Existuje důvod, proč strategie zvládání úzkosti musí být důležitou součástí programu péče o sebe v menopauze u každé ženy. Přiznejme si, že menopauza je stresujícím obdobím našeho života. Stres je hrozba, která nezná hranic. Všichni ho pociťujeme a vnímáme jeho dopady na náš život.
Zvládání stresu
Je třeba si to uvědomit a zvládnout to. A přestože všichni můžeme poukazovat na různé "stresující" aspekty života, ať už se týkají rodiny, práce, zdraví nebo jiných z mnoha možných voleb z nabídky, musíme si také uvědomit, že stres může být také identifikován jako psychický stav, který si člověk sám způsobuje. Ano, vím, je těžké uvažovat o tom, že si úzkost způsobujeme sami. Je mnohem snazší myslet si, že je na nás uvalena.
Život sice zahrnuje stresové situace, ale duševní stav, s nímž stres přivítáme, hraje VELKOU roli. Při snižování úzkosti a jejích důsledků se tedy snažíme o duševní klid. Nemůžete současně prožívat stres a klid, úplně stejně jako nemůžete současně prožívat hněv a radost. Jak můžete zachytit duševní klid? Dobrá otázka, která byla položena v průběhu času. A je to důležitá otázka, protože připouští, že máme v sobě schopnost být klidní nebo alespoň klidnější.
Věděli jste to?
Máme schopnost vytvářet méně hrozivý stres, takže příznaky stresu, ať už jsou spojeny s příznaky menopauzy, nebo ne, nás nezmocní. Kde začít? Nejprve si uvědomte, že uklidnění se nemění s měnícími se okolnostmi. Ti, kdo mají klid, se mohou s klidnou sebedůvěrou vypořádat s nepřízní osudu i se štěstím. S klidem v duši se vaše myšlenkové pochody drží stejného směru a nekolísají sem a tam podle toho, jaké příležitosti se vám v životě naskytnou. S duševním klidem vaše nálady nekolísají všude možně.
Způsob, jakým o událostech přemýšlíte, udává tón míru. Všichni se v průběhu života budeme muset vypořádat se strachem, osamělostí, odmítnutím, nemocí, smrtí, finančními neštěstími a nedostatkem lásky. V čem se od sebe lišíme, je způsob, jakým každý z nás tyto pocity a události, které přicházejí do našeho života, zvládá. To do značné míry určuje, zda bude náš život klidný, nebo stresující.
Několik tipů
Zde jsou tři tipy, jak si vytvořit silné a méně stresující myšlení.
- Přijměte nevyhnutelné. S některými věcmi prostě nemůžete nic udělat. Klíčové je rozlišování. To, co je obtížné, ale s čím jste schopni něco DĚLAT, se extrémně liší od nevyhnutelného. Přijmout nevyhnutelné neznamená být negativní, je to vlastně pozitivní. Negativní je nemít schopnost ignorovat nevyhnutelné a pokračovat ve svém životě. Všichni jsme slyšeli výrok: "Život je z 10 procent to, co se vám děje, a z 90 procent to, jak na to reagujete." Všichni víme, že život je z 10 procent to, co se vám děje. Přijetí nevyhnutelného a soustředění se na to, s čím MŮŽETE něco udělat, prakticky zaručeně sníží úroveň vašeho stresu!
- Pochopte, že život není dokonalý ani vždy spravedlivý. Svou úzkost můžete snížit tím, že přijmete skutečnost, že neexistuje žádné dokonalé dítě, rodič, manžel, domov, město nebo povolání. Zamyslete se nad několika věcmi, které vnímáte, že musí být dokonalé, abyste byli v klidu. Zjistěte, zda můžete změnit své myšlení a snížit úroveň stresu.
- Přestaňte se trápit a přemýšlet o problémech, které neexistují. Žijete ve světě "co kdyby"? Předpokládáte, že všechno, co se může pokazit, se pokazí? Trápíte se kvůli příznakům menopauzy, které nemáte, ale mohli byste mít? Děláte si starosti s jinými zdravotními potížemi? Když se výsledky pravidelné lékařské prohlídky, stěrů nebo mamografu vrátí negativní, uleví se vám. Dokud výsledky nedostanete, je pro vás jednoduché se stresovat.
Ale to je fantastický příklad toho, jak se stresovat kvůli problému, který neexistuje. Problém se stane aktuálním pouze tehdy, pokud a kdy se výsledky vrátí pozitivní. Zamyslete se nad tím, kdy jste se "měli" a stresovali, jen abyste zjistili, že to nedopadlo tak, jak jste očekávali.
Závěr
Stres začíná v naší mysli, v našich představách. Pokud žijete tím, co by se za vašeho života mohlo stát, nemůžete se soustředit na to, co se skutečně děje! Pamatujte si tyto tři rady: Přijměte nevyhnutelné, uvědomte si, že život není spravedlivý ani dokonalý, a nechte se unášet problémy. Používejte je jako metody, které vám umožní vyměnit úzkost za jistotu. Díky tomu budete stres, který pociťujete, mnohem lépe zvládat.