan vişne, antioksidan kaynağıdır. Artritik enflamasyonun azaltılmasına yardımcı olur ve ayrıca kanser ve kardiyovasküler hastalıklar gibi diğer enflamatuar durumların olasılığını azaltır.
- Yapraklı Yeşiller: Ispanak ve lahana gibi yapraklı yeşil sebzeler de antioksidanlar, omega-3 asitleri ve lifle dolu oldukları için anti inflamatuar olan en büyük gıdaların bir parçasıdır. Yapraklarda birikebilecek olası pestisit ve kimyasalları uzaklaştırmak için yaprakları iyice yıkamak gerekir.
- Yeşil Çay: Fermente edilmemiş yeşil çay, kateşinler olarak adlandırılan flavonoidler içerir. Kateşinler, işlendiğinde ve fermente edildiğinde genellikle yok olan güçlü antioksidanlardır. Yeşil çayda yaklaşık yüzde 27 oranında kateşin bulunur. İltihaplanmayı ve artrit semptomlarını azaltmaya yardımcı olur.
- Elma: Elma, anti inflamatuar özelliklere sahip bir bileşik olan kuersetin içerir. Diğer antioksidanlarla birlikte iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. Kuersetinin ana kısmı elmanın kabuğundadır; bu nedenle kabuk kırmızımsı bir renge sahiptir, bu nedenle elmayı yemeden önce kabuğunu soymamak akıllıca olacaktır.
- Üzüm: Üzüm, flavonoidler bakımından zengin olduğu için bol miktarda anti enflamatuar özelliğe sahiptir. Şeker eklenmemiş saf taze üzüm suyu içmek de iltihaplanmayı azaltacaktır.
- Brokoli: Brokoli, Brüksel lahanası ve karnabahar bağışıklık sistemini geliştirmeye yardımcı olur ve ayrıca iltihapla mücadeleye yardımcı olur. Bunlar, insan vücudunun doğal detoks kalitesini artıran sülforan içerir ve ayrıca karaciğer fonksiyonunu kolaylaştırır.
- Buradaki basit mesaj şudur: Daha fazla yemek yiyin, miktar olarak daha fazla değil, çeşitlilik açısından daha fazla. Sağlığınızı değiştirmenin en iyi yolu sağlıklı bir diyete geçmektir.