Normalmente no soy de los que se alborotan o toman medicamentos innecesarios; sin embargo, en este momento creo que sólo necesito consumir lo que esté a mano para quitar el dolor. Esto no necesariamente funciona y, además, puede hacer que te sientas aún peor. Es normal aumentar de peso antes de la menstruación - ¡según la persona puedes ganar de 1 a 5 kg en agua!
Retención de agua premenstrual
Provoca una sensación de pesadez y puede hacer que también te sientas cansado. Hay formas de contrarrestarlo. Pide a tu médico que te recete diuréticos cuando tengas una retención de líquidos extrema durante el periodo de menstruación. Además, llevar ropa más holgada hace que te sientas menos hinchada y gorda, ya que no te sientes restringida en tus prendas. Así que levántate y siéntete bien contigo misma esto siempre ayuda a cualquier situación y el SPM es igual.
Los calambres pueden ser bastante dolorosos, por lo que puedes optar por tomar medicamentos para aliviar la angustia, que es especialmente dolorosa en los primeros días. Además, si puedes permitirte el lujo de acostarte durante un par de horas manteniendo algo caliente en el estómago, esto ayuda a aliviar los calambres. En este caso también te ayudará una bolsa de frijoles caliente o una bolsa de agua caliente. Una vez más, si el dolor es excesivo, prueba a tomar analgésicos y a hacer estiramientos suaves.
¿Lo sabías?
Algunas mujeres encuentran que sus pechos están sensibles y algo más grandes durante este periodo del mes. No hay mucho que se pueda hacer - sugiero encarecidamente usar otro sujetador en este tiempo para no sentirse limitada. Lleva una dieta sana. Come mucha fruta, verduras, frutos secos, semillas y cereales integrales. Intenta añadir más frutas y verduras a tu dieta durante este periodo, ya que ayudan a reducir la hinchazón y la retención de líquidos. El apio, la cebolla, el perejil y el ajo tienen propiedades diuréticas y ayudan a eliminar los líquidos del organismo.
Otros cambios que le ayudarán son la disminución del consumo de sal, carne roja, cafeína y alcohol. Evite todo tipo de alimentos procesados, comidas preparadas y alimentos enlatados, ya que restringir la sal ayuda a reducir la retención de líquidos. Ya habrás oído que las personas que hacen ejercicio con regularidad son mucho menos propensas a sufrir el síndrome premenstrual. Esto es genial para todos y, como era de esperar, también es muy bueno para vencer el síndrome premenstrual.
Nota final
Además de liberar hormonas y hacerte sentir muy bien, también puede ayudarte a sudar el exceso de líquidos. El ejercicio regular ayuda a reducir totalmente el síndrome premenstrual y tiene muchas otras ventajas, como sentirse saludable, mejorar la postura y reducir la ansiedad. El infame asesino de relaciones: todo lo que tienes que hacer es informar a tu cónyuge, a tu familia y a tus compañeros de trabajo sobre esto. Hazles saber que son sólo unos días y que no se tomen las cosas como algo personal. También puedes combatirlo tomando un remedio a base de hierbas, como la hierba de San Juan, que ayuda a que los síntomas de la depresión y la ansiedad disminuyan significativamente después del primer mes de uso.