Много от вас знаят, че някога бях учител по английски език. Очарован съм от начина, по който езикът отразява живота и телата ни. Често чувам клиенти да казват неща като "Чувствах се заслепен" или "Той е болка във врата", което обикновено означава, че предстои главоболие. Има много видове, но най-често срещаните са клъстерното главоболие и тензионното главоболие. Тензионните главоболия съставляват деветдесет процента от всички главоболия.
Знаете ли, че?
Повечето хора изпитват поне едно главоболие годишно. Има много неща, които можете да направите, за да намалите честотата и интензивността на главоболието. Тензионното главоболие се причинява от мускулно напрежение. Тензионните главоболия обикновено се причиняват от напрегнати мускули на врата. Те обаче могат да бъдат причинени и от мускулни спазми в гърба и раменете. Опитът ми показва, че тензионните главоболия често имат емоционален компонент.
Болката в главата може да е причинена от стрес, тревожност или претоварване. Сигурна съм, че не съм сама, която изпитва главоболие веднага щом някой, с когото ми е трудно да се справя, влезе в пространството ми. Знаете какво имам предвид. Както и да е. Нека разгледаме някои начини, по които можем да предотвратим превръщането на главоболието в изтощително.
Какво да правим?
- Водете си дневник за главоболието. Не е необходимо да бъде сложен. Какво е качеството на болката? Тъпа ли е или пулсираща? По скалата от 1 до 10 колко силна е болката? Колко време продължава болката? Ситуация - Какво се е случвало, когато сте имали главоболие? Дневникът на главоболието е ценен инструмент за вашия лекар. Той може също така да ви помогне да придобиете представа за причините за болката ви.
- Обърнете внимание на това, което ядете. Има много хранителни фактори, които могат да предизвикат главоболие. Сред тях са мононатриевият глутамат (MSG), който често се среща в азиатската кухня, и хранителните добавки. Но може да откриете и други храни, които могат да предизвикат главоболие. Ако имате чести главоболия, кофеинът може да бъде проблем. Ако обаче го намалите постепенно, главоболието ви може да се влоши. Пийте много вода (ако пиете кофеин, за всяка кофеинова напитка са необходими две чаши вода). Това е само за да сте сигурни, че няма да се разорим. За една седмица спрете да дъвчете дъвка. Дъвченето на дъвка може да доведе до невероятно износване на темпоромандибуларните стави (ТМС).
- Не пренебрегвайте екологичните фактори. Можете ли да дишате чист въздух в дома си? Получавате ли най-много един час чист въздух всеки ден? Сезонните алергии допринасят ли за главоболието ви Заобиколени ли сте с позитивни, уравновесени хора, които споделят радостта и нагласата ви? Не забравяте ли да дишате дълбоко? Всеки момент от живота ни се влияе от заобикалящата ни среда, често повече, отколкото осъзнаваме.
- Почивайте си добре. Не знам колко хора идват при мен за облекчаване на главоболието. Те са изтощени. Главоболието може да бъде причинено само от един час недоспиване всяка нощ. Всеки от вас се нуждае от различно количество почивка, но не си позволявайте да вярвате, че имате по-малко. Вашето тяло знае най-добре. Не е изненадващо, че когато имаме главоболие, първото нещо, което искаме да направим, е да легнем и да затворим очи.
- Препоръчват се редовни процедури с краниосакрална терапия. CST действа чрез нежно балансиране на мозъка и гръбначния стълб. Това е чудесен начин да се достигне до първопричината за болката в главата. Тя е релаксираща, подмладяваща, безболезнена и отнема само един час всеки месец. Освен това е много, много добро. Свържете се с вашия лекар, ако имате главоболие, което продължава повече от една седмица. Тези инструменти могат да ви помогнат да намалите честотата и интензивността на главоболието си. Когато сме с "ясна глава", без болка, живеем по-пълноценно и изразяваме истинската си същност.