Meer

    Hoe de ontsteking te verminderen?

    Voedsel is de beste manier om elke gezondheidstoestand te verbeteren, maar aan de andere kant kan voedsel het ook erger maken. Decennia geleden was voedsel niet van belang. We aten het voedsel dat beschikbaar was en het had geen invloed op onze gezondheid omdat het natuurlijk was dan. Het aanbod van verwerking en voedsel is toegenomen en dit is waar de problemen beginnen.

    Laten we het begrijpen

    Als het gaat om ontstekingen en artritis die gepaard gaan met pijn, kan het kiezen van het verkeerde voedsel die situatie nog verergeren. Studies hebben aangetoond dat meer dan 40 procent van de mensen in de wereld getroffen wordt door verschillende ontstekingsziekten vanwege het soort voedsel dat zij consumeren. Bovendien weet een groot deel van hen vaak niet welke natuurlijke ontstekingsremmende voedingsmiddelen zij in hun dieet moeten opnemen. Wanneer een bepaalde ziekte de kop opsteekt, is daar een reden voor; er was een aanleiding voor.

    Waarom zijn sommige mensen kwetsbaarder voor ziekte door een overdraagbare aandoening dan anderen, vaak alleen een gewone verkoudheid? Misschien is het u opgevallen dat sommige mensen bijna nooit iets krijgen, terwijl anderen elk insect oppikken dat rondzweeft en aangetrokken wordt als door een magnetisch veld? Ons lichaam heeft een immuunsysteem dat verantwoordelijk is voor vrijwel elke ziekte die zich aandient, of het kan de deur openen en het binnenlaten.

    Immuniteit

    Het immuunsysteem omvat verschillende functies, waaronder een lichaamsontgiftingssysteem, het ontstekings- en het anti-ontstekingssysteem. Als het evenwicht in sommige van deze systemen wordt verstoord doordat niet de juiste voedingsstoffen worden toegediend, vergroot dit de kans op ziekten, waaronder kanker. Het cruciale punt is dat als de voeding niet goed werkt, elke vorm van ziekte onvermijdelijk is. Dit is precies wat je moet weten: Vaste dieetplannen werken niet voor iedereen.

    Er zijn er altijd een paar die slecht reageren, zelfs op een goed en voedzaam dieet. Luister naar uw lichaam, het zal u informeren. Hier zijn een paar aanwijzingen voor de beste natuurlijke ontstekingsremmende voedingsmiddelen waarop u zou moeten overstappen. Omega 3 vetzuren behoren tot de kritische voedingsstoffen die een verkoelende werking hebben bij ontstekingen. Vette vis, zoals makreel, tonijn, sardines en zalm zijn rijk aan omega 3-vetzuren die een krachtig effect hebben op het verminderen van ontstekingen.

      Hoe kan ik mijn gezondheid verbeteren met een stoomdouche?

    Wist je dat?

    Om deze voordelen te verkrijgen, moet u minstens 2 tot 3 keer per week vis eten. Even belangrijk is dat u ze gezond kookt. Gebruik als braadpan alleen kokos- of macadamianootolie. Een gezondheidsstudie aan de Universiteit van Chicago suggereerde dat het eten van vis 3-4 keer per week de kans op hart- en vaatziekten tot 30 procent kan verminderen in vergelijking met mensen die geen vis eten. Dit betekent dat u vis in uw dieet moet opnemen om ontstekingen te verminderen.

    • Olijfolie: Slechts 1 eetlepel olijfolie per dag heeft veel gezondheidsvoordelen. Het is geweldig voor het hart, cholesterol en bloeddruk. Volgens de medische wetenschap is extra vierge olijfolie een van de gezondste voedingsmiddelen die we in ons dieet kunnen opvoeren. Deze olie is effectief voor mensen met artritis vanwege een stof genaamd oleuropeïne om ontstekingen te koelen en gewrichtspijn te verlichten.
    • Studies hebben bewezen dat donkere bladgroenten vitamine E bevatten die vaak een essentiële rol speelt bij de bescherming van de weefsels van het lichaam tegen de deskundige ontstekingsmoleculen die cytokinen worden genoemd. Enkele van die groene groenten die je zou moeten eten zijn broccoli, spinazie, collard boerenkool en groen.
    • Kruisbloemige groenten en donker groen hebben hogere concentraties vitaminen en mineralen zoals calcium, ijzer, en ziektebestrijdende fytochemicaliën in vergelijking met mensen met lichter gekleurde bladeren. Hierdoor behoren ze ook tot de natuurlijke ontstekingsremmende voedingsmiddelen die u kunt consumeren.
    • Niet te vergeten gember: Gember is een effectieve pijnstiller, vermindert ook ontstekingen. Magere zuivel zoals ongezoete Griekse yoghurt bevat probiotica die ontstekingen in de darmen kunnen helpen verminderen.
    • Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D en calcium, zoals magere melk en melk, zijn goed voor iedereen omdat ze helpen bij het versterken van de botten en mogelijke andere gezondheidsvoordelen. Vul waar mogelijk uw vitamine C aan met zonlicht.
    • Vitamine C heeft vele andere voordelen voor de gezondheid, zoals bij ontstekingen en gewrichtspijn.
    • Let op de vetten: Niet alle vetten zijn gelijk. Ons lichaam heeft vet nodig, maar wel het beste. Noten, vooral amandelen, zijn een van de beste natuurlijke ontstekingsremmende voedingsmiddelen die je moet eten, want ze zitten vol vezels, calcium en vitamine E. Bovendien bevatten walnoten veel alfa-linoleenzuur, een omega 3 die essentieel is voor het herstel van de schade door ontstekingen.
    • Vergeet niet dat noten (naast bladgroenten, volle granen en vis) het belangrijkste onderdeel vormen van een mediterraan dieet waarvan is aangetoond dat het in zes tot zeven dagen ontstekingen helpt verminderen.
    • Groene thee is ook een van de zuivere ontstekingsremmende voedingsmiddelen die ontstekingsremmende flavonoïden bevatten die kunnen helpen. Groene thee heeft ook vele andere gezondheidsvoordelen. Als u thee drinkt, waarom dan niet groene thee? Dit maakt het zeker een ander voedingsmiddel dat u in uw dagelijkse dieet moet hebben om ontstekingen te bestrijden.
    • Zoete aardappel is een andere ideale toevoer van vezels, bètacaroteencomplex, koolhydraten, mangaan, vitamine C en B 6 die helpt ontstekingen in je lichaam te genezen. Zoete aardappel heeft ook andere gezondheidsvoordelen: Het versterkt botten, tilt je humeur op, bestrijdt kanker en verbetert je gezichtsvermogen.
      Hoe zijn endometriose en je immuunsysteem met elkaar verbonden?

    Conclusie

    Neem zoveel mogelijk van de bovengenoemde ontstekingsremmende biologische voedingsmiddelen op in uw dagelijkse dieet. Kies zoveel mogelijk soorten als je kunt. Als u daar consequent in bent, zult u snel de voordelen voelen. De belangrijkste stap naar een gezonde, pijnvrije levensstijl is de overgang naar een gezond dieet.

     

    Ideeën

    Gerelateerde artikelen