焦虑管理策略将需要成为每个妇女更年期自我护理计划的关键部分，这是一个原因。让我们面对现实吧，更年期是我们生活中一个充满压力的时期。压力是一种没有界限的威胁。我们所有人都能感受到它和它对我们生活的影响。
压力管理
它必须被承认和管理。虽然我们都可以指出生活中的各种 "压力 "方面，无论是与家庭有关的，与工作有关的，与健康有关的，还是菜单中任何其他可能的选择，但我们也必须明白，压力也可能被确定为一种自我施加的心理状态。是的，我知道，很难把我们的焦虑想成是自我施加的。认为它是强加给我们的要容易得多。
虽然生活中确实有压力，但我们迎接压力的精神状态起着很大的作用。因此，在减少焦虑及其后果方面，我们正在努力实现心灵的平静。你不可能同时体验到压力和宁静，这与你不可能同时体验到愤怒和快乐的方式完全相同。你怎么能抓住心灵的宁静呢？好问题，这也是一个一直被问及的问题。这是一个重要的问题，因为它承认我们内心有能力获得和平，或者至少是更和平。
你知道吗？
我们有能力使压力不那么汹涌澎湃，所以压力的迹象，无论是否与更年期症状有关，都不会让我们得到最好的结果。该从哪里开始呢？首先，认识到安心不会随着环境的改变而改变。对于那些心态平和的人来说，你可以平静自信地应对逆境和好运。有了平和的心态，你的思维过程就会保持不变，不会因为生活中的各种情况而来回摆动。有了平和的心态，你的情绪就不会到处乱窜。
这是你对事件的思考方式，它为和平定下了基调。在我们的一生中，我们都将不得不照顾到恐惧、孤独、拒绝、疾病、死亡、经济上的不幸和缺乏爱。我们彼此的不同之处在于我们每个人如何管理这些感受和事件，因为它们出现在我们的生活中。这在很大程度上，将决定我们的生活是平静还是紧张。
一些提示
这里有三个提示，以发展一个强大和较少压力的心态。
- 接受不可避免的情况。有一些事情你根本无能为力。判断力是关键。困难的事情，但你能做的事情，与不可避免的事情是极其不同的。接受不可避免的事情并不是消极的，它实际上是积极的。消极的是没有能力忽视不可避免的事情并继续你的生活。我们都听说过这样一句话："生活中10%是发生在你身上的事情，90%是你如何应对它。"接受不可避免的事情，专注于你能做的事情，几乎可以保证减少你的压力水平！"。
- 理解生活并不完美或总是公平的。你可以通过接受没有任何完美的孩子、父母、配偶、家庭、城镇或职业这一事实来减少你的焦虑。想一想你认为必须完美的几件事，以便你能平静下来。看看你是否能改变你的心态，降低你的压力水平。
- 放弃对不存在的问题的忧虑和纠结。你是否居住在一个 "如果 "的世界里？你是否预测所有可能出错的事情都会出错？你是否为你没有但可能出现的更年期症状而烦恼？你是否担心其他健康状况？当你的定期体检、子宫颈抹片检查或乳房X光检查的结果为阴性时，你会感到松一口气。在你得到结果之前，你很容易产生压力。
但这是为一个并不存在的问题而感到压力的一个绝妙例子。只有当结果是正面的时候，问题才会变得实际。反思一下，当你 "应该 "得到所有压力的时候，却发现结果并不像你预期的那样。
总结
压力始于我们的头脑和我们自己的想象力。如果你生活在有生之年可能发生的事情上，那么你就无法专注于真正正在发生的事情！这就是我们的压力。请记住这三个提示。接受不可避免的事情，认识到生活并不公平或完美，并放下对问题的纠结。把它们作为用你的焦虑换取一些安慰的方法。这将使你感到的压力更容易控制。