La nourriture est le meilleur moyen d'améliorer un état de santé, mais elle peut aussi l'aggraver. Il y a quelques décennies, la nourriture n'avait pas d'importance. Nous mangions ce qui était disponible et cela n'avait pas d'impact sur notre santé car c'était naturel. Le large éventail de traitements et d'aliments a augmenté et c'est là que les problèmes commencent.
Essayons de comprendre
Lorsqu'il s'agit d'inflammation et d'arthrite associées à la douleur, choisir les mauvais aliments peut aggraver la situation et l'aggraver encore plus. Des études ont montré que plus de 40 % des personnes dans le monde sont atteintes de différentes maladies inflammatoires en raison du type d'aliments qu'elles consomment. De plus, une grande partie d'entre elles ne connaissent pas les aliments anti-inflammatoires naturels qu'elles devraient inclure dans leur régime alimentaire. Lorsqu'une maladie spécifique fait son apparition, il y a une raison à cela ; il y a eu un point de déclenchement pour que cela se produise.
Pourquoi certaines personnes sont-elles plus vulnérables que d'autres aux maladies dues à un trouble transmissible, souvent un simple rhume ? Peut-être avez-vous remarqué que certaines personnes n'attrapent presque jamais rien alors que d'autres ramassent n'importe quel insecte qui flotte dans les environs, attiré comme par un champ magnétique ? Notre corps possède un système immunitaire qui est responsable de pratiquement toutes les maladies qui se présentent, ou qui peut ouvrir la porte et les laisser entrer.
Immunité
Le système immunitaire comprend différentes fonctions, notamment un système de détoxification du corps, le système inflammatoire et anti-inflammatoire. Si un déséquilibre se produit dans certains de ces systèmes en raison d'un manque de nutriments appropriés, cela augmente le risque de maladie, y compris de cancer. Le point essentiel est que si un manque d'alimentation se produit simultanément, toute sorte de maladie est inévitable. C'est exactement ce que vous devez savoir : Les plans de régime ne fonctionnent pas pour tout le monde.
Il y en a toujours quelques-uns qui réagissent mal même à un régime alimentaire bon et nutritif. Écoutez votre corps, il va vous informer. Voici quelques conseils sur les meilleurs aliments naturels anti-inflammatoires que vous devriez adopter. Les acides gras oméga 3 font partie des nutriments essentiels qui ont des effets refroidissants sur l'inflammation. Les poissons gras, comme le maquereau, le thon, les sardines et le saumon, sont riches en acides gras oméga 3 qui ont un effet puissant sur la réduction de l'inflammation.
Le saviez-vous ?
Pour bénéficier de ces avantages, vous devez manger du poisson au moins 2 à 3 fois par semaine. Tout aussi important, vous devrez les cuisiner sainement. En cas de poêle, utilisez uniquement de l'huile de noix de coco ou de noix de macadamia. Une étude sur la santé menée à l'université de Chicago a suggéré que le fait de manger du poisson 3 à 4 fois par semaine pouvait réduire jusqu'à 30 % le risque de maladie cardiovasculaire par rapport aux personnes qui ne mangent pas de poisson. Cela signifie que vous devriez inclure le poisson dans votre régime alimentaire afin de réduire l'inflammation.
- L'huile d'olive : Une seule cuillère à soupe d'huile d'olive par jour présente de nombreux avantages pour la santé. Elle est excellente pour le cœur, le cholestérol et la tension artérielle. Selon la science médicale, l'huile d'olive extra vierge est l'un des aliments les plus sains que nous puissions augmenter dans notre alimentation. Cette huile est efficace pour les personnes souffrant d'arthrite grâce à une substance appelée oleuropéine qui permet de refroidir l'inflammation et de soulager les douleurs articulaires.
- Des études ont prouvé que les légumes verts à feuilles sombres contiennent de la vitamine E qui joue souvent un rôle essentiel dans la protection des tissus de l'organisme contre les molécules inflammatoires expertes appelées cytokines. Parmi les légumes verts que vous devriez consommer figurent le brocoli, les épinards, le chou frisé et le vert.
- Les légumes crucifères et les légumes verts foncés contiennent des concentrations plus élevées de vitamines et de minéraux comme le calcium, le fer et des substances phytochimiques qui combattent les maladies, par rapport aux personnes dont les feuilles sont plus claires. Cela les inclut également parmi les aliments anti-inflammatoires naturels que vous pouvez consommer.
- Sans oublier le gingembre : Le gingembre est un antidouleur efficace, il réduit également l'inflammation. Les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, comme le yaourt grec non sucré, contiennent des probiotiques qui pourraient contribuer à réduire l'inflammation de l'intestin.
- Les aliments riches en vitamine D et en calcium, comme le lait écrémé et le lait, sont excellents pour tout le monde car ils contribuent à renforcer les os et présentent d'autres avantages potentiels pour la santé. Dans la mesure du possible, faites le plein de vitamine C à la lumière du soleil.
- La vitamine C présente de nombreux autres avantages pour la santé, notamment en ce qui concerne les inflammations et les douleurs articulaires.
- Faites attention aux graisses : Toutes les graisses ne sont pas égales. Notre corps a besoin de graisses, mais des meilleures. Les fruits à coque, principalement les amandes, sont l'un des meilleurs aliments anti-inflammatoires naturels que vous devriez manger car ils sont pleins de fibres, de calcium et de vitamine E. En outre, les noix ont des niveaux élevés d'acide alpha-linolénique qui est un oméga 3, essentiel pour réparer les dommages causés par l'inflammation.
- N'oubliez pas que les fruits à coque (en plus des légumes verts à feuilles, des céréales complètes et du poisson) constituent la principale composante du régime méditerranéen, dont il a été démontré qu'il contribue à réduire l'inflammation en six à sept jours.
- Le thé vert est également l'un des aliments anti-inflammatoires purs qui contient des flavonoïdes anti-inflammatoires qui pourraient aider. Le thé vert présente également de nombreux autres avantages pour la santé. Si vous buvez du thé, pourquoi ne pas choisir le thé vert ? Il s'agit donc d'un autre aliment que vous devriez avoir dans votre alimentation quotidienne pour lutter contre les inflammations.
- La patate douce est un autre apport idéal de fibres, de complexe bêta-carotène, de glucides, de manganèse, de vitamine C et B 6 qui aide à guérir les inflammations dans votre corps. La patate douce présente également d'autres avantages pour la santé : Elle renforce les os, remonte le moral, combat le cancer et améliore la vue.
Conclusion
Intégrez à votre alimentation quotidienne le plus grand nombre possible d'aliments biologiques anti-inflammatoires mentionnés ci-dessus. Choisissez autant de variétés que possible. En étant cohérent avec cela, vous en ressentirez rapidement les bénéfices. La principale étape vers un mode de vie sain et sans douleur est le passage à une alimentation saine.