Tijdens de menopauze komen 2 van de 3 vrouwen aan in gewicht. Het is absoluut niet ongewoon voor meisjes om 10-20 pond aan te komen in haar eerste jaar, maar het mooie is dat er een paar manieren zijn waarop je gewichtstoename tijdens de menopauze kunt voorkomen. Dit verslag zal ingaan op enkele grondbeginselen van gewichtstoename tijdens de menopauze en u een paar tips geven over de beste manier om uw gewicht laag te houden.
Gewichtsverlies
Het doel van dit verslag is u over dit hele onderwerp voor te lichten, zodat u dan de kennis hebt om het gewicht eraf te houden. Het is waar dat zodra u dit stadium bereikt, het een heel stuk moeilijker wordt om af te vallen, maar dat wil niet zeggen dat het niet mogelijk is om gewichtstoename tijdens de menopauze te voorkomen. Eerst moeten we nagaan waarom het moeilijker is om gewicht te verliezen. De reden hiervoor is dat de hormonen een beetje uit de pas lopen waardoor er een insulineresistentie in je lichaam ontstaat die het veel moeilijker maakt om calorieën te verbranden.
Als u bijvoorbeeld 2000 calorieën per dag eet, verbrandt uw lichaam 1400 calorieën en bewaart de rest, maar na de menstruatieperiode verbrandt uw lichaam 600 calorieën en bewaart 1400. Dat is een enorm verschil en dat is de reden waarom je in de menopauze aankomt. Dus wat moet er gedaan worden? Het is duidelijk dat je het aantal calorieën moet verlagen om gewichtstoename tijdens de menopauze te voorkomen.
Doe dit.
Doe een test van 1 week om uit te vinden hoeveel calorieën u gewoonlijk per week verbruikt. Verlaag dat dan met 500 calorieën. Ten tweede, drink veel water. We weten allemaal dat water je helpt om af te vallen en je stofwisseling te stimuleren. Ten derde, zorg voor een voedzaam dieet. Eet veel fruit en groenten en blijf weg van calorierijk voedsel. Last but not least: beweeg. Zelfs als je maar 30 minuten gaat wandelen, is dat nog steeds beweging en kun je voorkomen dat je in de menopauze aankomt.
Het antwoord op het voorkomen van gewichtstoename tijdens de menopauze is heel eenvoudig. Aangezien er een insulineresistentie in je lichaam is die het moeilijk maakt om calorieën te verbranden, moeten de calorieën uiteraard worden verminderd. Aanvullende tips zoals water drinken, evenwichtig eten en lichaamsbeweging zullen het effect van het afvallen alleen maar vergroten. Dit verslag zou u voldoende kennis moeten verschaffen om niet aan te komen tijdens de menopauze.