La plupart des femmes ont été confrontées à la tâche d'essayer de perdre du poids à la ménopause. C'est un thème fréquent où que vous alliez. Il y a de fortes chances que les gens en parlent au travail et chaque personne a sa propre façon de perdre rapidement du poids à la ménopause. En tant que personne ayant déjà essayé de perdre du poids à la ménopause, j'aimerais que vous sachiez que nous avons tous entendu parler de tout.
Prendre en compte
Et je suis ici pour vous annoncer la mauvaise nouvelle : pour perdre du poids à la ménopause et ne pas le reprendre, cela va prendre du temps. Cependant, d'un autre côté, il existe une méthode intelligente et garantie pour suivre la perte de graisse à la ménopause qui est assurée d'avoir l'effet idéal : la fixation d'objectifs et la planification. La fixation d'objectifs est vraiment l'une des clés du succès dans la réduction des graisses de la ménopause.
Vous ne pouvez pas réfléchir au concept de perte de poids à la ménopause sans avoir une idée claire de la quantité de poids que vous voulez perdre et de la vitesse à laquelle vous voulez le faire. Se fixer un objectif est un moyen sûr de parvenir à ses fins. Vous voulez obtenir un chiffre associé à une stratégie, quelque chose sur lequel vous concentrer et en fonction duquel vous pourrez mesurer vos progrès. Commencez par l'objectif global à long terme, à savoir combien vous devez perdre de poids. Cet objectif doit être mesuré sur une période de plusieurs mois. Ensuite, décomposez-le en intervalles d'une à deux semaines qu'il est possible d'évaluer en cours de route. La définition d'un objectif est la première étape et la création d'un plan d'action la seconde.
Maintenant que vous avez votre objectif global, essayez de faire de l'exercice et de suivre un régime qui vous aidera à l'atteindre. Apprenez quels sont les aliments sains que vous aimez et que vous pouvez incorporer dans votre alimentation quotidienne et éliminez les aliments malsains. Essayez de penser à un menu quotidien exigeant pour vous-même, avec des repas et des en-cas sains. Si vous y réfléchissez à l'avance, vous aurez moins de chances de vous écarter du régime. Tenir un journal alimentaire et noter tous les aliments que vous consommez au cours d'une journée est également un excellent moyen de maintenir cet objectif. Il est parfois choquant de constater la quantité d'aliments que nous mangeons.
Gardez à l'esprit
En plus du régime alimentaire, prévoyez d'intégrer l'activité physique dans votre vie chaque jour. Si vous identifiez les actions qui vous plaisent, il est plus probable que vous les poursuiviez et que vous puissiez perdre du poids à la ménopause. Le suivi est l'étape suivante. Il s'agit essentiellement de s'en tenir à tous les objectifs que vous avez fixés et à la préparation que vous avez effectuée jusqu'à présent. Ces objectifs à court terme, fixés chaque semaine ou aux deux semaines, sont les lignes directrices qui vous permettront de rester sur la bonne voie pour atteindre l'objectif plus important, à savoir le nombre de kilos que vous devez réellement perdre.
Ainsi, même si vous négligez une semaine, vous pouvez redoubler d'efforts et être certain de rester sur la bonne voie la semaine suivante. L'essentiel pour réussir à fixer des objectifs et à les planifier est de les diviser en parties gérables que vous pouvez contrôler pour vous assurer que vous êtes toujours sur la bonne voie chaque semaine.
Conclusion
D'après mon expérience, si l'on ne se fixe pas d'objectifs et si l'on ne se prépare pas correctement, perdre du poids à la ménopause devient une tâche énorme et décourageante, et les chances de réussir deviennent plus limitées. Prenez les choses en main dès maintenant et fixez-vous un objectif à atteindre dans quelques mois ; ensuite, planifiez en toute connaissance de cause la façon dont vous atteindrez cet objectif. Ce n'est qu'à ce moment-là qu'il sera possible de perdre du poids à la ménopause !