Nu de herfst met zijn adembenemende kleuren van vlammen en goud afloopt, wachten we op de komst van de winter en zijn eigen definitieve schoonheid. Ja, het heeft absoluut geen zin onszelf voor de gek te houden, het wordt vochtig en mooi, soms, ronduit.
Laten we het begrijpen
Het zal koud en kil zijn en voor sommigen zal het een stuk moeilijker worden om 's morgens uit bed te komen. De schittering van tegemoetkomende koplampen zal een ravage aanrichten aan je ogen als je 's avonds in het drukke verkeer naar huis gaat.
Dus wanneer u zich met tegenzin aanpast aan de kortere dagen van natuurlijk dag- en zonlicht, wordt u geconfronteerd met de waarheid dat ook Kerstmis, en de werkelijk onvermijdelijke drukte ervan, deze echte kant op komt, zoals altijd, in volle vaart! Alle ingrediënten om te zorgen voor een uitstekende dosis wintermoeheid zult u ongetwijfeld beamen - maar hulp reikt hand! Het hoeft over het algemeen niet ondraaglijk te zijn.
Wat moet ik doen?
Als u zich een beetje lusteloos voelt, in een razend tempo gaapt en eigenlijk 's avonds bijna genoeg energie hebt om op de bank neer te ploffen terwijl u naar de box kijkt, zult u blij zijn dat u deze site hebt geopend! U kunt die 'joie de vivre' opnieuw creëren en uw dagelijkse leven weer een beetje verlevendigen door enkele (of zelfs alle) van de 20 eenvoudige methoden te proberen om uw energie deze winter een boost te geven!
- SLAAP - Neem zoveel slaap als je nodig hebt en denk eraan dat je systeem het echt nodig heeft in deze tijd van het jaar.
- VITAMINEN - Supplementen zoals bijvoorbeeld vitamine A, E en b zijn zeer belangrijk voor het welzijn. Maar om supplementen te vermijden kunt u ervoor zorgen dat u de nodige voedingsmiddelen eet die deze essentiële stoffen bevatten. Gebruik 1 theelepel biergist in een glas water of melk, het zit vol vitamine B en is ook het beste voor de spijsvertering.
- LACHEN - Laat de lach maar komen, het is de gemakkelijkste oplossing voor depressie en angst en, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, verlaagt het ook de bloedcirculatiedruk!
- STRETCH - Een echt effectieve oplossing om vermoeidheid te verslaan is een van deze Yoga-houdingen die de 'Standing Stretch' wordt genoemd. Ga in de juiste houding staan, dat wil zeggen met je tenen voor je, je knieën ontspannen en je voeten op heupafstand. Zorg ervoor dat het gewicht gelijkmatig verdeeld is tussen de bal en de hiel van je voet. Vlecht je duimen en strek de handen uit boven je hoofd, terwijl je je armen tegen je oren houdt - en strek je lendenen omhoog. Houd je adem gelijkmatig en laat de armen nu langzaam voor je zakken. Stop je kin in je borstbeen en laat je zachtjes zakken, wervel voor wervel, waarbij je armen blijven hangen en gewoon losjes van je middel hangen. Deze houding bevordert de bloedcirculatie naar boven en is echt een topper als je jezelf energie wilt geven. Na ongeveer een minuut breng je jezelf langzaam weer omhoog in een staande positie, waarbij je je voorstelt dat alle wervels zich op elkaar stapelen en je uiteindelijk rechtop staat en dit 3 keer herhaalt.
- DIET - Controleer uw dagelijkse voeding en zorg ervoor dat u in de wintermaanden minstens vijf porties fruit en groenten per dag eet.
- AROMATHERAPIE - Gebruik normaal zuivere essentiële oliën als je ze nodig hebt. Het branden van rozemarijn- of pepermuntolie is goed voor de alertheid en beide helpen ook bij de concentratie. Omdat deze oliën energie geven, kunt u ze beter niet 's nachts gebruiken als u van plan bent goed te slapen.
- DE MAGIE VAN WATER - Onthoud dat de aanbevolen hoeveelheid ongeveer twee liter per dag is. 8) Vermijd giftige mensen omdat ze, heel eenvoudig, in staat zijn je energie volledig af te voeren.
- OEFENEN - Veel bewegen - Er is geen ontkomen aan. De lopende gezondheidsgoeroes adviseren dat we allemaal op zijn minst 3 of 4 keer per week een kwartier moeten bewegen.
- Bedenk hoe je regelmatiger 'NEE' kunt zeggen. Want het oude gezegde luidt 'degenen die er toe doen vinden het niet erg en degenen die het erg vinden doen er niet toe'. Je zult verbaasd zijn over hoeveel energie je kunt terugwinnen en nog veel verbaasder dat als je 'nee' zegt, de planeet kan blijven draaien.
- COMBAT PARTY NIGHTS - Als je een avondje uit bent geweest, probeer dan op zijn minst twee kopjes water te drinken voordat je in bed kruipt.
- BREAKFAST - Van jongs af aan weten we dat je het ontbijt niet mag overslaan. Hoe krap de tijd ook is, sla het niet over. Voor een instant energiegevend ontbijt neem je een mok warm water met honing en citroen en een instant bord cornflakes, liefst met vezels.
- CAFEÏNE INNAME. Hoewel het misschien een snelle oppepper geeft, heeft dagelijks veel cafeïne uiteindelijk een slecht effect op je tijdsbesteding. U kunt zelfs proberen elke dag een paar kopjes kruidenthee te drinken, zoals bijvoorbeeld salie om de stemming te verbeteren, pepermunt om kamille of spijsvertering te helpen ontspannen.
- LEARN - Meditatie en Ontspanningstechnieken - zullen niet alleen vandaag maar ook voor het leven van onschatbare waarde zijn.
- ONZE MACHTIGE AARDE - Ontsnap daarheen en profiteer optimaal van de korte uren zonlicht. Neem een overdosis zuurstof. Niets is zo verkwikkend als de tijd nemen, ook al is het maar een kwartiertje per dag, om ons prachtige landschap in je op te nemen en de heerlijke geuren van het groeiseizoen in te ademen.
- MASSAGE - Het is een prachtige methode om het ziektebestrijdende vermogen in schiphol te houden en uw lichaam soepel en gezond. Per maand voor maximaal resultaat dus blijf investeren in je welzijn en plan een keer een massage in.
- DIGESTIE - Wees lief voor je spijsverteringskanaal. Eet 's nachts wanneer je langzaam kunt eten en voorkom dat je te laat komt.
- STRESS - Beheer uw stressniveaus en wees alert op uw reactie op stress. Onthoud dat stress besmettelijk is!
- MANAGEER TIJD EFFECTIEF - Blijf weg van je mooie energie door je te haasten naar elke afspraak. Probeer ongeveer 15 minuten eerder te vertrekken, dan kom je niet alleen op de gewenste tijd - je zult ook volledig ongerust zijn.
- CONCURRENTE BEADEMING - In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, ademen velen van ons niet goed. Met de snelheid van het huidige leven ademen de meeste volwassenen op de borst, wat betekent dat de adem niet goed in de buikholte terechtkomt. Neem elke dag even de tijd om op uw ademhalingsgewoonten te letten en word u bewust van uw ademhaling. Eerst r-e-l-a-x je hele lichaam door stevig diep in te ademen in je buik. Stel je voor dat je adem langzaam langs je wervelkolom omhoog gaat, waarbij je alle spieren ontspant en je je concentreert op je schouders door ze bewust in een ontspannen positie te brengen. Volg uw ademhaling en denk eraan de adem onder in de longen te brengen en voel de buik opkomen en adem volledig en langzaam uit. Hervat na een paar minuten uw gewone activiteiten en ervaar het verschil.
Conclusie
Nu zult u voorbereid zijn om de komende maanden met open armen te ontvangen en te genieten van de prachtige geneugten van dit jaar, zodat u verkwikt en bereid bent om van deze bijzondere winter te houden. Je zult jezelf niet kennen - dat beloof ik!