Muitos de vós sabem que já fui professora de inglês. Fascina-me a forma como a linguagem reflecte as nossas vidas e os nossos corpos. Ouço frequentemente os clientes dizerem coisas como "Senti-me cego" ou "Ele é uma dor no pescoço", o que normalmente significa que vem aí uma dor de cabeça. Existem muitos tipos, mas os mais comuns são as cefaleias em salvas e as cefaleias de tensão. As cefaleias de tensão são responsáveis por noventa por cento de todas as dores de cabeça.
Sabia que?
A maioria das pessoas tem pelo menos uma dor de cabeça por ano. Há muitas coisas que se podem fazer para reduzir a frequência e a intensidade das dores de cabeça. As cefaleias de tensão são causadas por tensão muscular. As cefaleias de tensão são normalmente causadas por músculos tensos do pescoço. No entanto, também podem ser causadas por espasmos musculares nas costas e nos ombros. A minha experiência diz-me que as cefaleias de tensão têm frequentemente uma componente emocional.
As dores de cabeça podem ser causadas por stress, ansiedade ou sobrecarga. Tenho a certeza de que não sou a única a sentir dores de cabeça assim que alguém com quem tenho dificuldade em lidar entra no meu espaço. Percebe o que quero dizer. Mas enfim. Vejamos algumas formas de evitar que as dores de cabeça se tornem debilitantes.
O que fazer?
- Mantenha um diário de dores de cabeça. Não precisa de ser complicado. Qual é a qualidade da dor? É aborrecida ou latejante? Numa escala de 1 a 10, qual a intensidade da dor? Quanto tempo dura a dor? Situação - O que estava a acontecer quando teve a dor de cabeça? O diário de dores de cabeça é uma ferramenta valiosa para o seu médico. Também o pode ajudar a compreender as causas da sua dor.
- Preste atenção ao que come. Há muitos alimentos que podem provocar dores de cabeça. Estes incluem o glutamato monossódico (MSG), que se encontra frequentemente na cozinha asiática, e os aditivos alimentares. Mas também pode encontrar outros alimentos que podem despoletar dores de cabeça. Se tem dores de cabeça frequentes, a cafeína pode ser um problema. No entanto, se a reduzir gradualmente, as suas dores de cabeça podem piorar. Beba muita água (se beber cafeína, são necessários dois copos de água por cada bebida com cafeína). Isto é só para ter a certeza de que não está a ficar sem água. Durante uma semana, deixe de mascar pastilha elástica. A mastigação de pastilhas elásticas pode causar um desgaste incrível nas articulações temporomandibulares (ATM).
- Não negligencie os factores ambientais. Consegue respirar ar puro em sua casa? Tem, no máximo, uma hora de ar fresco todos os dias? As alergias sazonais são factores que contribuem para as suas dores de cabeça Está rodeado de pessoas positivas e equilibradas que partilham a sua alegria e atitude? Lembra-se de respirar profundamente? Todos os momentos da nossa vida são afectados pelo ambiente que nos rodeia, muitas vezes mais do que imaginamos.
- Dormir bem. Não sei quantas pessoas vêm ter comigo para aliviar dores de cabeça. Estão exaustas. Uma dor de cabeça pode ser causada por apenas uma hora de privação de sono por noite. Cada um de nós precisa de diferentes quantidades de descanso, mas não se deixe acreditar que tem menos. O seu corpo sabe o que é melhor. Não é surpreendente que, quando temos uma dor de cabeça, a primeira coisa que queremos fazer é deitarmo-nos e fecharmos os olhos.
- Recomenda-se a realização de tratamentos regulares de terapia cranio-sacral. A CST funciona equilibrando suavemente os tecidos do cérebro e da espinal medula. Esta é uma óptima maneira de chegar à causa principal da dor de cabeça. É relaxante, rejuvenescedor, indolor e demora apenas uma hora por mês. É também muito, muito bom. Contacte o seu médico se tiver uma dor de cabeça que dure mais de uma semana. Estas ferramentas podem ajudar a reduzir a frequência e a intensidade das suas dores de cabeça. Quando estamos "lúcidos", sem dores, vivemos mais plenamente e expressamos o nosso verdadeiro "eu".