Lebih lanjut

    Adakah Rahasia Untuk Menghindari Kenaikan Berat Badan Selama Menopause?

    Menopause
    Oleh Katherine
    2 menit. baca

    Selama masa menopause, biasanya 2 dari 3 wanita akan mengalami kenaikan berat badan. Sangatlah wajar jika berat badan wanita bertambah 10-20 kg pada tahun pertama, tetapi hal yang hebatnya adalah ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menghindari kenaikan berat badan selama masa menopause. Laporan ini akan membahas beberapa hal mendasar tentang kenaikan berat badan selama menopause dan memberikan beberapa tips tentang cara terbaik untuk menjaga berat badan Anda.

    Penurunan berat badan

    Tujuan dari laporan ini adalah untuk mengedukasi Anda mengenai seluruh topik ini sehingga Anda memiliki pengetahuan untuk menjaga berat badan. Memang benar bahwa begitu Anda mencapai tahap ini, akan menjadi jauh lebih sulit untuk menurunkan berat badan, tetapi bukan berarti tidak mungkin untuk mencegah kenaikan berat badan selama menopause. Pertama-tama kita perlu memastikan mengapa lebih sulit untuk menurunkan berat badan. Alasannya adalah karena hormon-hormonnya sedikit tidak berurutan sehingga terjadi resistensi insulin di dalam tubuh Anda yang membuat Anda lebih sulit membakar kalori.

    Sebagai contoh, jika Anda makan 2000 kalori per hari, tubuh akan membakar 1400 kalori dan menyimpan sisanya, namun setelah Anda mencapai masa menstruasi, tubuh Anda akan membakar 600 kalori dan menyimpan 1400 kalori. Nah, ini adalah perbedaan yang sangat besar dan inilah alasan mengapa berat badan Anda bertambah selama menopause. Jadi apa yang harus dilakukan? Sudah jelas bahwa jumlah kalori Anda harus diturunkan untuk mencegah kenaikan berat badan selama menopause.

      Apakah Perdarahan Setelah Menopause Biasa Terjadi?

    Lakukan ini

    Lakukan tes selama 1 minggu untuk mengetahui berapa banyak kalori yang Anda konsumsi dalam seminggu. Kemudian kurangi hingga 500 kalori. Kedua, minumlah banyak air. Kita semua tahu bahwa air putih akan membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme. Ketiga, rencanakan diet yang bergizi. Makanlah banyak buah dan sayuran dan hindari makanan yang mengandung kalori tinggi. Terakhir, berolahraga. Meskipun Anda hanya berjalan kaki selama 30 menit, itu tetap merupakan olahraga dan akan membantu Anda menjaga berat badan selama menopause.

    Jawaban untuk mencegah kenaikan berat badan selama menopause sangat mudah. Karena ada resistensi insulin dalam tubuh Anda yang membuatnya sulit untuk membakar kalori, maka jelas kalori perlu dikurangi. Tips tambahan seperti minum air putih, makan makanan yang seimbang dan berolahraga hanya akan meningkatkan efek menjaga berat badan. Laporan ini seharusnya memberikan Anda pengetahuan yang cukup untuk tidak menambah berat badan selama menopause.

      Apa yang Perlu Diketahui Setiap Wanita Tentang Menopause?

     


    • Mengapa Berat Badan Anda Bertambah Saat Menopause? Jika Anda sudah mulai mengalami menopause, Anda mungkin menyadari adanya beberapa kilo tambahan berat badan di sekitar bagian tengah tubuh Anda. Jangan khawatir, Anda tidak sendirian, salah satu gejala utama menopause adalah bertambahnya berat badan, selain itu, perubahan umum pada kontur tubuh Anda. Apa yang sedang terjadi? Meskipun Anda mungkin tidak senang dengan kejadian yang tidak menguntungkan ini, Anda hanya perlu mengingat bahwa wanita menopause mengalami kenaikan berat badan, dan ini adalah kejadian yang sangat umum. Penelitian telah menunjukkan bahwa sekitar 90 persen wanita akan mulai mengalami kenaikan berat badan antara usia 35 dan 55 tahun. Jangan pernah...

    • Apa Saja Fakta Menopause yang Perlu Saya Ketahui? Menopause telah digambarkan selama bertahun-tahun sebagai "Perubahan". Menopause dapat menjadi hal yang membahagiakan (pada akhirnya, melupakan menstruasi, atau kekhawatiran tentang mengandung anak!) dan pahit (kesempatan untuk melahirkan anak sepenuhnya hilang). Bagi sebagian besar orang, ada kesedihan, rasa kehilangan yang mendalam, dan bahkan kesedihan yang berkepanjangan. Namun, bagi sebagian lainnya, ini adalah waktu dan energi yang tepat untuk merayakan kebebasan yang baru ditemukan dan babak baru dalam hidup. Secara klinis, menopause menandakan berhentinya menstruasi, alasan yang cukup untuk itu, kesuburan. Apa yang terjadi? Indung telur tidak lagi memproduksi sel telur, dan produksi sel telur utama...

    • Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Selama Menopause? Solusi berat badan menopause adalah hal yang dicari oleh banyak wanita di atas usia 40 tahun. Mereka mencoba melawan berat badan menopause di samping gejala-gejala lain yang berhubungan dengan menopause. Kadang-kadang rasanya seperti melawan kincir angin. Banyak yang berharap ada solusi berat badan menopause yang sangat sederhana yang dapat membuat berat badan menopause hilang secara permanen. Bagi banyak wanita, kenaikan berat badan pada masa menopause cukup sulit untuk diterima dan mereka memutuskan untuk mencari solusi penurunan berat badan menopause yang berhasil. Perubahan Gaya Hidup Beberapa alasan kenaikan berat badan pada masa menopause adalah perubahan gaya hidup yang kita alami ketika kita bertambah tua. Wanita menjadi kurang aktif seiring bertambahnya usia...

    Ide

    Artikel terkait

    Konten ini ditulis berdasarkan dan pada saat publikasi data terkini, tetapi tidak boleh digunakan untuk diagnosis sendiri atau pengobatan sendiri, jadi tidak menggantikan kunjungan ke dokter Anda. Oleh karena itu, selalu diskusikan tindakan apa pun (baik dari artikel ini maupun artikel kami yang lain) dengan dokter Anda terlebih dahulu.

    © Hak Cipta 2023 - Silkroot LLC, Semua Hak Cipta Dilindungi Undang-Undang