Banyak dari Anda yang tahu bahwa saya pernah menjadi guru bahasa Inggris. Saya terpesona dengan cara bahasa mencerminkan kehidupan dan tubuh kita. Saya sering mendengar klien mengatakan hal-hal seperti "Saya merasa seperti orang buta," atau "Lehernya sakit," yang biasanya berarti sakit kepala. Ada banyak jenisnya, tetapi yang paling umum adalah sakit kepala cluster dan sakit kepala tegang. Sakit kepala tegang mencakup sembilan puluh persen dari semua sakit kepala.
Tahukah Kamu?
Kebanyakan orang mengalami setidaknya satu kali sakit kepala per tahun. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi frekuensi dan intensitas sakit kepala. Sakit kepala tegang disebabkan oleh ketegangan otot. Sakit kepala tegang biasanya disebabkan oleh otot leher yang tegang. Namun, mereka juga dapat disebabkan oleh kejang otot di punggung dan bahu. Pengalaman saya adalah bahwa sakit kepala tegang sering kali memiliki komponen emosional.
Sakit kepala dapat disebabkan oleh stres, kecemasan, atau kewalahan. Saya yakin bahwa saya tidak sendirian dalam merasakan sakit kepala segera setelah seseorang yang saya anggap sulit untuk ditangani memasuki ruang saya. Anda tahu apa yang saya maksud. Bagaimanapun juga. Mari kita lihat beberapa cara untuk mencegah sakit kepala yang melemahkan.
Apa yang harus dilakukan?
- Buatlah Jurnal Sakit Kepala. Tidak perlu rumit. Bagaimana kualitas rasa sakitnya? Apakah tumpul atau berdenyut? Dalam skala 1-10, seberapa parah rasa sakitnya? Berapa lama rasa sakit itu berlangsung? Situasi - Apa yang terjadi ketika Anda mengalami sakit kepala? Jurnal Sakit Kepala adalah alat yang sangat berharga bagi dokter Anda. Jurnal ini juga dapat membantu Anda mendapatkan wawasan tentang penyebab rasa sakit Anda.
- Perhatikan apa yang Anda makan. Ada banyak pemicu makanan yang dapat menyebabkan sakit kepala. Ini termasuk monosodium glutamat (MSG), yang sering ditemukan dalam masakan Asia, dan bahan tambahan makanan. Tetapi Anda mungkin juga menemukan makanan lain yang dapat memicu sakit kepala. Jika Anda sering mengalami sakit kepala, kafein dapat menjadi masalah. Namun, jika Anda menguranginya secara bertahap, sakit kepala Anda mungkin akan memburuk. Minum banyak air (jika Anda minum kafein, dua gelas air diperlukan untuk setiap minuman berkafein). Ini hanya untuk memastikan Anda tidak bangkrut. Selama seminggu, berhentilah mengunyah permen karet. Mengunyah permen karet dapat menyebabkan keausan yang luar biasa pada sendi temporomandibular (TMJ).
- Jangan abaikan pemicu lingkungan. Apakah Anda dapat menghirup udara bersih di rumah Anda? Apakah Anda mendapatkan udara segar paling tidak satu jam setiap hari? Apakah alergi musiman merupakan faktor penyebab sakit kepala Anda Apakah Anda dikelilingi oleh orang-orang yang positif dan seimbang yang memiliki keceriaan dan sikap yang sama dengan Anda? Apakah Anda ingat untuk bernapas dalam-dalam? Setiap saat dalam hidup kita dipengaruhi oleh lingkungan di sekitar kita, sering kali lebih banyak daripada yang kita sadari.
- Tidur yang nyenyak. Saya tidak tahu berapa banyak orang yang datang kepada saya untuk meredakan sakit kepala. Mereka kelelahan. Sakit kepala dapat disebabkan oleh kurang tidur selama satu jam setiap malam. Anda semua membutuhkan waktu istirahat yang berbeda, tetapi jangan biarkan diri Anda percaya bahwa Anda kurang tidur. Tubuh Anda tahu yang terbaik. Tidaklah mengherankan jika saat kita sakit kepala, hal pertama yang ingin kita lakukan adalah berbaring dan memejamkan mata.
- Perawatan terapi CranioSacral secara teratur sangat dianjurkan. CST bekerja dengan menyeimbangkan jaringan otak dan sumsum tulang belakang dengan lembut. Ini adalah cara yang bagus untuk mengatasi akar penyebab sakit kepala. Terapi ini membuat rileks, meremajakan, tidak menimbulkan rasa sakit, dan hanya membutuhkan waktu satu jam setiap bulannya. Ini juga sangat, sangat bagus. Hubungi dokter Anda jika Anda mengalami sakit kepala yang berlangsung lebih dari seminggu. Alat-alat ini dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitas sakit kepala Anda. Ketika kita "jernih" tanpa rasa sakit, kita hidup lebih penuh dan mengekspresikan diri kita yang sebenarnya.