След като есента със своите спиращи дъха цветове на пламъци и злато приключи, очакваме пристигането на зимата и нейната наистина неповторима красота. Да, няма смисъл да се лъжем, ще бъде влажно и красиво, понякога направо.
Да го разберем
Ще бъде студено и хладно, а за някои от вас задължението да се измъкнат от леглото през нощта сутрин със сигурност ще стане много по-трудно. Отблясъците на насрещните фарове ще предизвикат хаос в очите ви, докато се прибирате към дома си през тъмните вечери в маниакалния трафик.
Така че, когато с неохота се адаптирате към по-кратките дни на липса на естествена дневна светлина и слънчева светлина, се сблъсквате с истината, че Коледа също, и то наистина неизбежно бързане, се движи по този истински начин, както винаги, с пълна скорост! Всички съставки, за да се уверите, че е отлична доза зимна умора, съм сигурен, че ще се съгласите - но помощта достига до ръката! Като цяло не е необходимо тя да бъде непоносима.
Какво да правим?
В случай че се чувствате малко безвкусни, прозявате се с бясна скорост и по принцип нямате почти достатъчно енергия вечер, за да се свлечете на дивана, докато гледате бокс, ще бъдете поласкани, че сте отворили този сайт! Можете да пресъздадете тази "радост от живота" и да върнете малко истинска енергия в ежедневието си, като опитате някои (или дори всички) от 20-те прости метода за повишаване на енергията тази зима!
- СЪН - Спете толкова, колкото ви е необходимо, и не забравяйте, че организмът ви наистина се нуждае от това в този период от годината.
- ВИТАМИНИ - Добавките, като например витамините А, Е и b, са много важни за доброто състояние на организма. За да избегнете добавките обаче, е възможно да се уверите, че ядете необходимите храни, съдържащи тези основни вещества. Използвайте 1 чаена лъжичка бирена мая в една чаша вода или мляко, тя е пълна с витамин В и е най-добра и за храносмилането.
- СМЯХ - Насладете се на усмивките и смеха, това е най-лесното решение за борба с депресията, тревожността и, противно на общоприетото схващане, той също понижава кръвното налягане!
- СТРЕЧИ - Едно наистина ефективно решение за преодоляване на умората е да се заемете с една от тези йога пози, наречени "Разтягане в изправено положение". Застанете в правилната поза, т.е. заедно с пръстите на краката, описани пред вас, коленете са отпуснати, а стъпалата са на разстояние от бедрата. Уверете се, че тежестта е равномерно балансирана между топката и петата на стъпалото ви. Сплетете палците си и изпънете ръцете нагоре над ума си, като същевременно поддържате ръцете си срещу ушите - и се изпънете нагоре от лумбалния отдел на гръбначния стълб. Поддържайки равномерно дишането си през цялото време, бавно отпуснете ръцете надолу пред себе си. Приберете брадичката си в гръдната кост и се спуснете леко надолу, прешлен по прешлен, като държите ръцете висящи и просто висят свободно от кръста. Тази позиция насърчава циркулацията на кръвта към горната част на тялото и е наистина печеливша, ако искате да се заредите с енергия. След около минута бавно се издигнете в изправено положение, като си представяте, че всички прешлени се подреждат един върху друг и скоро сте изправени, и повторете 3 пъти.
- ДИЕТА - Проверете дневния си хранителен режим и се уверете, че през зимните месеци добавяте поне пет порции плодове и зеленчуци всеки ден.
- АРОМАТЕРАПИЯ - Използвайте нормално чисти етерични масла, тъй като ще имате нужда от тях. Изгарянето на масла от розмарин или мента е чудесно за бодрост, а и двете също подпомагат концентрацията. Тъй като тези масла са енергизиращи, най-добре е да не ги използвате през нощта, ако планирате да спите добре.
- МАГИЯТА НА ВОДАТА - Не забравяйте, че препоръчителното количество вода е около два литра всеки ден. 8) ИЗБЯГВАЙТЕ токсичните хора, защото те са в състояние да ви лишат напълно от енергия.
- УПРАЖНЕНИЯ - Правете много упражнения - няма как да избегнете това. Продължаващите здравни гурута съветват, че всички ние трябва да включим поне четвърт час упражнения, 3 или 4 пъти седмично.
- НАМЕРЕТЕ КАК ДА КАЗВАТЕ "НЕ" по-редовно. Защото старата поговорка гласи: "Тези, които имат значение, нямат нищо против, а тези, които имат значение, нямат значение". Ще се учудите колко много енергия е възможно да възстановите и много по-учудени ще научите, че ако кажете "не", планетата може да продължи да се върти.
- КОМБИНИРАЙТЕ С ПАРТИ НОЩИТЕ - Ако сте прекарали една нощ навън, опитайте се да изпиете поне две чаши вода, преди да се озовете в леглото, денят ще бъде много по-поносим, а това ще направи следващия.
- ЗАКУСКА - Още от най-ранна възраст знаем, че хората не трябва да пропускат закуската. Независимо колко сте ограничени във времето, не я пропускайте. За незабавна енергийна закуска вземете чаша топла вода с мед и лимон и чиния със зърнени храни, в идеалния случай с фибри.
- ПРИЕМ НА КОФЕИН. Въпреки че може да осигури бърз тласък, ежедневното приемане на много кофеин в крайна сметка оказва лошо влияние върху нивото на времето ви. Всеки ден с билков чай може дори да опитате да замените няколко чаши, като например градински чай за подобряване на настроението, мента за подпомагане на лайката или храносмилането, за да ви помогне да се отпуснете.
- НАУЧЕТЕ - Техники за медитация и релаксация - ще бъдат безценни не само днес, но и за цял живот.
- НАШАТА МАЙКА ЗЕМЯ - Избягайте там и се възползвайте от кратките часове на слънчева светлина. Предозирайте кислород. Няма да откриете нищо по-възстановяващо от това да отделите нужното време, дори и да е само четвърт час всеки ден, за да се потопите в красивата ни природа и да вдъхнете приказните аромати на вегетационния сезон.
- МАСАЖ - Това е чудесен метод за поддържане на способността за борба с болестите в добра форма, а тялото ви - гъвкаво и здраво. На месец за постигане на максимални резултати, така че продължавайте да инвестирате в благосъстоянието си и планирайте масаж веднъж.
- ХРАНОСМИЛАНЕ - Бъдете щадящи за храносмилателния си тракт. Вечерно хранене, когато можете да се храните бавно и да предотвратите закъснението.
- СТРЕС - Управлявайте нивата си на стрес и внимавайте как реагирате на стреса. Не забравяйте, че стресът е заразен!
- Ефективно управление на времето - Не се опитвайте да изхабите прекрасната си енергия, като бързате за всяка среща. Опитайте се да тръгнете около 15 минути по-рано, така не само ще стигнете до необходимото време - но и ще бъдете напълно разсеяни.
- КОНКУРЕНТНО ДИШАНЕ - Противно на общоприетото схващане, много от нас не дишат правилно. С бързината на днешния живот повечето възрастни дишат в гърдите, което означава, че дишането не е точно в корема. Всеки ден, като отделяте известно време, за да забележите дихателните си навици, осъзнайте дишането си. Първо р-е-л-а-ксирайте цялото си тяло, като твърдо поемете дълбоко дъх в стомаха си. Когато го изпуснете, си представете, че той се издига бавно по гръбначния стълб, като отпуска всички мускули и се съсредоточава върху раменете, като съзнателно ги отпуска в релаксирано положение. Следвайте дишането си и помислете дали не вкарвате дъха в долната част на белите дробове и усетете как коремът се издига и издишайте напълно и бавно. Само след няколко минути се върнете към обичайните си дейности и усетете разликата.
Заключение
Сега ще сте готови да посрещнете предстоящите месеци с отворени обятия и да се насладите на красивите удоволствия, които тази година ви предоставя, оставяйки ви ободрени и подготвени да обичате тази конкретна зима. Няма да познаете себе си - обещавам!