Jalkojen turvotus on yksi monista muutoksista, joita voi tapahtua raskauden aikana. Koko jalka voi turvota tai vain nilkat ja sääret. Jalkojen turvotus alkaa yleensä viidennellä raskauskuukaudella. Tämä aikaraja voi kuitenkin vaihdella naisittain. Se johtuu nesteen kertymisestä jalkoihin. Joillakin naisilla voi esiintyä jalkakipuja turvotuksesta johtuen.
Turvotus
He eivät ehkä pysty liikkumaan tai tekemään tavanomaista työtään seuraavien kuukausien aikana. Joillakin naisilla jalat turpoavat tilapäisesti. Tämä vähenee, jos nainen lepää hetken tai hieroo jalkojaan. Tässä artikkelissa käsitellään joitakin kotikonsteja, joilla voit ehkäistä jalkojen turvotusta raskauden aikana. Kun olet raskaana, juo paljon vettä. Vähintään kuudesta kahdeksaan lasillista nestettä päivässä on suositeltavaa.
Vesi on paras luonnollinen hoitomuoto huuhtoa myrkyt pois kehosta. Vesi huuhtoo kehosta pois kaikki myrkylliset nesteet, jotka muuten voisivat laskeutua jalkoihin ja aiheuttaa niiden turvotusta. Runsas juominen voi lisätä raskaana olevien naisten virtsaamistiheyttä. Tämä on kuitenkin hyvä merkki, sillä virtsaaminen on tapa karkottaa jätteitä kehosta.
Vältä tätä!
Vältä seisomista pitkiä aikoja. Tällöin nesteet pääsevät alavartaloon, mikä aiheuttaa turvotusta ja kipua jalkoihin. Kuumia lämpötiloja ei suositella raskauden aikana. Kuumat lämpötilat voivat aiheuttaa kehon vesipitoisuuden laskua. Tämä aiheuttaa nesteiden lisääntymistä suhteessa. Vältä ulkona liikkumista kuumalla säällä. On yleinen harhaluulo, että liiallinen suolaisen ruoan nauttiminen aiheuttaa jalkojen turvotusta raskauden aikana.
Suolan liikakulutus ei ole hyväksi. On kuitenkin mahdollista poistaa suola kokonaan ruokavaliostasi. Suolaa tulisi käyttää kohtuudella. Sama koskee mausteisia ruokia. Pidä ruokavalio tasapainoisena. Tämä on erityisen tärkeää raskaana oleville naisille. Jos ruokavalio on köyhä minkä tahansa ruoan suhteen tai jos nainen syö väärää ruokaa, on suurempi mahdollisuus, että myrkylliset jätteet ja sulamattomat myrkylliset aineet kerääntyvät hänen kehoonsa ja aiheuttavat jalkojen turvotusta.
Vältä tiukkojen housujen tai farkkujen käyttöä raskauden aikana, sillä ne lisäävät jalkoihin kohdistuvaa painetta.
Muista
Voit käyttää löysiä sukkia tai sukkahousuja, jotta jalkasi saavat tukea. Yritä liikkua nukkuessasi. Jos et pysty usein vaihtamaan asentoa nukkuessasi, se lisää painetta toiselle puolelle kehoasi ja lisää jalkojesi turvotuksen mahdollisuutta. Voit estää nesteen kertymisen jalkoihin antamalla tukea nostamalla jalkoja tyynyillä tai tyynyillä.
Näin estät jalkojen turvotuksen raskauden aikana.
Ennaltaehkäisy
Lisää kaksi kupillista vettä kupilliseen vettä. Seokseen lisätään kaksi teelusikallista fenkolinsiemeniä. Keitä seosta, kunnes se on puolitäynnä. Jäljelle jää vain yksi kupillinen vettä. Tämä seos tulisi nauttia kolmesti päivässä. Se estää jalkojesi turvotusta. Lisää kahteen kuppiin vettä muutama ruokalusikallinen korianteria.
Keitä seosta, kunnes se on pienentynyt puoleen alkuperäisestä tilavuudestaan, eli pienennä seos yhteen kuppiin. Tätä korianterin keittoa voidaan nauttia kolme kertaa päivässä. Se ehkäisee jalkojen turvotusta raskauden aikana. Voit myös lisätä sokeria tai maitoa, jotta se maistuisi yrttisemmältä. Jotta jalat eivät turpoaisi raskauden aikana, on tärkeää saada ne liikkumaan.
Lopulliset vinkit
Raskaana olevilla naisilla on taipumus vähentää toimintaansa sikiön vahingoittumisen pelossa. Itse asiassa asia on päinvastoin. On ihanteellista kävellä vähintään puoli tuntia päivässä. Pidä jalat liikkeessä. Tämä on hyvä tapa estää nesteen kertyminen jalkoihin. Kun istut, älä ristiä jalkojasi tai paina niitä. Ne on pidettävä erillään ja ilman painetta.