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    Pourquoi les femmes ménopausées devraient-elles se tenir debout ?

    Ménopause
    Par Katherine
    2 min. lire

    Qui se souvient de l'insistance de sa mère sur la nécessité d'"opérer droit" ? Ce que beaucoup de femmes ménopausées ne comprennent pas, c'est que leur mère avait raison. Une mauvaise posture peut entraîner un grand nombre d'inconvénients physiques. Une contrainte particulière est une mauvaise ventilation. Essayez de respirer profondément lorsque vous êtes affalé sur un bureau, c'est vraiment impossible.

    Mauvaise posture

    En outre, une mauvaise posture peut accroître le risque de blessure en raison d'un mauvais alignement du corps. Enfin, une mauvaise posture peut ôter toute confiance en soi et donner l'impression qu'une personne n'est pas attirante. Avec tous les avantages actuels d'une bonne posture, il est très important de savoir ce qui constitue une bonne posture, mais il faut d'abord comprendre ce qu'est une bonne posture avant d'aborder ce qu'est une mauvaise posture. Les mauvaises postures sont, à la grande surprise de plusieurs lecteurs, divisées en quatre catégories.

    Catégories

    • Kyphose - une courbure de la colonne vertébrale (bossu) qui se développe chez quelques femmes ménopausées en raison de l'ostéoporose. Pour éviter de développer une cyphose à l'âge de la ménopause, vous devez veiller à la solidité de vos os. Veillez à consommer des aliments riches en calcium, qui sont bénéfiques pour le corps.
    • La lordose - Il s'agit d'une partie de la colonne vertébrale qui présente une courbe vers l'intérieur ; le ventre s'étend trop vers l'avant et les fesses trop vers l'arrière du tronc ; on parle souvent d'un "dos en selle". Pour améliorer votre posture, veillez à vous concentrer sur votre tronc ; insistez particulièrement sur votre chaîne jambière ainsi que sur vos hanches.
    • Courbe en S aplatie - elle se présente lorsque les hanches sont ramenées sous le torse, ce qui entraîne une diminution de la courbure du bas du dos. Pour corriger cette posture, il faut étirer les ischio-jambiers et les hanches, et augmenter la force des jambes.
    • Hanche surélevée ou tournée - Se produit lorsqu'une hanche est surélevée ou tournée plus vers l'avant que l'autre. Pour résoudre ce problème tenace, il faut fortifier les hanches en étirant les muscles fléchisseurs de la hanche et en favorisant la force des jambes, en particulier des quadriceps et des fesses. La mauvaise posture actuelle et les procédures correctives ayant déjà été discutées, une posture correcte peut être illustrée.
    • Posture correcte - En se tenant droit, la tête relative est équilibrée ; le menton n'est pas en saillie. Les oreilles sont sur les épaules. Le haut du dos n'est pas arrondi et les épaules ne sont pas enroulées, ce qui oblige les mains tactiles à manipuler le côté. Les épaules sont également de niveau ; une épaule n'est pas plus haute qu'une autre. La poitrine doit être légèrement relevée. L'abdomen n'est pas proéminent et le bas du dos présente une courbe naturelle. Les hanches sont de niveau et se trouvent directement sous les épaules. Les genoux sont détendus, les rotules pointent vers l'avant et les pieds sont droits vers l'avant.
      Quand la ménopause commence-t-elle ?

     


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