Je ne suis pas du genre à m'agiter ou à prendre des médicaments inutiles, mais en ce moment, je pense qu'il me suffit de consommer tout ce qui me tombe sous la main pour faire disparaître la douleur. Cela ne fonctionne pas nécessairement et peut même aggraver la situation. Il est normal de prendre du poids avant les règles - en fonction de la personne, vous pouvez prendre de 1 à 5 kg d'eau !
Rétention d'eau prémenstruelle
Elle provoque une sensation de lourdeur et de fatigue. Il existe des moyens d'y remédier. Demandez à votre médecin de vous prescrire des diurétiques si vous souffrez d'une rétention d'eau extrême pendant votre période de menstruation. En outre, le fait de porter des vêtements plus amples vous donne l'impression d'être moins ballonnée et moins grosse, car vous ne vous sentez pas restreinte dans vos vêtements. Tenez-vous droite et sentez-vous bien dans votre peau, cela aide toujours dans n'importe quelle situation, et le syndrome prémenstruel est exactement pareil.
Les crampes peuvent être très douloureuses. Vous pouvez choisir de prendre des médicaments pour soulager la douleur - qui est particulièrement pénible les premiers jours. Si vous en avez le luxe, allongez-vous pendant quelques heures en maintenant quelque chose de chaud dans votre estomac - cela aide à soulager les crampes. Là encore, un sac à dos chaud ou une bouteille d'eau chaude peuvent être utiles. Une fois de plus, si la douleur est trop forte, essayez de prendre des analgésiques et de faire des étirements en douceur.
Le saviez-vous ?
Certaines femmes trouvent que leurs seins sont sensibles et un peu plus gros pendant cette période du mois. Il n'y a pas grand-chose à faire - je suggère fortement de porter un autre soutien-gorge pendant cette période pour ne pas se sentir limitée. Adoptez un régime alimentaire sain. Mangez beaucoup de fruits, de légumes, de noix, de graines et de céréales complètes. Essayez d'intégrer davantage de fruits et de légumes à votre régime alimentaire pendant cette période, car ils contribuent à réduire les ballonnements et la rétention d'eau. Le céleri, l'oignon, le persil et l'ail ont des propriétés diurétiques et aident à évacuer les liquides de votre système.
D'autres changements aideront à réduire la consommation de sel, de viande rouge, de caféine et d'alcool. Évitez tous les types d'aliments transformés, les plats préparés et les conserves, car le fait de limiter votre consommation de sel contribue à réduire la rétention d'eau. Vous devriez déjà avoir entendu dire que les personnes qui font de l'exercice régulièrement sont beaucoup moins susceptibles de souffrir du syndrome prémenstruel. C'est une bonne chose pour tout le monde et, comme on peut s'y attendre, c'est aussi une très bonne chose pour lutter contre le syndrome prémenstruel.
Note finale
En plus de libérer des hormones et de vous faire sentir bien, l'exercice physique peut également vous aider à évacuer l'excès de liquide. L'exercice régulier aide à réduire complètement le syndrome prémenstruel et présente de nombreux autres avantages, comme le fait de se sentir en bonne santé, d'améliorer sa posture et de réduire l'anxiété. L'infâme tueur de relations - il vous suffit d'en informer votre conjoint, votre famille et vos collègues de travail. Dites-leur que ce n'est que pour quelques jours et qu'il ne faut pas prendre les choses personnellement. Vous pouvez également lutter contre ce problème en prenant un remède à base de plantes comme le millepertuis, qui aide les symptômes de la dépression et de l'anxiété à diminuer de manière significative après le premier mois d'utilisation.