Обычно я не из тех, кто суетится или принимает ненужные лекарства, однако в данный момент я считаю, что мне достаточно употребить все, что попадется под руку, чтобы снять боль. Это, во-первых, не всегда работает, а во-вторых, может заставить вас чувствовать себя еще хуже. Набирать вес перед месячными - это нормально: в зависимости от человека вы можете набрать от 1 до 5 кг!
Предменструальная задержка воды
Это вызывает ощущение тяжести и может привести к усталости. Существуют способы борьбы с этим. Попросите врача назначить вам мочегонные средства, если у вас сильная задержка воды в организме во время менструации. Кроме того, ношение более свободной одежды способствует уменьшению вздутия живота и ожирения, так как вы не чувствуете себя стесненной в одежде. Так что встаньте прямо и чувствуйте себя хорошо, это всегда помогает в любой ситуации, а ПМС - точно так же.
Спазмы могут быть довольно болезненными, вы можете принять лекарство, чтобы облегчить страдания - что особенно болезненно в первые дни. Кроме того, если у вас есть такая возможность, полежите пару часов, положив на живот что-нибудь теплое - это поможет облегчить спазмы. Здесь также поможет горячий мешок с фасолью или бутылка с горячей водой. И снова, если боль слишком сильная, попробуйте принять обезболивающее и сделать легкую растяжку.
Знаете ли вы?
Некоторые женщины считают, что в это время месяца их грудь становится нежной и несколько увеличенной. Здесь мало что можно сделать - я настоятельно рекомендую носить в это время другой бюстгальтер, чтобы не чувствовать себя ограниченной. Ешьте полезную пищу. Ешьте много фруктов, овощей, орехов, семечек и цельного зерна. В этот период старайтесь включить в свой рацион больше фруктов и овощей, так как они помогают уменьшить вздутие живота и задержку воды. Сельдерей, лук, петрушка и чеснок обладают мочегонными свойствами и способствуют вымыванию жидкости из организма.
Другие изменения, которые могут помочь, - это уменьшение потребления соли, красного мяса, кофеина и алкоголя. Избегайте всех видов обработанных продуктов, готовых блюд и консервов, так как ограничение соли помогает уменьшить задержку воды. Вы, наверное, уже слышали, что те, кто регулярно занимается спортом, гораздо реже страдают от ПМС. Это замечательно для всех, и, как и ожидалось, это также очень полезно для борьбы с ПМС.
Заключительное замечание
Помимо высвобождения гормонов и прекрасного самочувствия, упражнения помогают вывести лишнюю жидкость с потом. Регулярные физические упражнения помогают полностью уменьшить ПМС и имеют много других преимуществ, таких как ощущение здоровья, улучшение осанки и снижение тревожности. Пресловутый убийца отношений - все, что вам нужно сделать, это сообщить об этом своему супругу, семье и коллегам по работе. Пусть они знают, что это всего лишь на несколько дней, и не принимают все близко к сердцу. Вы также можете бороться с этим, принимая растительные препараты, например, зверобой, который помогает значительно снизить симптомы депрессии и тревоги уже после первого месяца применения.