För några månader sedan föll jag bokstavligen samman. Förutom ett heltidsjobb, en masteruppsats att skriva, två konsultjobb och en styrelsepost inom en internationell ungdomsorganisation, som innebar regelbundna resor, hade jag också ett hus att sköta och en man att njuta av.
Låt oss se...
Men jag misslyckades med nästan allt. Även om jag mådde bra kände jag mig utsliten hela tiden och kände mig modfälld och ointresserad. För mig var detta ganska konstigt eftersom jag vanligtvis är en energisk person med många intressen, så jag var inte helt säker på vad jag upplevde. När jag gjorde efterforskningar stötte jag på en häpnadsväckande verklighet, nämligen att arbetande tjejer som jag upplever exakt samma sak. Så idag ägnar jag den här delen åt att förstå och bekämpa det tillstånd som är mest känt som: "utbrändhet".
Visste du att ett växande antal arbetande tjejer som verkar "ha allt" bränner ut sig på jobbet tills de når fyrtio års ålder? David Ballard från American Psychological Association förklarar utbrändhet på jobbet som "en utdragen tidsperiod då någon upplever trötthet och bristande intresse för saker och ting, vilket leder till en försämring av deras arbetsprestation".
Utbrändhet
Det händer ofta när vi är utslitna eller utmattade, särskilt som en följd av långvarig stress. Enligt en undersökning som genomförts av Captivate Network är det 25 procent mer sannolikt att arbetande killar tar pauser under dagen för personliga aktiviteter, 7 procent mer sannolikt att de tar en promenad, 5 procent mer sannolikt att de går ut och äter lunch och 35 procent mer sannolikt att de tar pauser "bara för att varva ner". Kvinnor, å andra sidan, utstrålar ofta bekvämlighet för att kunna ta hand om andras behov (chefer, makar, barn, släktingar etc.).
Notera
Resultatet är att många arbetande kvinnor upplever de skadliga tecknen på utbrändhet, vilket kan yttra sig i förlorat fokus, minskad produktivitet eller extrem irritabilitet.
- Emotionell utmattning: Känslor av att inte kunna ge mer till ditt företag eller dina relationer.
- Depersonalisering: Att utveckla en negativ, cynisk och ibland känslokall inställning till sitt jobb, sina kunder, sin familj eller andra viktiga personer.
- Minskad personlig prestation: Känsla av ineffektivitet eller omotiverad att slutföra arbetsuppgifter eller andra plikter. Förutom känslor av överdriven ångest kan utbrändhet förstöra privata relationer och leda till trötthet, sömnlöshet, depression och ångest.
Slutsats
Så hur kan arbetande tjejer bekämpa effekterna av utbrändhet och trötthet? Den kända gymtränaren Gayle Arnold ger följande råd: "Bland de bästa sätten att bekämpa utbrändhet är att ofta ta en helg eller en minisemester. Gör det till en nödvändighet. "I slutändan kan utbrändhet undvikas om du ser till att skapa en livsstil som ger dig tid att ta hand om dig själv. Var inte rädd för att ta ut din ledighet/semester Baserat på en nyligen genomförd studie kände sig 48 procent av de anställda gladare och mer positiva på sina kontor efter att ha tagit ut en semester. Eftersom tvivel på sin arbetsplats är en av de viktigaste orsakerna till utbrändhet är semester ett enkelt sätt att hålla sig intresserad och engagerad på kontoret.