우리 모두는 그것이 효과가 있다는 것을 알고 있습니다. 필수 영양소로 영향을받는 부위를 표적으로 삼아 신체의 치유 과정을 시작할 수 있습니다. 저는 건강 전반에 관한 여러 기사를 썼기 때문에 제 몸의 여러 부위에 영향을 미치는 관절 및 관절염 통증에 대한 제 자신의 문제를 확인할 수 있으며, 이를 스스로 치료하고 몇 년 동안 통증이 없었습니다.
라이프스타일
이것은 자신의 삶을 바꾸고 새로운 방식으로 일을 처리하기 위해 스스로 결정을 내리는 문제입니다. 제가 직접 해봤기 때문에 그것이 가능하고 달성 가능하다는 것을 알고 있습니다. 또한 많은 사람들에게 가장 큰 장애물이 무엇인지도 잘 알고 있습니다. 사람들이 자신의 건강을 책임지는 데 성공하지 못하는 가장 큰 이유는 바로 이 시작이라는 것을 몇 번이고 반복해서 봅니다. 염증, 관절 통증, 연골과 마찬가지로 연골 세포가 손상된 후에는 너무 늦었고 유일한 대안은 수술이라는 말을 들었습니다.
하지만 연골 세포가 스스로 회복하고 주변의 매우 중요한 연결 세포를 회복할 수 있다는 강력한 증거가 있습니다. 건강한 연골은 약 70%의 수분을 함유하고 있으며, 연골이 제대로 작동하고 통증이 없는 상태를 유지하려면 수분을 유지해야 합니다. 글루코사민은 연골에 이 수분을 유지합니다. 즉, 관절 교체 수술이 필요하지 않은 경우가 많으며, 인체에 무해한 적외선 치료만으로도 몇 주 만에 통증을 멈출 수 있습니다.
기억하세요
그렇기 때문에 수술은 다른 모든 방법이 실패한 경우에만 최후의 선택으로 시행해야 합니다. 약물은 통증의 근본 원인을 해결할 수 없으며, 단순히 증상을 은폐하고 시간이 지남에 따라 몸 전체의 다른 곳에 해를 끼칠 뿐입니다. 관절염이나 다른 유형의 관절 통증으로 고통받는 많은 사람들은 아주 간단한 동작만으로도 일상적인 작업이 어려워질 수 있다는 것을 잘 알고 있습니다.
염증을 빠르게 완화하기 위해 진통제를 복용하고 싶은 충동을 느낄 수 있지만, 이러한 항염증제는 장기간 복용할 경우 면역 체계와 장기에 돌이킬 수 없는 손상을 초래할 수 있는 부작용이 있습니다. 이러한 약을 복용하는 대신 항염증 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 항염증 식품은 웰빙에 더 유리한 효과를 제공합니다.
영양
다음은 항염증제, 빠른 치유, 지속적인 회복 효과, 통증 관리에 도움이 되는 몇 가지 식품입니다. 전 세계에는 수천 가지의 식용 식물이 있지만 사람들은 그 중 극히 일부만 먹는다고 합니다. 최근까지 거의 들어보지 못한 식물을 발견할 수 있습니다. 이 시기의 가장 큰 우려 중 하나는 대부분의 사람들이 건강에 좋다고 알고 있는 식품을 섭취하지 않는다는 것입니다. 항염증에 가장 좋은 식품 중 하나는 생선입니다.
송어, 연어, 고등어와 같은 냉수성 생선에는 항염증제인 오메가-3 지방산이 풍부하므로 가장 좋습니다. 이는 염증을 낮추는 데 도움이 됩니다. 양식 생선은 가능한 한 피하세요. 호두, 아몬드, 캐슈넛 등의 견과류에도 오메가-3 지방산, 올레산, 섬유질, 단백질, 식물성 화학물질이 풍부하여 항염증에 좋은 식품입니다.
염증, 관절 및 관절염을 치료할 때 오메가는 신체에 필요한 주요 영양소 중 하나입니다. 냉압착 엑스트라 버진 올리브 오일은 인체에 가장 건강한 오일로, 올레산의 환상적인 공급원이며 항염증 오일이라고도 불립니다. 인슐린 기능을 향상시켜 혈당 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 발연점이 낮기 때문에 튀김에는 좋지 않지만 조림이나 볶음에는 아주 좋습니다. 튀김용 코코넛 오일을 사용하는 것이 훨씬 더 좋습니다.
참고 사항
- 체리: 신맛이 나는 체리는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 항염증 효과가 뛰어난 또 다른 식품입니다. 체리는 관절염 염증을 줄이는 데 도움이 되며 암이나 심혈관 질환과 같은 다른 염증성 질환의 발병 확률도 낮춰줍니다.
- 잎채소: 시금치, 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소는 항산화제, 오메가-3산, 섬유질이 풍부하기 때문에 항염증에 가장 좋은 식품 중 하나입니다. 잎에 축적될 수 있는 살충제와 화학 물질을 제거하려면 잎을 깨끗이 씻는 것이 필수적입니다.
- 녹차: 발효되지 않은 녹차에는 카테킨이라고 하는 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 카테킨은 강력한 항산화 물질로 가공 및 발효 시 파괴되는 경우가 많습니다. 녹차에는 약 27%의 카테킨이 함유되어 있습니다. 카테킨은 염증과 관절염 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 사과: 사과에는 항염증 작용을 하는 케르세틴이 함유되어 있습니다. 다른 항산화 물질과 함께 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 케르세틴의 주요 성분은 사과의 껍질에 함유되어 있기 때문에 사과의 껍질이 붉은 색을 띠는 것이므로 사과를 먹기 전에 껍질을 벗기지 않는 것이 현명합니다.
- 포도: 포도는 플라보노이드가 풍부하여 항염증 효과가 뛰어납니다. 설탕을 첨가하지 않은 순수한 신선한 포도 주스를 마시면 염증을 줄일 수 있습니다.
- 브로콜리: 브로콜리, 방울양배추, 콜리플라워는 면역 체계를 개선하는 데 도움이 되며 염증 퇴치에도 도움이 됩니다. 여기에는 인체의 고유 한 해독 품질을 높이고 간 기능을 촉진하는 설포란이 포함되어 있습니다.
- 여기서 간단한 메시지는 다음과 같습니다: 식사량을 늘리는 것이 아니라 다양성 측면에서 더 많은 식사를 하라는 것입니다. 건강을 바꾸는 가장 좋은 방법은 건강한 식단으로 바꾸는 것입니다.