如果你正在经历更年期，了解到你的荷尔蒙变化是那些恼人的症状的主要原因，如潮热、盗汗、情绪波动、抑郁和失眠，你不会感到惊讶。当你体内的孕激素和雌激素水平在更年期过渡期下降时，即使你的更年期症状不是那么严重，你也可能会留下身体和心理失衡的整体感觉。
瑜伽
瑜伽可以帮助你解决这种不确定性，使你的身体和心灵恢复平衡。瑜伽姿势和体位（asanas）与呼吸练习（pranayama）相结合，有助于加强身体的肌肉和内部器官，此外还能平衡内分泌系统；下丘脑、垂体、甲状腺和松果体等腺体系统，负责直接向血液中分泌激素。
像肩部站立、下犬式和犁式这样的倒立姿势，可以发挥心脏的功能，增强免疫系统，并被认为是荷尔蒙平衡剂，因为在运动过程中，喉咙里的内分泌腺的血液供应增加。瑜伽冥想和放松练习让你放下身体和头脑中的紧张，使你能够获得内心深处的和平和平静，协助你把握自己和自己的身体，有助于更平静、更容易地过渡到更年期。
谁可以做瑜伽？
首先，几乎所有人都可以练习瑜伽。地球上最年长的瑜伽老师已经93岁了！她从8岁开始练习瑜伽。好吧，她从8岁开始练习瑜伽，但她日常瑜伽课上学生的平均年龄是40多岁。你可以在任何年龄开始练习瑜伽，你只需要听从你的身体，在整个练习中不要过度拉伸自己。
选择一个有信誉的老师和为年龄较大的学生设计的课程，这样你在刚开始的时候就不会被诱惑得过火。而且你不需要有把自己变成椒盐饼的能力来从瑜伽练习中获益。虽然你的姿势可能不像年轻的专业人士那样长，但仍然能获得确切的好处。流入和流出姿势，而不是保持它们，你将发展敏捷性、灵活性和力量。
使用道具来帮助进入正确的排列是老年和不太弯曲的学生的标准做法。定期的瑜伽练习将提高你的灵活性和平衡性，并有助于加强你的骨骼，这在晚年生活中对抵御骨质疏松症很重要。瑜伽还可以帮助解决血压升高、焦虑抑郁和消化系统疾病。不用说，瑜伽最好的好处之一是，当你学会了一个常规的，你所需要的只是一个瑜伽垫，你可以在课间在家自己练习。
总结
或者，如果你不愿意去上课，在互联网上有一些很好的、易于遵循的可下载的应用程序，由著名的、高度专业的瑜伽教练制作的瑜伽程序，你可以在自己的家里舒适地做。无论你选择哪种方式，请记住著名的非老年瑜伽专家B.K.S. Iyengar的话，他断言："每天练习瑜伽会让人远离衰老"。