Hace unos meses, me derrumbé literalmente. Además de una ocupación a tiempo completo, una tesis de máster por escribir, dos trabajos de consultoría y un puesto en la junta directiva de una organización juvenil internacional, que implicaba viajar con regularidad, también tenía una casa de la que ocuparme y un marido del que disfrutar.
Veamos...
Sin embargo, estaba fracasando en casi todo. Aunque mi salud estaba bien, me sentía agotada todo el tiempo y me sentía desanimada y desinteresada. Para mí, esto era bastante extraño, ya que normalmente soy una persona con mucha energía y numerosos intereses, así que no estaba muy segura de lo que estaba experimentando. Mientras investigaba, me encontré con la sorprendente realidad de que las chicas que trabajan como yo están experimentando exactamente lo mismo. Así que, hoy, voy a dedicar este artículo a entender y combatir la condición mejor conocida como: "burnout".
¿Sabías que un número cada vez mayor de trabajadoras que parecen "tenerlo todo" se están quemando en el trabajo hasta los cuarenta años? David Ballard, de la Asociación Americana de Psicología, explica el agotamiento laboral como "un periodo de tiempo prolongado en el que alguien experimenta fatiga y falta de interés en los asuntos, lo que lleva a una disminución de su rendimiento laboral".
Burnout
Suele ocurrir cuando estamos agotados o exhaustos, sobre todo como consecuencia de un estrés prolongado. Según una investigación realizada por Captivate Network, los hombres que trabajan tienen un veinticinco por ciento más de probabilidades de hacer pausas durante el día para realizar actividades personales; un siete por ciento más de probabilidades de dar un paseo, un cinco por ciento más de probabilidades de salir a comer y un treinta y cinco por ciento más de probabilidades de hacer pausas "sólo para desconectar". Las mujeres, por el contrario, suelen estar cómodas para poder atender las necesidades de los demás (jefes, cónyuges, hijos, familiares, etc.)
Toma nota
El resultado es que muchas mujeres trabajadoras están experimentando los dañinos signos del agotamiento, que pueden manifestarse como pérdida de concentración, disminución de la productividad o irritabilidad extrema.
- Cansancio emocional: Sensación de no poder aportar más a su negocio o a sus relaciones.
- Despersonalización: Desarrollar una actitud negativa, cínica y a veces insensible hacia el trabajo, los clientes, la familia o las personas importantes.
- Disminución de la realización personal: Sentimientos de ineficacia o desmotivación para completar las tareas de la empresa u otros deberes. Además de los sentimientos de ansiedad excesiva, el agotamiento puede arruinar las relaciones privadas y provocar fatiga, insomnio, depresión y ansiedad.
Conclusión:
Entonces, ¿cómo pueden las chicas que trabajan combatir los efectos del agotamiento y la fatiga? La reconocida entrenadora de gimnasio Gayle Arnold aconseja: "Una de las mejores maneras de combatir el agotamiento es hacer una pausa de fin de semana o unas minivacaciones a menudo. Que sea imprescindible. "En última instancia, el agotamiento puede evitarse cuando te ocupas de llevar un estilo de vida que te dé tiempo para cuidarte. No tengas miedo de tomarte tus días de permiso/vacaciones Según un estudio reciente, el cuarenta y ocho por ciento de los empleados se sentían más felices y positivos en sus oficinas después de tomarse unas vacaciones. Dado que sentirse inseguro en su lugar de trabajo es una de las causas esenciales del agotamiento, tomarse unas vacaciones es una forma sencilla de mantenerse interesado y comprometido en la oficina.