Хто пам'ятає, як мама наполягала на тому, щоб "Оперувати натуралами"? Багато жінок в період менопаузи не розуміють, що їхні матері були праві. Погана постава може призвести до справжніх фізичних розладів. Однією з основних перешкод є неправильна вентиляція. Спробуйте зробити глибокий вдих, згорбившись над письмовим столом, це дійсно неможливо.
Погана постава
Крім того, погана постава може призвести до підвищеної загрози травмування через неправильне вирівнювання тіла. Нарешті, погана постава може позбавити людину впевненості в собі і зробити її непривабливою. Зважаючи на все, що ми знаємо про правильну поставу, дуже важливо добре знати, що таке хороша постава, але якщо про хорошу поставу можна було зрозуміти раніше, то про погану поставу слід поговорити окремо. Погана постава, на превеликий подив деяких читачів, поділяється на чотири категорії.
Категорії
- Кіфоз - викривлення хребта (горб), яке розвивається у деяких жінок в період менопаузи через остеопороз. Щоб уникнути розвитку кіфозу протягом усього періоду менопаузи, вам слід підтримувати свої кістки міцними. Переконайтеся, що ви їсте продукти, багаті на кальцій; він корисний для фізичного тіла.
- Лордоз - вигин хребетного стовпа всередину; живіт занадто витягнутий вперед, а сідниці занадто далеко від тулуба; часто його називають "сідлоподібною спиною". Щоб покращити поставу, зосередьтеся на своєму тілі; приділіть особливу увагу м'язам спини та стегнам.
- Плоска S-подібна крива - виникає, коли стегна втягуються під тулуб, що призводить до зменшення вигину попереку. Виправлення цієї постави вимагає розтягування підколінних сухожиль і стегон, а також збільшення сили ніг.
- Підняте або обернене стегно - виникає, коли одне стегно підняте або обернене більше до привідного порівняно з іншим. Щоб вирішити цю наболілу проблему, зміцнюйте стегна, розтягуючи згиначі стегна і розвиваючи силу ніг, зокрема, чотириголового м'яза і сідниць. Про те, що зараз погана постава, і про коригувальні процедури ми вже говорили, можна проілюструвати правильною поставою.
- Правильна постава - Стоячи високо, відносна голова збалансована, підборіддя не задирається. Вуха знаходяться на плечах. Верхня частина спини не закруглена, а плечі не розгорнуті, що змушує тактильні руки тримати руки в стороні. Плечі також рівні, одне плече не повинно бути вищим за інше. Грудна клітка повинна бути злегка піднята. Живіт не випирає, а поперек має природний вигин. Стегна вирівняні і знаходяться безпосередньо під плечима. Коліна розслаблені, колінні чашечки спрямовані вперед, а стопи спрямовані прямо вперед.