Prieš kelis mėnesius tiesiogine prasme palūžau. Be nuolatinio darbo, magistro disertacijos rašymo, dviejų konsultacinių darbų ir pareigų tarptautinėje jaunimo organizacijoje, dėl kurių reikėjo nuolat keliauti, turėjau tvarkyti namus ir džiaugtis vyru.
Pažiūrėkime...
Tačiau man beveik viskas nesisekė. Nors mano sveikata buvo gera, visą laiką jaučiausi išsekęs, buvau nusivylęs ir nesuinteresuotas. Man tai buvo ganėtinai keista, nes paprastai esu daug energijos turinti ir daugybę interesų turinti asmenybė, todėl nebuvau visiškai tikra, ką patiriu. Atlikdama tyrimus; susidūriau su stulbinančia tikrove, kad dirbančios merginos, tokios kaip aš, patiria lygiai tą patį. Taigi šiandien šį straipsnį skiriu tam, kad suprasčiau ir kovočiau su būkle, kuri geriausiai žinoma kaip: "perdegimu".
Ar žinojote, kad vis daugiau dirbančių merginų, kurios, atrodo, "turi viską", perdega darbe iki keturiasdešimties metų? Amerikos psichologų asociacijos atstovas Deividas Balardas (David Ballard) aiškina, kad perdegimas darbe yra "ilgas laiko tarpas, kai žmogus jaučia nuovargį ir susidomėjimo stoka, dėl to prastėja jo darbo rezultatai".
Išdegimas
Dažnai taip nutinka, kai esame išsekę ar išsekę, ypač dėl ilgalaikio streso. Tinklo "Captivate Network" atlikto tyrimo duomenimis, dirbantys vaikinai dvidešimt penkiais procentais dažniau per dieną daro pertraukas asmeniniams užsiėmimams, septyniais procentais dažniau eina pasivaikščioti, penkiais procentais dažniau eina pietauti ir trisdešimt penkiais procentais dažniau daro pertraukas "tiesiog atsipalaiduoti". Kita vertus, moterys dažnai jaučiasi patogiai, kad galėtų pasirūpinti kitų (vadovų, sutuoktinių, vaikų, giminaičių ir kt.) poreikiais.
Atkreipkite dėmesį
Todėl daugelis dirbančių moterų patiria žalingus perdegimo požymius, kurie gali pasireikšti dėmesio praradimu, sumažėjusiu produktyvumu ar dideliu dirglumu.
- Emocinis nuovargis: Jausmas, kad nebegalite daugiau prisidėti prie savo verslo ar santykių.
- Depersonalizacija: Neigiamas, ciniškas ir kartais beširdiškas požiūris į darbą, klientus, šeimą ar artimuosius.
- Sumažėjęs asmeninis pasiekimas: Neefektyvumo jausmas arba nemotyvuotumas atlikti verslo užduotis ar kitas pareigas. Be pernelyg didelio nerimo jausmo, perdegimas gali sugriauti asmeninius santykius, sukelti nuovargį, nemigą, depresiją ir nerimą.
Išvada
Taigi, kaip dirbančioms merginoms kovoti su perdegimo ir nuovargio padariniais? Garsus sporto treneris Gayle Arnoldas pataria: "Vienas geriausių būdų kovoti su perdegimu - dažnai daryti savaitgalio pertraukas arba mini atostogas. Padarykite tai būtinai. "Galiausiai perdegimo galima išvengti, kai pasirūpinsite tokiu gyvenimo būdu, kuris suteiktų laiko pasirūpinti savimi. Nebijokite pasiimti atostogų / atostogų dienų Remiantis neseniai atlikto tyrimo duomenimis, keturiasdešimt aštuoni procentai darbuotojų, išėję atostogų, jautėsi laimingesni ir pozityviau nusiteikę biure. Kadangi abejonių dėl savo darbo vietos jausmas yra viena iš esminių perdegimo priežasčių, atostogos yra paprastas būdas išlaikyti susidomėjimą ir įsitraukimą biure.