Normalerweise bin ich niemand, der viel Aufhebens macht oder unnötige Medikamente einnimmt, aber in dieser Zeit glaube ich, dass ich nur etwas zu mir nehmen muss, um die Schmerzen zu lindern. Das funktioniert nicht unbedingt und kann zweitens dazu führen, dass man sich noch schlechter fühlt. Es ist normal, dass man vor der Periode an Gewicht zunimmt - je nach Person kann man zwischen 1 und 5 kg zulegen!
Prämenstruelle Wassereinlagerungen
Es verursacht ein Gefühl der Schwere und kann dazu führen, dass man sich auch müde fühlt. Es gibt Möglichkeiten, dem entgegenzuwirken. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen Diuretika zu verschreiben, wenn Sie während Ihrer Menstruation unter extremer Wassereinlagerung leiden. Auch durch das Tragen lockererer Kleidung fühlen Sie sich weniger aufgebläht und dick, da Sie sich in Ihren Kleidern nicht eingeengt fühlen. Stehen Sie also aufrecht und fühlen Sie sich wohl, das hilft in jeder Situation, und das gilt auch für PMS.
Krämpfe können sehr schmerzhaft sein. Sie können Medikamente einnehmen, um die Beschwerden zu lindern - was besonders in den ersten Tagen schmerzhaft ist. Wenn Sie die Möglichkeit haben, können Sie sich auch ein paar Stunden hinlegen und etwas Warmes in den Bauch halten - das hilft, die Krämpfe zu lindern. Auch hier hilft ein heißer Sitzsack oder eine Wärmflasche. Wenn die Schmerzen zu stark sind, versuchen Sie es noch einmal mit Schmerzmitteln und leichten Dehnungsübungen.
Wussten Sie das?
Manche Frauen finden, dass ihre Brüste in dieser Zeit des Monats zart und etwas größer sind. Da kann man nicht viel tun - ich empfehle dringend, in dieser Zeit einen anderen BH zu tragen, damit man sich nicht eingeengt fühlt. Ernähren Sie sich vollwertig. Essen Sie viel Obst, Gemüse, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte. Versuchen Sie, in dieser Zeit mehr Obst und Gemüse in Ihren Speiseplan aufzunehmen, da sie helfen, Blähungen und Wassereinlagerungen zu verringern. Sellerie, Zwiebeln, Petersilie und Knoblauch haben harntreibende Eigenschaften und unterstützen die Ausschwemmung von Flüssigkeiten aus Ihrem Körper.
Andere Veränderungen, die Ihnen helfen werden, sind die Verringerung des Salzkonsums, von rotem Fleisch, Koffein und Alkohol. Vermeiden Sie alle Arten von verarbeiteten Lebensmitteln, Fertiggerichten und Konserven, denn die Einschränkung des Salzkonsums hilft, Wassereinlagerungen zu reduzieren. Sie haben sicher schon gehört, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, viel seltener an PMS leiden. Das ist gut für alle, und wie erwartet ist es auch sehr gut, um PMS zu bekämpfen.
Schlussbemerkung
Es setzt nicht nur Hormone frei und sorgt für ein gutes Gefühl, sondern hilft Ihnen auch, überschüssige Flüssigkeit auszuschwitzen. Regelmäßiger Sport hilft, das PMS vollständig zu reduzieren, und hat viele weitere Vorteile, wie z. B. ein gesundes Körpergefühl, eine bessere Körperhaltung und weniger Angstzustände. Der berüchtigte Beziehungskiller - alles, was Sie tun müssen, ist, Ihren Ehepartner, Ihre Familie und Ihre Arbeitskollegen darüber zu informieren. Sagen Sie ihnen, dass es sich nur um ein paar Tage handelt und sie die Sache nicht persönlich nehmen sollen. Sie können auch ein pflanzliches Mittel wie Johanniskraut einnehmen, das die Symptome von Depressionen und Angstzuständen nach dem ersten Monat der Einnahme deutlich verringert.