Er is een reden waarom angstmanagementstrategieën een cruciaal onderdeel moeten zijn van het zelfzorgprogramma voor de menopauze van elke vrouw. Laten we eerlijk zijn, de menopauze is een stressvolle periode in ons leven. Stress is een bedreiging die geen grenzen kent. We voelen het allemaal en de impact ervan op ons leven.
Stressmanagement
Het moet erkend en beheerd worden. En hoewel we allemaal kunnen wijzen op verschillende "stressvolle" aspecten van het leven, of die nu gezinsgerelateerd, werkgerelateerd, gezondheidsgerelateerd of een van de vele andere mogelijke keuzes uit het menu zijn, moeten we ook begrijpen dat stress ook kan worden geïdentificeerd als een zelfopgelegde psychologische toestand. Ja, ik weet het, het is moeilijk om te denken dat onze angst door onszelf is veroorzaakt. Het is veel gemakkelijker om te denken dat het ons wordt opgedrongen.
Hoewel het leven stressvolle omstandigheden bevat, speelt de mentale toestand waarmee we stress begroeten een GROTE rol. Door angst en de gevolgen ervan te verminderen, proberen we dus gemoedsrust te creëren. Je kunt niet tegelijkertijd stress en rust ervaren, op precies dezelfde manier waarop je niet tegelijkertijd boosheid en vreugde kunt ervaren. Hoe kun je dan gemoedsrust bereiken? Dat is een goede vraag, en een vraag die al heel vaak gesteld is. En het is een belangrijke vraag om te stellen omdat het toegeeft dat we het vermogen in ons hebben om vrede te hebben, of in ieder geval meer vrede.
Wist je dat?
We hebben de mogelijkheid om stress minder bedreigend te maken, zodat de tekenen van stress, of ze nu wel of niet met overgangsverschijnselen te maken hebben, ons niet de baas worden. Waar moeten we beginnen? Ten eerste, erken dat geruststelling niet verandert met veranderende omstandigheden. Wie gemoedsrust heeft, kan zowel tegenslag als geluk met kalm vertrouwen tegemoet treden. Met gemoedsrust blijft je denkproces op koers en schommelt het niet heen en weer op basis van de gebeurtenissen in je leven. Met gemoedsrust kronkelen je stemmingen niet alle kanten op.
Het is de manier waarop je over gebeurtenissen denkt die de toon zet voor vrede. We zullen allemaal in de loop van ons leven te maken krijgen met angst, eenzaamheid, afwijzing, ziekte, dood, financiële tegenslagen en gebrek aan liefde. Waarin we van elkaar verschillen is hoe ieder van ons met deze gevoelens en gebeurtenissen omgaat als ze in ons leven komen. Dit zal in grote mate bepalen of ons leven kalm of stressvol zal zijn.
Enkele tips
Hier zijn drie tips om een sterke en minder stressvolle mindset te ontwikkelen.
- Accepteer het onvermijdelijke. Er zijn een paar dingen waar je gewoon niets aan kunt doen. Onderscheidingsvermogen is de sleutel. Wat moeilijk is, maar iets waar je iets aan kunt DOEN, is iets heel anders dan het onvermijdelijke. Het onvermijdelijke accepteren is niet negatief, het is juist positief. Wat negatief is, is niet het vermogen hebben om het onvermijdelijke te negeren en verder te gaan met je leven. We kennen allemaal de uitdrukking: "Het leven bestaat voor 10 procent uit wat je overkomt en voor 90 procent uit hoe je erop reageert". Door het onvermijdelijke te accepteren en je te richten op datgene waar je iets aan KAN doen, verlaag je vrijwel gegarandeerd je stressniveau!
- Begrijp dat het leven niet perfect of altijd eerlijk is. Je kunt je angst verminderen door te accepteren dat er geen perfect kind, ouder, echtgenoot, huis, stad of beroep bestaat. Denk na over een paar van de dingen die volgens jou perfect moeten zijn om in vrede te kunnen leven. Kijk of je je mindset kunt veranderen en je stressniveau kunt verlagen.
- Laat het piekeren en piekeren over zaken die niet bestaan los. Leef jij in een "wat als" wereld? Projecteer je dat alles wat mis kan gaan ook mis zal gaan? Maak je je zorgen over symptomen van de menopauze die je niet hebt, maar wel zou kunnen hebben? Maak je je zorgen over andere gezondheidsproblemen? Als de resultaten van je reguliere onderzoek, uitstrijkje of mammografie negatief zijn, voel je je opgelucht. Totdat je de resultaten krijgt, is het eenvoudig om te stressen.
Maar dat is een fantastisch voorbeeld van gestrest zijn over een probleem dat niet bestaat. Het probleem wordt pas echt als, en wanneer, de resultaten positief terugkomen. Denk eens na over een keer dat je "veronderstelde" en helemaal gestrest raakte, om er vervolgens achter te komen dat het niet zo uitpakte als je had verwacht.
Conclusie
Stress begint in ons hoofd met onze eigen verbeelding. Als je leeft met wat er in je leven zou kunnen gebeuren, dan kun je je niet concentreren op wat er echt IS te gebeuren! Onthoud deze drie tips: Neem het onvermijdelijke, erken dat het leven niet eerlijk of perfect is, en laat het piekeren over problemen los. Gebruik ze als methoden om je angst in te ruilen voor wat geruststelling. Dit zal de stress die je voelt veel hanteerbaarder maken.