Οι περισσότεροι άνθρωποι απλά παίρνουν ένα παυσίπονο όταν αισθάνονται την ημικρανία να έρχεται. Αυτό λειτουργεί για ορισμένους πάσχοντες από ημικρανίες. Το μειονέκτημα είναι ότι όσο περισσότερα παυσίπονα παίρνετε, τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες να γίνετε ευαίσθητοι σε αυτά. Τα παυσίπονα μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους, αντί να τους ανακουφίσουν. Ίσως ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε φυσικές θεραπείες για τις ημικρανίες. Είναι ασφαλέστερα από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα και συχνά παρέχουν καλύτερα αποτελέσματα από τα ισχυρότερα φάρμακα.
Φυσικές θεραπείες
Δύο τύποι φυσικής θεραπείας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αντιμετώπιση των ημικρανιών. Αυτές οι δύο θεραπείες μπορούν είτε να αποτρέψουν τις ημικρανίες από το να εμφανιστούν ποτέ είτε να αντιμετωπίσουν τις κρίσεις ημικρανίας που έχουν ήδη ξεκινήσει. Αυτές οι θεραπείες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία μιας οξείας κρίσης, αλλά όχι για την πρόληψη.
Τα σημεία βελονισμού μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αντιμετώπιση του πόνου της ημικρανίας σε πολλούς τομείς. Ο βελονισμός πραγματοποιείται πιέζοντας τους αντίχειρες ή τα μαξιλαράκια σας με τα δύο πρώτα δάχτυλά σας πάνω σε μια συγκεκριμένη περιοχή. Εφαρμόστε σταθερή αλλά ήπια πίεση. Η πίεση πρέπει να διατηρείται για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα. Δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 60 δευτερόλεπτα. Η πίεση που ασκείται στα παρακάτω σημεία μπορεί συχνά να ανακουφίσει γρήγορα τον πόνο της ημικρανίας.
Σημεία
Δύο σημεία βρίσκονται ακριβώς κάτω από τη βάση του κρανίου σας, περίπου μία έως δύο ίντσες από το κέντρο του λαιμού σας. Αυτά τα σημεία μπορείτε να τα προσεγγίσετε ασκώντας πίεση όπως περιγράφεται παραπάνω. Ένα άλλο σημείο βρίσκεται ανάμεσα στον αντίχειρα του πρώτου δακτύλου κάθε χεριού και τον αντίχειρα. Για περίπου 30 δευτερόλεπτα, πιέστε τη σαρκώδη περιοχή μεταξύ του αντίχειρα του αριστερού χεριού και του πρώτου δακτύλου του δεξιού χεριού. Στη συνέχεια, επαναλάβετε τη διαδικασία με το άλλο χέρι. Αυτό μπορεί συχνά να μειώσει τον πόνο μέσα σε λίγα λεπτά.
Οι πονοκέφαλοι ημικρανίας προκαλούνται από τα αιμοφόρα αγγεία γύρω από τον εγκέφαλο που διευρύνονται και εξασθενούν. Είναι λογικό ότι αυτό θα μειώσει τον πόνο. Υπάρχουν δύο τρόποι για να επιτευχθεί αυτό το κατόρθωμα. Είτε να μειώσετε τη ροή του αίματος προς το κεφάλι, είτε να την εκτρέψετε μακριά. Μια παγοκύστη που τοποθετείται στο πίσω μέρος του λαιμού σας στη βάση του κρανίου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ροής του αίματος.
Αιμοφόρα αγγεία
Τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο θα είναι λιγότερο ενεργά, με αποτέλεσμα να συστέλλονται αντί να διαστέλλονται. Αυτό θα ανακουφίσει τον πόνο. Για καλύτερα αποτελέσματα, αφήστε την παγοκύστη τουλάχιστον είκοσι λεπτά αλλά κατά προτίμηση 30 λεπτά. Η θέρμανση του σώματος σε άλλο σημείο μπορεί να εκτρέψει το αίμα από το κεφάλι. Μερικές φορές, είναι τόσο εύκολο όσο το να μουλιάσετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο.
Αυτό θα διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία σας, γεγονός που θα επιτρέψει τη ροή περισσότερου αίματος στην περιοχή από ό,τι στο κεφάλι σας. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ένα παγοκύστη στο πίσω μέρος του λαιμού σας ενώ βρίσκεστε στη μπανιέρα για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Αυτό θα διπλασιάσει την αποτελεσματικότητα της χρήσης μόνο μιας από αυτές τις τεχνικές. Ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να ανακουφιστείτε από τον πόνο της ημικρανίας είναι να ξαπλώσετε σε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο.
Επίθεση ημικρανίας
Μια κρίση ημικρανίας μπορεί να ενταθεί από δυνατούς θορύβους και έντονα φώτα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να ξαπλώνετε σε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο. Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα της ημικρανίας είναι το αίσθημα αυξημένου πόνου όταν κάνετε οποιαδήποτε επίπονη άσκηση ή εργασία. Η χαλάρωση με αυτόν τον τρόπο θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να μειώσετε τον πόνο σας.