Повечето жени са се сблъсквали със задачата да свалят килограми по време на менопаузата. Това е често срещана тема, където и да отидете. Има вероятност хората да говорят за това на работното място и всеки човек има свой собствен начин за бързо отслабване в менопаузата. Като човек, който преди това се е опитвал да свали килограми в менопауза, бих искал да знаете, че всички сме чували всичко.
Вземете предвид
И аз съм тук, за да ви кажа лошата новина: за да отслабнете в менопаузата и да запазите теглото си, ще е необходимо известно време. Въпреки това, от друга страна, има интелигентен и гарантиран метод за следване на загуба на мазнини в менопаузата, който гарантирано ще има идеален ефект: поставяне на цели и планиране. Поставянето на цели наистина е един от ключовете към успеха в редуцирането на червата при менопауза.
Не можете да размишлявате върху идеята за отслабване в менопаузата без ясни насоки за това колко и колко бързо искате да отслабнете. Поставянето на цел е сигурен начин за постигане. Искате да получите число, съчетано със стратегия, нещо, върху което да се концентрирате и по което да измервате напредъка си. Започнете с общата дългосрочна цел за това колко трябва да отслабнете. Това трябва да се измерва в продължение на няколко месеца. След това я разделете на интервали от 1 до 2 седмици, които е възможно да оценявате по пътя. Целта е първата стъпка, а създаването на план за действие - втората.
Сега, когато имате обща цел, се стремете към упражнения и диета, които могат да ви помогнат да я постигнете. Научете какви здравословни храни, които харесвате, бихте могли да включите в ежедневната си диета и да премахнете нездравословните. Опитайте се да измислите за себе си взискателно дневно меню от хранения и здравословни закуски. Ако предварително го обмислите, вероятността да се отклоните от диетата е по-малка. Воденето на хранителен дневник и записването на всички храни, които консумирате в рамките на деня, също е чудесен начин за поддържане на тази цел. Понякога може да е шокиращо да открием това количество храна, което изяждаме.
Имайте предвид, че
Наред с диетата, планирайте да включвате физическа активност в живота си всеки ден. Ако определите действията, които ви доставят удоволствие, е по-вероятно действително да ги преследвате и да успеете да отслабнете в менопаузата. Наблюдението е следващата стъпка. По същество то означава да се придържате към всички поставени цели и подготовка, които сте направили до този момент. Тези краткосрочни цели на всяка седмица или две са насоките за поддържане на курса към по-голямата цел - колко наистина трябва да отслабнете.
И тогава, дори и да пренебрегнете една седмица, можете да увеличите усилията си и да сте сигурни, че ще продължите да следвате курса през следващата. Същността на успеха при поставянето на цели и планирането е, че трябва да го разделите на управляеми части, които да можете да наблюдавате, за да се уверите, че все още сте на перфектния път всяка седмица.
Заключение
Опитът ми показва, че без подходящо поставяне на цели и подготовка отслабването в менопаузата се превръща в огромна, трудна задача и шансовете за успех стават все по-ограничени. Съберете се сега и си поставете цел къде бихте искали да бъдете след няколко месеца; след това съзнателно планирайте как ще разберете тази цел. Само тогава да свалите килограми в менопаузата е достъпно!