Die meisten Frauen sind mit der Aufgabe konfrontiert, in den Wechseljahren abnehmen zu wollen. Es ist ein häufiges Thema, wo immer Sie auch hinkommen. Die Chancen stehen gut, dass am Arbeitsplatz darüber gesprochen wird, und jeder hat seine eigene Methode, um in den Wechseljahren schnell Gewicht zu verlieren. Als jemand, der schon einmal versucht hat, in den Wechseljahren abzunehmen, möchte ich Ihnen sagen, dass wir alle schon alles gehört haben.
Berücksichtigen Sie
Und ich bin hier, um Ihnen die schlechte Nachricht mitzuteilen: Um in den Wechseljahren Gewicht zu verlieren und es zu halten, wird es einige Zeit dauern. Auf der anderen Seite gibt es eine intelligente und garantierte Methode, um den Fettabbau in den Wechseljahren zu verfolgen, die garantiert den idealen Effekt hat: Zielsetzung und Planung. Das Setzen von Zielen ist wirklich einer der Schlüssel zum Erfolg bei der Reduktion des Menopausenfettes.
Sie können nicht über das Konzept des Abnehmens in den Wechseljahren nachdenken, ohne eine klare Vorgabe zu haben, wie viel und wie schnell Sie abnehmen wollen. Sich ein Ziel zu setzen, ist ein sicherer Weg zum Erfolg. Sie wollen eine Zahl in Verbindung mit einer Strategie, etwas, worauf Sie sich konzentrieren und woran Sie Ihre Fortschritte messen können. Beginnen Sie mit dem langfristigen Gesamtziel, wie viel Sie abnehmen wollen. Dies sollte über einen Zeitraum von mehreren Monaten gemessen werden. Dann unterteilen Sie es in 1- bis 2-Wochen-Intervalle, die Sie auf dem Weg dorthin bewerten können. Die Festlegung eines Ziels ist der erste Schritt, die Erstellung eines Aktionsplans ist der zweite.
Jetzt, wo Sie Ihr übergeordnetes Ziel haben, sollten Sie sich sowohl sportlich als auch ernährungstechnisch betätigen, um dieses Ziel zu erreichen. Finden Sie heraus, welche gesunden Lebensmittel Sie gerne in Ihre tägliche Ernährung einbauen und die ungesunden weglassen könnten. Versuchen Sie, sich einen anspruchsvollen täglichen Speiseplan mit Mahlzeiten und gesunden Zwischenmahlzeiten zu überlegen. Wenn Sie sich im Voraus Gedanken darüber machen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie von der Diät abweichen. Das Führen eines Ernährungstagebuchs und das Aufschreiben aller Lebensmittel, die Sie im Laufe eines Tages zu sich nehmen, ist ebenfalls eine wunderbare Möglichkeit, dieses Ziel zu erreichen. Manchmal kann es schockierend sein, die Menge der Lebensmittel zu finden, die wir essen.
Beachten Sie
Planen Sie, neben der Ernährung, jeden Tag körperliche Aktivität in Ihr Leben zu integrieren. Wenn Sie herausfinden, welche Aktivitäten Ihnen Spaß machen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie diese auch ausüben und in den Wechseljahren abnehmen können. Die Überwachung ist der nächste Schritt. Das bedeutet im Wesentlichen, dass Sie sich an all die Ziele halten, die Sie bis zu diesem Zeitpunkt festgelegt und vorbereitet haben. Diese kurzfristigen Ziele, die Sie sich jede Woche oder zwei Wochen setzen, sind die Richtschnur für das größere Ziel, nämlich wie viel Sie wirklich abnehmen müssen.
Und selbst wenn Sie eine Woche vernachlässigen, können Sie Ihre Bemühungen verstärken und sicher sein, dass Sie in der nächsten Woche auf dem richtigen Weg bleiben. Der springende Punkt für eine erfolgreiche Zielsetzung und Planung ist, dass man sie in überschaubare Teile aufteilen muss, die man überwachen kann, um sicherzustellen, dass man jede Woche auf dem richtigen Weg ist.
Fazit
Meiner Erfahrung nach wird das Abnehmen in den Wechseljahren ohne entsprechende Zielsetzung und Vorbereitung zu einer gewaltigen, entmutigenden Aufgabe, und die Chancen auf Erfolg werden immer geringer. Nehmen Sie jetzt die Kurve und setzen Sie sich ein Ziel, wo Sie in ein paar Monaten sein möchten; planen Sie dann bewusst, wie Sie dieses Ziel erreichen werden. Nur so ist es möglich, in den Wechseljahren abzunehmen!