Hævelse af fødderne er en af de mange forandringer, der kan opstå under graviditeten. Du kan opleve, at hele din fod hæver op, eller at det kun er anklerne og skinnebenene. Den femte måned af graviditeten er det tidspunkt, hvor hævelsen af fødderne normalt begynder. Dette tidspunkt kan dog variere fra kvinde til kvinde. Det skyldes ophobning af væske i fødderne. Nogle kvinder kan opleve smerter i fødderne på grund af hævelsen.
Hævelse
De kan måske ikke bevæge sig rundt eller udføre deres normale arbejde i løbet af de næste par måneder. Nogle kvinder oplever midlertidig hævelse af fødderne. Det forsvinder, hvis kvinden hviler sig et stykke tid eller masserer fødderne. Denne artikel vil diskutere nogle husråd, som du kan bruge til at forhindre hævelse af dine fødder under graviditeten. Drik masser af vand, når du er gravid. Det anbefales at drikke mindst seks til otte glas væske om dagen.
Vand er den bedste naturlige behandling til at skylle giftstoffer ud af kroppen. Vandet vil skylle alle giftige væsker ud af kroppen, som ellers kan sætte sig i fødderne og få dem til at hæve. At drikke meget kan øge vandladningsfrekvensen for gravide kvinder. Men det er et godt tegn, da vandladning er en måde at udskille affaldsstoffer fra kroppen på.
Undgå dette!
Undgå at stå op i længere tid ad gangen. Det gør det muligt for væske at trænge ind i underkroppen og forårsage hævelse og smerter i fødderne. Varme temperaturer anbefales ikke under graviditeten. Varme temperaturer kan forårsage et fald i kroppens vandindhold. Det får mængden af væske til at stige. Undgå at gå ud i varmt vejr. Det er en udbredt misforståelse, at overdreven indtagelse af salt mad forårsager hævede fødder under graviditeten.
Overforbrug af salt er ikke godt. Det er dog muligt helt at fjerne salt fra din kost. Salt bør indtages med måde. Det samme gælder for krydret mad. Hold din kost velafbalanceret. Det er især vigtigt for gravide kvinder. Hvis kosten er fattig på nogen form for mad, eller hvis kvinden spiser den forkerte mad, er der større chance for, at giftige affaldsstoffer og ufordøjede giftige stoffer ophobes i hendes krop og forårsager hævede fødder.
Undgå at gå med stramme bukser eller jeans under graviditeten, da det vil øge trykket på benene.
Husk
For at støtte fødderne kan du tage løse strømper eller strømpebukser på. Prøv at bevæge dig, mens du sover. Hvis du ikke kan skifte stilling ofte, mens du sover, vil det øge trykket på den ene side af din krop og øge risikoen for, at dine fødder hæver op. For at forhindre væske i at ophobe sig i fødderne, kan du give lidt støtte ved at hæve fødderne med puder eller hynder.
Sådan undgår du, at fødderne hæver under graviditeten.
Forebyggelse
Tilsæt to kopper vand til en kop vand. Der skal tilsættes to teskefulde fennikelfrø til blandingen. Kog blandingen, indtil den er halvfuld. Der er kun en kop vand tilbage. Denne blanding skal indtages tre gange dagligt. Det vil forhindre dine fødder i at hæve. I to kopper vand tilsættes et par spiseskefulde koriander.
Kog blandingen, indtil den er reduceret til halvdelen af sit oprindelige volumen, dvs. reducer blandingen til en kop. Dette korianderafkog kan indtages tre gange om dagen. Det vil forhindre hævelse af fødderne under graviditeten. Du kan også tilsætte sukker eller mælk for at få det til at smage mere af urter. For at forebygge hævede fødder under graviditeten er det vigtigt at få dem i bevægelse.
Sidste tips
Kvinder, der er gravide, har en tendens til at reducere deres aktiviteter af frygt for at skade fosteret. Faktisk er det modsatte tilfældet. Det er ideelt at gå mindst en halv time hver dag. Hold dine fødder i bevægelse. Det er en god måde at forebygge væskeophobning i fødderne på. Når du sidder ned, må du ikke krydse benene eller trykke på dem. De skal holdes adskilt og fri for ethvert tryk.