¿Quién es capaz de recordar la insistencia de su madre de "OPERAR recto"? Lo que muchas mujeres menopáusicas no entienden es que sus madres tenían razón. Una mala postura puede dar lugar a una verdadera cantidad de contratiempos físicos. Una limitación particular es la ventilación inadecuada. Intente respirar profundamente mientras está encorvado sobre un escritorio, es realmente imposible.
Mala postura
Además, una mala postura puede suponer un mayor riesgo de lesiones debido a una alineación incorrecta del cuerpo. Por último, la mala postura puede robar la confianza y asegurar que se ve como si una persona es poco atractiva. Con todas las grandes cosas actuales sobre la postura adecuada es muy importante saber muy bien lo que constituye una buena postura, pero la buena postura podría ser entendido antes, la mala postura debe ser discutido. La mala postura es, para sorpresa de varios lectores, dividido en cuatro categorías.
Categorías
- Cifosis - una curvatura de la columna vertebral (joroba) que se desarrolla en algunas mujeres menopáusicas a causa de la osteoporosis. Para evitar el desarrollo de la cifosis a lo largo de la menopausia, debes mantener tus huesos fuertes. Asegúrese de que usted está comiendo productos alimenticios que son abundantes con el calcio, puede un cuerpo físico bueno.
- Lordosis - Se ve como una parte de la columna vertebral que muestra una curva hacia adentro; el estómago se extiende demasiado en el frente y las nalgas demasiado en el tronco lejos; a menudo se conoce como tener una "espalda de silla de montar". Para impulsar su postura asegúrese de concentrarse en su núcleo; dar especial atención a su cadena de jamón, así como las caderas.
- Curva en S plana: se presenta una vez que las caderas se meten debajo del torso, lo que provoca una disminución de la curva de la espalda baja. Para corregir esta postura es necesario estirar los isquiotibiales y las caderas, además de aumentar la fuerza de las piernas.
- Cadera elevada o rotada - Se produce cuando una cadera está más elevada o rotada hacia delante que la otra. Para resolver este problema persistente, fortificar las caderas a través de estirar los flexores de la cadera y la promoción de la fuerza de la pierna, en el cuádriceps y las nalgas en particular. Que la mala postura ahora, y los procedimientos correctivos ya se han discutido, la postura adecuada podría ser ilustrado.
- Postura correcta - De pie, la cabeza relativa está equilibrada; la barbilla no está saliendo. Las orejas están sobre los hombros. La parte superior de la espalda no está redondeada y los hombros no están enrollados forzando las manos táctiles a manejar el lado. Los hombros también están nivelados; un hombro no está más alto que otro. El pecho debe estar ligeramente elevado. El abdomen no sobresale y existe una curva natural en la parte baja de la espalda. Las caderas están niveladas y debajo de los hombros directamente. Las rodillas están relajadas con las rótulas apuntando hacia delante y los pies están rectos hacia delante.