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    Wie vermeidet man Burnout?

    Vor ein paar Monaten bin ich buchstäblich auseinander gefallen. Neben einer Vollzeitbeschäftigung, einer Masterarbeit, die ich schreiben musste, zwei Beraterjobs und einer Vorstandstätigkeit in einer internationalen Jugendorganisation, die mit regelmäßigen Reisen verbunden war, hatte ich auch ein Haus zu verwalten und einen Ehemann zu genießen.

    Schauen wir mal...

    Doch ich scheiterte bei fast allem. Obwohl es mir gesundheitlich gut ging, fühlte ich mich ständig erschöpft, entmutigt und desinteressiert. Für mich war das ziemlich seltsam, da ich normalerweise ein energiegeladener Mensch mit zahlreichen Interessen bin, so dass ich mir nicht ganz sicher war, was ich gerade erlebte. Bei meinen Nachforschungen stieß ich auf die verblüffende Tatsache, dass berufstätige Frauen wie ich genau das Gleiche erleben. Deshalb widme ich diesen Beitrag heute dem Verständnis und der Bekämpfung des Zustands, der am besten als: "Burnout".

    Wussten Sie, dass immer mehr berufstätige Frauen, die scheinbar "alles haben", bis zu ihrem vierzigsten Lebensjahr im Job ausbrennen? David Ballard von der American Psychological Association erklärt Job-Burnout als "einen längeren Zeitraum, in dem jemand Ermüdung und mangelndes Interesse an der Sache verspürt, was zu einem Rückgang seiner Arbeitsleistung führt".

    Burnout

    Dies geschieht häufig, wenn wir erschöpft oder ausgelaugt sind, insbesondere als Folge von Langzeitstress. Nach Untersuchungen des Captivate Network machen berufstätige Männer mit fünfundzwanzig Prozent höherer Wahrscheinlichkeit Pausen für persönliche Aktivitäten, mit sieben Prozent höherer Wahrscheinlichkeit gehen sie spazieren, mit fünf Prozent höherer Wahrscheinlichkeit gehen sie zum Mittagessen und mit fünfunddreißig Prozent höherer Wahrscheinlichkeit machen sie Pausen "einfach nur zum Entspannen". Frauen hingegen fühlen sich häufig wohler, wenn sie sich um die Bedürfnisse anderer kümmern können (Chefs, Ehepartner, Kinder, Verwandte usw.).

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    Zur Kenntnis nehmen

    Das Ergebnis ist, dass viele berufstätige Frauen die schädlichen Anzeichen von Burnout erleben, die sich in Form von Konzentrationsschwäche, verminderter Produktivität oder extremer Reizbarkeit äußern können.

    • Emotionale Erschöpfung: Das Gefühl, nicht mehr für Ihr Unternehmen oder Ihre Beziehungen leisten zu können.
    • Depersonalisierung: Entwicklung einer negativen, zynischen und bisweilen gefühllosen Haltung gegenüber der Arbeit, den Kunden, der Familie oder anderen wichtigen Personen.
    • Vermindertes persönliches Leistungsvermögen: Gefühl der Ineffizienz oder Unmotiviertheit bei der Erledigung von Geschäftsaufgaben oder anderen Pflichten. Neben Gefühlen übermäßiger Angst kann Burnout auch private Beziehungen zerstören und zu Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Depression und Angstzuständen führen.

    Schlussfolgerung

    Wie also können berufstätige Frauen die Auswirkungen von Burnout und Müdigkeit bekämpfen? Die renommierte Fitnesstrainerin Gayle Arnold rät: "Eine der besten Methoden, um Burnout zu bekämpfen, ist es, häufig eine Wochenendpause oder einen Mini-Urlaub zu machen. Machen Sie das unbedingt notwendig. "Letztlich lässt sich ein Burnout vermeiden, wenn man sich einen Lebensstil zulegt, der einem die Zeit gibt, sich um sich selbst zu kümmern. Scheuen Sie sich nicht, Urlaubstage zu nehmen Laut einer kürzlich durchgeführten Studie fühlten sich achtundvierzig Prozent der Arbeitnehmer nach einem Urlaub in ihrem Büro glücklicher und positiver. Da Zweifel am Arbeitsplatz zu den Hauptursachen für Burnout gehören, ist ein Urlaub eine einfache Möglichkeit, das Interesse und das Engagement im Büro aufrechtzuerhalten.

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