食物是增强任何健康状况的最好方法，但另一方面，食物也可能使其恶化。几十年前，食物并不是什么问题。我们吃现有的食物，它没有影响我们的健康，因为它是天然的。现在，加工和食品的范围越来越广，这就是问题的开始。
让我们来了解它
谈到与疼痛相关的炎症和关节炎，挑选错误的食物会使它变得更糟，并使这种情况更加严重。研究表明，全世界有超过40%的人因为食用了某种食物而被不同的炎症性疾病所困扰。此外，他们中的很大一部分人往往不知道他们应该在饮食中包括哪些天然抗炎食物。当任何特定的疾病出现时，都是有原因的；有一个触发点让它发生。
为什么有些人比其他人更容易受到可转移疾病的影响，往往只是普通的感冒？也许你已经注意到有些人几乎没有得过什么病，因为其他人像被磁场吸引一样捡起任何漂浮在周围的昆虫？我们的身体有一个免疫系统，负责几乎所有的疾病，或者它可能打开门，让它进来。
免疫力
免疫系统包括不同的功能，包括身体排毒系统，炎症和抗炎症系统。如果这些系统中的某些系统因没有获得适当的营养而发生失衡，这就会增加任何疾病的可能性，包括任何种类的癌症。重要的一点是，如果营养失败同时发生，任何种类的疾病都是不可避免的。这正是你需要知道的。设定的饮食计划并不适合所有人。
总有一些人即使对良好的营养饮食也有不良反应。听从你的身体，它将会通知你。这里有一些提示，你应该改吃最好的天然抗炎食品。欧米伽3脂肪酸是对炎症有冷却作用的关键营养物质之一。油性鱼类，如鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲑鱼都含有丰富的欧米伽3脂肪酸，对减少炎症有强大的作用。
你知道吗？
为了获得这些好处，你应该每周至少吃2到3次鱼。同样重要的是，你需要健康地烹饪它们。如果烤鱼只用椰子或澳洲坚果油。芝加哥大学的一项健康研究表明，与不吃鱼的人相比，每周吃3-4次鱼可以将心血管疾病的机会减少30%。这意味着你应该在你的饮食中包括鱼，作为减少炎症的一种手段。
- 橄榄油。每天只需1汤匙的橄榄油就有很多健康益处。它对心脏、胆固醇和血压都有好处。根据医学科学，特级初榨橄榄油是我们可以增加饮食的最健康食品之一。这种油对关节炎患者很有效，因为有一种叫做油菜素的物质可以冷却炎症和缓解关节疼痛。
- 研究证明，深色绿叶蔬菜有维生素E，在保护身体组织不受称为细胞因子的专家级炎症分子的影响方面经常有重要作用。你应该吃的一些绿色蔬菜包括西兰花、菠菜、羽衣甘蓝和绿色。
- 十字花科蔬菜和深色蔬菜与叶子颜色较浅的人相比，有更高浓度的维生素和矿物质，如钙、铁和抗病的植物化学物质。这也将它们列入你可以食用的天然抗炎食品中。
- 不要忽视生姜。生姜是一种有效的止痛剂，也能减少炎症也。低脂乳制品，如不加糖的希腊酸奶含有益生菌，可以帮助减少肠道的炎症。
- 富含维生素D和钙的食物，如脱脂牛奶和牛奶，对每个人都很好，因为它们有助于加强骨骼以及潜在的其他健康益处。只要有可能，在阳光下补充维生素C。
- 维生素C还有许多其他健康益处，如对炎症和关节疼痛。
- 请注意脂肪的问题。不是所有的脂肪都是平等的。我们的身体需要脂肪，但最好的是脂肪。坚果，主要是杏仁，是你应该吃的最好的天然抗炎食品之一，因为它们富含纤维、钙和维生素E。此外，核桃有高水平的α-亚麻酸，这是一种欧米茄3，对于修复炎症造成的损害至关重要。
- 你应该记住，坚果（除了绿叶蔬菜、全谷物和鱼）构成了地中海饮食的主要部分，已被证明有助于在六到七天内减少炎症。
- 绿茶也是纯粹的抗炎食品之一，含有抗炎类黄酮，可能会有帮助。绿茶还具有许多其他健康益处。如果你喝茶，为什么不选绿茶？这无疑使它成为另一种你应该在日常饮食中对抗炎症的食物。
- 红薯是另一种理想的纤维、β胡萝卜素复合物、碳水化合物、锰、维生素C和B 6的供应，有助于治疗身体内的炎症。红薯也有其他健康益处。它能增强骨骼，提升你的情绪，抗击癌症和改善视力。
总结
在你的日常饮食中尽可能多地包括上述抗炎有机食品。尽可能多地选择品种。坚持这样做，你很快就会感觉到好处。通往健康、无痛生活方式的主要步骤是转向健康饮食。