Vanligtvis får vi vårt D-vitamin direkt från solljuset när vi går ut. Vår anatomi reagerar naturligt när vi absorberar solens vackra strålar och vår anatomi går på högvarv och producerar en massa av det fina ämnet.
Näring
Det finns flera livsmedel som kan bidra till att öka ditt intag, men i allmänhet är det solljuset som står för det mesta. Detta orsakar ett problem under vintern dock - det finns i allmänhet mycket mindre med hjälp av solljus av dessa kallare, mörkare månader. Dessutom går vi inte ut lika mycket eftersom det är kallt och att sitta hemma inlindad i en filt och titta på avsnitt efter avsnitt av någon tv-serie är mycket mer att föredra.
Varje morgon när vi går till jobbet är det mörkt. När vi går hem på natten är det mörkt. Den enda riktiga gången vi ser lite solljus kan vara på helgen när vi inte är på jobbet, och då är det så kallt och trist ute att man inte orkar klä på sig ändå.
Vitaminbrist
Vad händer vid D-vitaminbrist? Under lång tid har vi förknippat D-vitaminbrist med medicinska sjukdomar som till exempel rakitis eller andra sjukdomar som påverkar skelettet. Med en matplan som är fattigare på D-vitamin kommer dina ben inte att vara runt skrapa vilket återigen medför en hel rad medicinska problem. Nya studier tycks antyda att D-vitamin skulle kunna åstadkomma detta mycket mer än att bara ta hand om din skelettstruktur.
En studie från Danmark visade att personer som äter minimalt med D-vitamin i kosten löper större risk att drabbas av hjärtsjukdomar. Chansen ökade faktiskt med cirka 81% i vissa fall, vilket är häpnadsväckande helt enkelt när man tänker på det.
I ett nötskal
Mycket D-vitamin är inte bara bra för att hålla dig frisk, det kan också bidra till att minska risken för att drabbas av en rad olika medicinska problem. Andra tillstånd som nu har varit av en D-vitaminbrist är Parkinsons sjukdom, reumatoid artrit och diabetes till och med.
Det är också pågående rapporter - vem vet vad som kommer att komma härnäst? Många av oss har redan alldeles för länge förbisett betydelsen av D-vitamin. Dessa medicinska studier ger ganska skrämmande resultat med tanke på att vi inte nödvändigtvis tar det så allvarligt.
Tänk på de flesta tillfällen då du klagade på hur utmattad du kände dig. De gånger du inte behövde gå upp ur sängen eftersom ditt system värkte och dina ben knarrade. Det är kallt på vägen till jobbet även om du är på jobbet, du blir uppslukad av stress av andra människor samt din arbetsbörda, vilket gör att du fortfarande känner dig mycket mer utmattad. Det har varit där också, eller hur? Det är många av oss genom den kalla vintersäsongen och det beror på att de flesta av oss konfronteras med exakt samma D-vitaminbrist.
Kom ihåg
Mindre solljus och en ohälsosam kost spelar förödelse tillsammans med din hälsa på allvar, både fysiskt och mentalt. Din förmåga att bekämpa sjukdomar har låg kapacitet eftersom minskningen av D-vitamin minskar effektiviteten hos dina "kämpande" celler. Om dina reserver blir farligt låga kommer din förmåga att bekämpa sjukdomar i princip helt och hållet att gå sönder. Detta innebär att du kan vara mer benägen att drabbas av många andra medicinska åkommor också, och de kommer att bli mer sannolika att drabba dig hårdare.
Låga D-vitaminnivåer och låg solstrålning under vintern är också kopplade till depression. Båda har till och med parats ihop för att skapa ett tillstånd som kallas Seasonal Affective Disorder som tillsammans, i ärlighetens namn, är mycket eftersom namnet antyder ganska. När solen går genom vintern bort saknar ditt system D-vitamin och du känner dig också deprimerad, trött, stressad, olycklig och ängslig.
Avslutande anmärkning
Hur mycket D-vitamin vill du ha för att bli frisk? Alla över den åldern bör öka till 800 IU/dag. Om du är gravid eller ammar bör du sänka det till 600 IU/dag igen. Lyckligtvis finns det vissa sätt som det är möjligt att hjälpa dig själv att bekämpa en D-vitaminbrist och just bland dessa sätt skulle vara att titta på din dagliga kost och överväga att ta extra kosttillskott.
Fet fisk innehåller mycket av detta och du kan också hitta många matvarumärken som är berikade med vitaminet. Makrill och sill är ditt allra bästa alternativ om du föredrar en utmärkt boost, men tonfisk är också ett utmärkt alternativ att välja. Ägg är bland de rikaste D-vitaminkosterna du kan upptäcka och du kan alltid ta en titt i hälsokostbutiker. D-vitaminsprayer slutar vara långt riktigt populära därför visar studier att nästan en tredjedel av det verkligen absorberas direkt i blodet omedelbart.