Το κοινωνικό άγχος είναι πολύ συχνό στην κοινωνία μας. Υπολογίζεται ότι περίπου το 20% του ενήλικου πληθυσμού επηρεάζεται από κάποιο είδος άγχους, συμπεριλαμβανομένου του κοινωνικού άγχους, σε κάποιο σημείο της ζωής του. Τα φανταστικά νέα είναι ότι το κοινωνικό άγχος είναι μια ασθένεια που συχνά μπορεί να αντιμετωπιστεί με επιτυχία.
Θεραπείες
Υπάρχει μια επιλογή θεραπειών για τα θύματα του άγχους στις διάφορες μορφές του. Αυτές περιλαμβάνουν συμβουλευτική, φάρμακα διαφόρων ειδών και μια ολόκληρη σειρά από μεθόδους χαλάρωσης και άλλες θεραπείες. Αυτές μπορεί μερικές φορές να περιλαμβάνουν με επιτυχία φυτικές θεραπείες. Αυτές θα μπορούσαν να συμπληρωθούν με διατροφικές τροποποιήσεις, την προσθήκη άσκησης στον τρόπο ζωής και μερικές φορές με άλλα συμπληρώματα βιταμινών για να σας προσφέρουν την ευκαιρία στα θύματα οποιουδήποτε από τα δεκάδες είδη άγχους να ανακάμψουν πλήρως.
Βοήθεια από βότανα
Πολλές από τις φυτικές θεραπείες για το στρες βοηθούν στη μείωση του στρες και προκαλούν χαλάρωση. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν τη χρήση του Κάβα Κάβα και του χαμομηλιού, του κρανίου, του σιβηρικού τζίνσενγκ και της ρίζας βαλεριάνας.
Το χαμομήλι χρησιμοποιείται συχνά ως χαλαρωτικό. Μπορεί να παρασκευαστεί και να ληφθεί ως τσάι ή να προστεθεί στο νερό του μπάνιου και να γίνει ένα μακρύ και αποπνικτικό μπάνιο. Το γιασεμί μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως χαλαρωτικό στο νερό του μπάνιου με μεγάλη επιτυχία.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ποικιλίες βοτάνων που θα μπορούσαν να είναι χρήσιμες για τη χαλάρωση των ατόμων που υποφέρουν από άγχος. Αυτή η χαλάρωση μπορεί να τους βοηθήσει στην προσπάθειά τους να νικήσουν την ασθένειά τους και μαζί με άλλες θεραπείες, όπως εξηγήθηκε παραπάνω, μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικερδής.
Θυμηθείτε το
Ωστόσο, είναι πάντα σημαντικό να συμβουλεύεστε έναν εξειδικευμένο βοτανολόγο πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε βότανο ως θεραπεία, όπως ακριβώς είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν γιατρό για συγκεκριμένα ιατρικά θέματα. Και πάντα να χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε συνιστώμενο προϊόν ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες. Το άγχος μπορεί να έχει κάποιες σοβαρές επιπτώσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα εξαιτίας του στρες που νιώθετε από τις κρίσεις άγχους. Συχνά αυτό μπορεί να ανακουφιστεί κάπως με τη συμπερίληψη διαφόρων συμπληρωμάτων βιταμινών στη διατροφή.
Είναι πολύ σημαντικό ο πάσχων από άγχος να διατηρεί ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το άτομο διατηρεί μια πολύ θρεπτική διατροφή. Αυτό θα επηρεάσει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και θα το βοηθήσει να παραμείνει σε καλή κατάσταση. Και το να δίνεται προσοχή στη μείωση συγκεκριμένων τροφίμων στη διατροφή μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό. Για παράδειγμα, αξίζει τον κόπο να μειωθεί η κατανάλωση καφεΐνης και εξευγενισμένης ζάχαρης. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας εμφάνισης συγκεκριμένων κρίσεων άγχους.
Άσκηση
Συχνά προτείνεται η μέτρια σωματική άσκηση όσο το δυνατόν συχνότερα για να μειωθεί η συχνότητα της έντασης και να δοθεί στο άτομο μια σωματική διέξοδος για τυχόν ενδείξεις άγχους που μπορεί να βιώνει. Και αξίζει επίσης να σκεφτείτε ένα νέο και χαλαρωτικό χόμπι, ίσως κάποιο όπως η γιόγκα, για να βοηθήσετε στη διατήρηση της σωματικής και ενεργειακής χαλάρωσης. Το άγχος μπορεί να ξεπεραστεί. Χρειάζεται λίγη σκληρή δουλειά και δύναμη θέλησης, και συχνά κάποια βοήθεια από ειδικούς. Αλλά το άγχος δεν χρειάζεται να αποτελεί καταδίκη σε ισόβια κάθειρξη.